לחיות טוב עם אבחנה כרונית ככל שאתה מתבגר
לשמוע שיש לך מחלה קשה - סרטן, מחלת לב, משהו כרוני - נוחתת קשה, נפשית ורגשית. האינסטינקט יכול לנוע בין הרצון להילחם לבין הרצון לוותר. הדבר שראיתי עושה את ההבדל הגדול ביותר הוא אם מישהו משתלט על המחלה או נותן למחלה להשתלט עליו. בחירה זו אינה נוגעת לקשיחות; מדובר בכמה שלבים מעשיים שניתן לחזור עליהם.
זו ממש לא עצה רפואית - הרופאים שלך מנהלים את הצד הרפואי. אבל הצד האנושי של הזדקנות טובה עם אבחנה עוקב אחר כמה דפוסים שכדאי להכיר.
קבלה היא הצעד האמיתי הראשון
נקודת ההתחלה, והקשה ביותר, היא לקבל את זה שאתה חולה. זה נשמע פשוט וזה לא, אבל אם אתה מסוגל נפשית, ההגעה לשם משנה את כל מה שבא אחר כך. קבלה היא לא כניעה - היא מה שמאפשר לך להבין את המחלה ולעבור לשלב הבא במקום להישאר תקוע.
מסגרת שימושית מחדש: אתה לא המחלה. המחלה היא משהו שמפחית את היכולת שלך לתפקד באופן מלא, אבל זה לא הזהות שלך, ואתה עדיין יכול לתפקד היטב על ידי נקיטת הפעולות הנכונות. שמירה על פשטות מארגן תרופות או א יומן בריאות לעקוב אחר איך אתה באמת מרגיש מדי יום הופך דבר מעורפל ומפחיד למשהו שאתה יכול לראות ולנהל.
למד את מצבך, ואז קבל חוות דעת נוספת
לאחר שקיבלת את זה, למד על זה. מידע אמין עוזר לך להבין עם מה אתה מתמודד ויכול להפנות אותך לעבר התערבויות, מניעה ולעיתים טיפולים שלא שמעתם עליהם. רופא המשפחה שלך הוא המקור העיקרי כאן - למד מהם כל מה שאתה יכול.
וקבל חוות דעת שנייה. עם כל אבחנה רצינית, פרספקטיבה מוסמכת שנייה חשובה באמת, במיוחד אם משהו לא מתאים לך. התחל עם רופא המשפחה שלך, אבל המשך לחפש עד שתמצא רופא שאתה מרגיש בנוח איתו - למרבה הצער זה יכול לקחת כמה ביקורים. טוב מד לחץ דם או מכשיר מעקב אחר בבית, המשמש לפי הנחיות הרופאים שלך, יכול לתת לשיחות האלה נתונים אמיתיים במקום ניחושים.
המשקל הרגשי הוא חלק מהמחלה
זה יהיה לא הגון לדלג על זה. רוב המחלות הקשות מביאות איתן גם דיכאון. אולי תרצו להיות לבד, לצאת ממצבי רוח משתנים, להרחיק אנשים או להרגיש חסרי תקווה למתיחות. זה חלק נורמלי מהחוויה, לא סימן שאתה מטפל בה לא נכון.
המהלך הנגדי שרופאים דוחפים, שוב ושוב, הוא לבטא את רגשותיך במקום לבקבק אותם. הבעת רגשות היא כשלעצמה חלק מהמאבק על חיים בריאים ככל שמתבגרים - זה לא נפרד מהעבודה הרפואית. אפילו נוחות קטנה עוזרת לשאת את המשקל; א שמיכה משוקלת כי הלילות הקשים הם דבר קטנטן שחלק מהאנשים מוצאים שהוא מייצב באמת.
הישאר מחובר, אך תוכל לנהל את זה
הבידוד מחמיר הכל. הדחיפה היא להתרועע ולהתנגד למשיכה להתחבא בחדר שלך - היו חברתיים, תנו לאנשים להיכנס, ואל תתמודדו עם זה לבד. זכרו שיש אנשים שאכפת להם מכם, וגם הוויתור מוותר עליהם.
קבוצת תמיכה שווה התייחסות אמיתית. כולנו זקוקים לתמיכה, ויש משהו ספציפי בלהיות עם אנשים שבאמת מבינים את המחלה שלך - אתה יכול לפרוק את הרגשות שלך שם באופן שעוקב אחר עצתו של הרופא שלך ובונה ידידות אמיתית. אם היציאה מהבית היא יותר מדי ימים מסוימים, חיית מחמד יכולה להיות גשר יוצא דופן: היא תלך איתך, תשב איתך ותהיה חברה יציבה לאורך כל העניין. אפילו זוג נוח של נעלי הליכה לולאה קצרה עם הכלב נחשבת גם כחיבור וגם כטיפול.
שמור על היסודות פועלים
מתחת לכל זה, היסודות היומיומיים מחזיקים אותך בשליטה. קבע כל תור לרופא - הישארות על בהונותיך היא הדרך שבה אתה שומר על המחלה במקום לנהל אותך. כשאתה מרגיש כחול, ללכת, גם אם זה רק הקפות ברחבי הבית, כי התנועה שומרת אותך חזק בגוף ובמצב הרוח.
ועזרו לעצמכם היכן שאתם יכולים: אכלו נכון וקחו כל ויטמינים או תוספים שהרופא שלכם ממליץ על מנת לתמוך בכוחכם. א גשש כושר לזרז קצת תנועה יומיומית, צ'ק-אין קבוע, רגשות שהביעו, ואנשים סביבך מסתכמים לחיות טוב, לא רק לחיות איתם. אבחנה משנה את הדרך; זה לא חייב לסיים את המסע.
מוכנים לחנות? השווה מד לחץ דם ברחבי חנויות →
