उम्र बढ़ने के साथ दीर्घकालिक निदान के साथ अच्छी तरह से जीवन जीना
यह सुनकर कि आपको कोई गंभीर बीमारी है - कैंसर, हृदय रोग, कोई पुरानी बीमारी - मानसिक और भावनात्मक रूप से कठिन हो जाती है। वृत्ति लड़ने की इच्छा और हार मानने की इच्छा के बीच झूल सकती है। जो चीज़ मैंने देखी है उससे सबसे बड़ा फ़र्क पड़ता है कि क्या कोई बीमारी को नियंत्रित करता है या बीमारी को अपने नियंत्रण में लेने देता है। वह चुनाव कठोरता के बारे में नहीं है; यह कुछ व्यावहारिक, दोहराए जाने योग्य चरणों के बारे में है।
यह बिल्कुल चिकित्सीय सलाह नहीं है - आपके डॉक्टर चिकित्सा पक्ष चलाते हैं। लेकिन निदान के साथ उम्र बढ़ने का मानवीय पक्ष जानने लायक कुछ पैटर्न का अनुसरण करता है।
स्वीकृति पहला वास्तविक कदम है
शुरुआती बिंदु, और सबसे कठिन, यह स्वीकार करना है कि आप बीमार हैं। यह सरल लगता है और है नहीं, लेकिन यदि आप मानसिक रूप से सक्षम हैं, तो वहां पहुंचने से उसके बाद आने वाली हर चीज बदल जाती है। स्वीकृति समर्पण नहीं है - यह वह है जो आपको वास्तव में बीमारी को समझने और अटके रहने के बजाय अगले कदम पर जाने देती है।
एक उपयोगी पुनर्रचना: आप रोग नहीं हैं। बीमारी आपकी पूरी तरह से कार्य करने की क्षमता को कम कर रही है, लेकिन यह आपकी पहचान नहीं है, और आप सही कदम उठाकर अभी भी अच्छी तरह से कार्य कर सकते हैं। सरल रखना दवा आयोजक या ए स्वास्थ्य पत्रिका यह ट्रैक करना कि आप वास्तव में दिन-प्रतिदिन कैसा महसूस करते हैं, एक अस्पष्ट, भयावह चीज़ को ऐसी चीज़ में बदल देता है जिसे आप देख सकते हैं और प्रबंधित कर सकते हैं।
अपनी स्थिति जानें, फिर दूसरी राय लें
एक बार जब आप इसे स्वीकार कर लें, तो इसके बारे में जानें। विश्वसनीय जानकारी आपको यह समझने में मदद करती है कि आप किसके साथ काम कर रहे हैं और आपको हस्तक्षेपों, रोकथामों और कभी-कभी उन उपचारों की ओर संकेत कर सकती है जिनके बारे में आपने नहीं सुना है। आपका पारिवारिक डॉक्टर यहां प्राथमिक स्रोत है - आप उनसे जो कुछ भी सीख सकते हैं, सीखें।
और दूसरी राय लें. किसी भी गंभीर निदान के साथ, दूसरा योग्य परिप्रेक्ष्य वास्तव में महत्वपूर्ण है, खासकर अगर कुछ आपके साथ सही नहीं बैठता है। अपने पारिवारिक डॉक्टर से शुरुआत करें, लेकिन तब तक तलाश करते रहें जब तक आपको कोई ऐसा डॉक्टर न मिल जाए जिसके साथ आप सहज हों - दुख की बात है कि इसमें कुछ दौरे लग सकते हैं। एक अच्छा रक्तचाप मॉनिटर या अन्य घरेलू ट्रैकिंग उपकरण, जिसका उपयोग आपके डॉक्टर के निर्देशानुसार किया जाता है, उन वार्तालापों को अनुमान के बजाय वास्तविक डेटा दे सकता है।
भावनात्मक भार बीमारी का हिस्सा है
इसे छोड़ना बेईमानी होगी. अधिकांश गंभीर बीमारियाँ अपने साथ अवसाद लेकर आती हैं। हो सकता है कि आप अकेले रहना चाहें, मिजाज से छुटकारा पाना चाहें, लोगों को दूर धकेलना चाहें, या विस्तार के लिए निराश महसूस करना चाहें। यह अनुभव का एक सामान्य हिस्सा है, यह कोई संकेत नहीं है कि आप इसे गलत तरीके से संभाल रहे हैं।
डॉक्टर बार-बार जो जवाबी कदम उठाते हैं, वह है अपनी भावनाओं को व्यक्त करना, न कि उन्हें दबा देना। भावनाओं को व्यक्त करना उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ जीवन के लिए संघर्ष का ही हिस्सा है - यह चिकित्सा कार्य से अलग नहीं है। यहां तक कि छोटी-छोटी सुविधाएं भी वजन उठाने में मदद करती हैं; ए भारित कम्बल क्योंकि कठिन रातें एक छोटी सी चीज़ है जिसे कुछ लोग वास्तव में स्थिर पाते हैं।
जुड़े रहें, हालाँकि आप इसे प्रबंधित कर सकते हैं
अलगाव हर चीज़ को बदतर बना देता है। इसका उद्देश्य सामाजिककरण करना और अपने कमरे में छिपने के खिंचाव का विरोध करना है - सामाजिक बनें, लोगों को अंदर आने दें और अकेले इसका सामना न करें। याद रखें कि ऐसे लोग भी हैं जो आपकी परवाह करते हैं, और हार मानने से वे भी हार मान लेते हैं।
एक सहायता समूह वास्तव में विचार करने योग्य है। हम सभी को समर्थन की आवश्यकता है, और ऐसे लोगों के साथ रहने में कुछ खास बात है जो वास्तव में आपकी बीमारी को समझते हैं - आप वहां अपनी भावनाओं को इस तरह से व्यक्त कर सकते हैं जो आपके डॉक्टर की सलाह का पालन करता है और वास्तविक दोस्ती बनाता है। यदि कुछ दिनों के लिए बाहर जाना बहुत अधिक है, तो एक पालतू जानवर एक उल्लेखनीय पुल हो सकता है: वह आपके साथ चलेगा, आपके साथ बैठेगा, और पूरे समय आपका एक स्थिर साथी बना रहेगा। यहां तक कि एक आरामदायक जोड़ी भी चलने के जूते कुत्ते के साथ एक छोटी सी बातचीत संबंध और देखभाल दोनों के रूप में मायने रखती है।
बुनियादी बातें चालू रखें
इन सबके नीचे, दैनिक बुनियादी बातें आपको नियंत्रण में रखती हैं। हर डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें - सचेत रहने से आप खुद को नियंत्रित करने के बजाय बीमारी को नियंत्रित रख सकते हैं। जब आपको नीलापन महसूस हो, तो टहलें, भले ही वह घर के आसपास ही क्यों न हो, क्योंकि हिलना-डुलना आपको शरीर और मनोदशा में मजबूत रखता है।
और जहां आप कर सकते हैं अपनी मदद करें: सही खाएं, और कोई भी विटामिन या सप्लीमेंट लें जो आपके डॉक्टर आपकी ताकत को बनाए रखने के लिए सुझाते हैं। ए फिटनेस ट्रैकर दैनिक गतिविधि, नियमित चेक-इन, भावनाओं को व्यक्त करने और अपने आस-पास के लोगों को थोड़ा सा प्रेरित करने के लिए, न कि केवल साथ रहने के लिए, बल्कि अच्छी तरह से रहने के लिए। एक निदान रास्ता बदल देता है; इसे यात्रा समाप्त करने की आवश्यकता नहीं है।
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