Vivere bene con una diagnosi cronica mentre si invecchia
Sapere di avere una malattia grave – cancro, malattie cardiache, qualcosa di cronico – è dura, mentalmente ed emotivamente. L'istinto può oscillare tra il voler combattere e il voler arrendersi. La cosa che ho visto fare la differenza più grande è se qualcuno prende il controllo della malattia o lascia che la malattia prenda il controllo su di lui. Questa scelta non riguarda la tenacia; si tratta di pochi passaggi pratici e ripetibili.
Questo non è assolutamente un consiglio medico: i tuoi medici gestiscono la parte medica. Ma il lato umano dell’invecchiare bene con una diagnosi segue alcuni schemi che vale la pena conoscere.
L’accettazione è il primo vero passo
Il punto di partenza, e il più difficile, è accettare di essere malati. Sembra semplice e non lo è, ma se sei mentalmente capace, arrivarci cambia tutto ciò che verrà dopo. L’accettazione non è arrendersi: è ciò che ti consente di comprendere effettivamente la malattia e passare al passo successivo invece di rimanere bloccato.
Una riformulazione utile: non sei tu la malattia. La malattia è qualcosa che riduce la tua capacità di funzionare pienamente, ma non è la tua identità e puoi comunque funzionare bene intraprendendo le azioni giuste. Mantenere un aspetto semplice organizzatore di farmaci o a diario della salute tenere traccia di come ti senti realmente giorno per giorno trasforma una cosa vaga e spaventosa in qualcosa che puoi osservare e gestire.
Scopri la tua condizione, quindi ottieni una seconda opinione
Una volta accettato, scoprilo. Informazioni affidabili ti aiutano a capire con cosa hai a che fare e possono indicarti interventi, prevenzioni e talvolta trattamenti di cui non avevi sentito parlare. Il tuo medico di famiglia è una fonte primaria qui: impara tutto ciò che puoi da loro.
E chiedi una seconda opinione. Con qualsiasi diagnosi seria, una seconda prospettiva qualificata è veramente importante, soprattutto se qualcosa non ti va bene. Inizia con il tuo medico di famiglia, ma continua a cercare finché non trovi un medico con cui ti senti a tuo agio, purtroppo ciò può richiedere alcune visite. Un bene monitor della pressione sanguigna o un altro dispositivo di localizzazione domestico, utilizzato come indicato dai medici, può fornire a quelle conversazioni dati reali invece di congetture.
Il peso emotivo è parte della malattia
Sarebbe disonesto tralasciare questo aspetto. Le malattie più gravi portano con sé la depressione. Potresti voler stare da solo, superare gli sbalzi d'umore, allontanare le persone o sentirti senza speranza per periodi di tempo. Questa è una parte normale dell'esperienza, non un segno che la stai gestendo in modo sbagliato.
La contromossa che i medici spingono ripetutamente è quella di esprimere i propri sentimenti anziché reprimerli. Esprimere le emozioni è di per sé parte della lotta per una vita sana quando si invecchia e non è separato dal lavoro medico. Anche le piccole comodità aiutano a sopportare il peso; un coperta ponderata perché le notti difficili sono una piccola cosa che alcune persone trovano veramente stabilizzante.
Rimani connesso, comunque puoi gestirlo
L’isolamento peggiora tutto. La spinta è socializzare e resistere alla spinta di nascondersi nella tua stanza: sii socievole, lascia entrare le persone e non affrontarlo da solo. Ricorda che ci sono persone che si prendono cura di te e arrendersi rinuncia anche a loro.
Un gruppo di supporto merita una reale considerazione. Abbiamo tutti bisogno di sostegno, e c'è qualcosa di specifico nell'essere con persone che comprendono realmente la tua malattia: puoi sfogare le tue emozioni lì in un modo che segue il consiglio del tuo medico e costruisce un'amicizia genuina. Se alcuni giorni uscire è troppo, un animale domestico può essere un ponte straordinario: camminerà con te, si siederà con te e sarà un compagno costante per tutto il tempo. Anche un paio comodo di scarpe da passeggio perché un breve giro con il cane conta sia come connessione che come cura.
Mantieni attive le basi
Al di sotto di tutto ciò, i fondamentali quotidiani ti mantengono sotto controllo. Prendi appuntamento a ogni appuntamento dal medico: stare all'erta è il modo in cui mantieni la malattia gestita piuttosto che gestire te stesso. Quando ti senti triste, cammina, anche solo facendo dei giri per casa, perché il movimento ti mantiene forte nel corpo e nell'umore.
E aiutati dove puoi: mangia bene e prendi tutte le vitamine o gli integratori consigliati dal medico per sostenere le tue forze. A rilevatore di attività fisica per stimolare un po' di movimento quotidiano, check-in regolari, sentimenti espressi e persone intorno a te contribuiscono a vivere bene, non solo a convivere. Una diagnosi cambia la strada; non deve finire il viaggio.
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