Hidup Sehat Dengan Diagnosis Kronis Seiring bertambahnya Usia
Mendengar bahwa Anda mengidap penyakit serius - kanker, penyakit jantung, penyakit kronis - terasa berat, baik secara mental maupun emosional. Nalurinya bisa berayun antara ingin berjuang dan ingin menyerah. Hal yang saya lihat membuat perbedaan terbesar adalah apakah seseorang mengendalikan penyakitnya atau membiarkan penyakit mengendalikannya. Pilihan itu bukan soal ketangguhan; ini tentang beberapa langkah praktis dan dapat diulang.
Ini sama sekali bukan nasihat medis – dokter Anda yang menjalankan sisi medis. Namun sisi manusia dari penuaan yang baik dengan diagnosis mengikuti beberapa pola yang perlu diketahui.
Penerimaan adalah langkah nyata pertama
Titik awalnya, dan yang tersulit, adalah menerima bahwa Anda sakit. Kedengarannya sederhana dan sebenarnya tidak, tetapi jika Anda mampu secara mental, mencapainya akan mengubah segala sesuatu yang terjadi setelahnya. Penerimaan bukanlah penyerahan diri – penerimaan adalah hal yang membuat Anda benar-benar memahami penyakit ini dan melangkah ke langkah berikutnya alih-alih tetap terjebak.
Sebuah kerangka ulang yang berguna: Anda bukanlah penyakitnya. Penyakit adalah sesuatu yang mengurangi kemampuan Anda untuk berfungsi secara penuh, namun itu bukanlah identitas Anda, dan Anda masih dapat berfungsi dengan baik jika mengambil tindakan yang benar. Tetap sederhana penyelenggara pengobatan atau a jurnal kesehatan melacak apa yang sebenarnya Anda rasakan sehari-hari mengubah hal yang samar-samar dan menakutkan menjadi sesuatu yang dapat Anda amati dan kelola.
Pelajari kondisi Anda, lalu dapatkan second opinion
Setelah Anda menerimanya, pelajarilah. Informasi yang dapat diandalkan membantu Anda memahami apa yang Anda hadapi dan dapat mengarahkan Anda ke arah intervensi, pencegahan, dan terkadang pengobatan yang belum pernah Anda dengar sebelumnya. Dokter keluarga Anda adalah sumber utama di sini — pelajari semua yang Anda bisa dari mereka.
Dan dapatkan opini kedua. Dengan diagnosis serius apa pun, perspektif kedua yang memenuhi syarat sangatlah penting, terutama jika ada sesuatu yang tidak beres dengan Anda. Mulailah dengan dokter keluarga Anda, tetapi teruslah mencari sampai Anda menemukan dokter yang Anda sukai – sayangnya hal ini memerlukan beberapa kunjungan. Bagus monitor tekanan darah atau alat pelacak di rumah lainnya, yang digunakan sesuai arahan dokter Anda, dapat memberikan data nyata pada percakapan tersebut, bukan sekadar dugaan.
Beban emosional adalah bagian dari penyakitnya
Akan sangat tidak jujur jika melewatkan hal ini. Kebanyakan penyakit serius membawa serta depresi. Anda mungkin ingin sendirian, mengatasi perubahan suasana hati, menjauhkan orang, atau merasa putus asa untuk melakukan peregangan. Itu adalah bagian normal dari pengalaman, bukan pertanda Anda salah menanganinya.
Tindakan balasan yang dilakukan dokter berulang kali adalah dengan mengungkapkan perasaan Anda, bukan memendamnya. Mengekspresikan emosi itu sendiri merupakan bagian dari perjuangan untuk hidup sehat seiring bertambahnya usia – hal ini tidak terpisahkan dari pekerjaan medis. Bahkan kenyamanan kecil pun membantu menahan beban; sebuah selimut berbobot karena malam-malam yang sulit adalah hal kecil yang menurut sebagian orang benar-benar menenangkan.
Tetap terhubung, bagaimanapun Anda bisa mengelolanya
Isolasi membuat segalanya menjadi lebih buruk. Dorongannya adalah untuk bersosialisasi dan menolak keinginan untuk bersembunyi di kamar Anda — bersosialisasilah, biarkan orang lain masuk, dan jangan menghadapinya sendirian. Ingatlah bahwa ada orang yang peduli pada Anda, dan menyerah berarti menyerah pada mereka juga.
Kelompok pendukung layak untuk dipertimbangkan. Kita semua membutuhkan dukungan, dan ada sesuatu yang spesifik tentang berkumpul dengan orang-orang yang benar-benar memahami penyakit Anda - Anda dapat melampiaskan emosi Anda di sana dengan cara mengikuti saran dokter Anda dan membangun persahabatan yang tulus. Jika suatu hari nanti Anda terlalu sering keluar rumah, hewan peliharaan bisa menjadi jembatan yang luar biasa: ia akan berjalan bersama Anda, duduk bersama Anda, dan menjadi teman tetap dalam segala hal. Bahkan sepasang yang nyaman sepatu berjalan karena pertemuan singkat dengan anjing dianggap sebagai koneksi dan kepedulian.
Jaga agar dasar-dasarnya tetap berjalan
Di balik semua itu, fundamental harian membuat Anda tetap memegang kendali. Buatlah janji temu dengan dokter – tetap waspada adalah cara Anda mengendalikan penyakit, bukan mengendalikan diri Anda sendiri. Saat Anda merasa sedih, berjalanlah meskipun hanya beberapa putaran di sekitar rumah, karena gerakan membuat tubuh dan suasana hati Anda kuat.
Dan bantulah diri Anda sendiri semampu Anda: makan dengan benar, dan konsumsi vitamin atau suplemen apa pun yang direkomendasikan dokter Anda untuk mendukung kekuatan Anda. SEBUAH pelacak kebugaran untuk mendorong sedikit pergerakan sehari-hari, check-in secara teratur, mengungkapkan perasaan, dan orang-orang di sekitar Anda akan hidup dengan baik, bukan hanya hidup bersama. Diagnosis mengubah jalan; itu tidak harus mengakhiri perjalanan.
Siap berbelanja? Bandingkan monitor tekanan darah di seluruh toko →
