나이가 들면서 만성 진단을 받고 잘 살기
암, 심장병, 만성 질환 등 심각한 질병에 걸렸다는 소식을 들으면 정신적으로나 감정적으로 힘들게 됩니다. 본능은 싸우고 싶은 마음과 포기하고 싶은 마음 사이를 오갈 수 있습니다. 내가 관찰한 가장 큰 차이는 누군가가 질병을 통제할 수 있는지 아니면 질병이 그들을 통제하도록 허용하는지입니다. 그 선택은 강인함에 관한 것이 아닙니다. 이는 실용적이고 반복 가능한 몇 가지 단계에 관한 것입니다.
이것은 절대 의학적 조언이 아닙니다. 의사가 의학적 측면을 운영합니다. 그러나 진단을 통해 잘 늙어가는 인간적인 면은 알아둘 만한 몇 가지 패턴을 따릅니다.
수용은 첫 번째 실제 단계입니다.
출발점이자 가장 어려운 것은 자신이 아프다는 사실을 받아들이는 것입니다. 간단하게 들리지만 그렇지 않습니다. 그러나 정신적으로 그렇게 할 수 있다면 거기에 도달하면 이후의 모든 것이 바뀔 것입니다. 수용은 항복이 아닙니다. 수용은 실제로 질병을 이해하고 계속 머무르는 대신 다음 단계로 나아갈 수 있게 해줍니다.
유용한 재구성: 당신은 질병이 아닙니다. 질병은 귀하의 완전한 기능 능력을 감소시키는 것이지만 귀하의 정체성은 아니며 올바른 조치를 취함으로써 귀하는 여전히 잘 기능할 수 있습니다. 간단한 유지 약물 정리함 또는 건강 일지 매일매일 실제로 어떻게 느끼는지 추적하면 모호하고 무서운 일이 관찰하고 관리할 수 있는 것으로 변합니다.
귀하의 상태를 파악한 후 2차 소견을 받아보세요
일단 그것을 받아들이면 그것에 대해 배우십시오. 신뢰할 수 있는 정보는 귀하가 겪고 있는 문제를 이해하는 데 도움이 되며 개입, 예방, 때로는 들어보지 못한 치료법을 알려줄 수 있습니다. 귀하의 가정의는 여기에서 주요 정보원입니다. 그들로부터 가능한 모든 것을 배우십시오.
그리고 두 번째 의견을 얻으세요. 심각한 진단이 있을 경우, 두 번째로 자격 있는 관점이 정말 중요합니다. 특히 문제가 자신에게 맞지 않는 경우에는 더욱 그렇습니다. 가정의부터 시작하되 마음에 드는 의사를 찾을 때까지 계속 찾으십시오. 안타깝게도 몇 번 방문해야 할 수도 있습니다. 좋은 혈압 모니터 또는 의사의 지시에 따라 사용되는 기타 재택 추적 장치는 이러한 대화에 추측 대신 실제 데이터를 제공할 수 있습니다.
감정적인 무게는 질병의 일부이다
이것을 건너뛰는 것은 부정직한 일입니다. 대부분의 심각한 질병은 우울증을 동반합니다. 혼자 있고 싶거나, 기분 변화를 극복하고 싶거나, 사람들을 밀어내고 싶거나, 스트레칭을 하고 싶을 수도 있습니다. 이는 경험의 정상적인 부분이지 잘못 처리하고 있다는 신호가 아닙니다.
의사들이 계속해서 추진하는 대응 조치는 자신의 감정을 억누르기보다는 표현하는 것입니다. 감정을 표현하는 것 자체가 나이가 들어감에 따라 건강한 삶을 위한 투쟁의 일부이며 의료 업무와 별개가 아닙니다. 작은 편안함이라도 무게를 지탱하는 데 도움이 됩니다. 에 가중 담요 힘든 밤을 보내는 것이 어떤 사람들에게는 진정으로 안정감을 주는 작은 일이기 때문입니다.
연결 상태를 유지하되 관리할 수 있음
고립은 모든 것을 더욱 악화시킵니다. 추진력은 사교 활동을 하고 방에 숨으려는 유혹에 저항하는 것입니다. 사교적이 되고, 사람들을 들어오게 하고, 혼자 직면하지 마십시오. 당신을 걱정하는 사람들이 있다는 것을 기억하십시오. 포기하는 것은 그들에게도 포기하는 것입니다.
지원 그룹은 실제로 고려할 가치가 있습니다. 우리 모두는 지원이 필요하며, 귀하의 질병을 실제로 이해하는 사람들과 함께 있다는 것에는 특별한 것이 있습니다. 즉, 의사의 조언을 따르는 방식으로 그곳에서 감정을 발산하고 진정한 우정을 쌓을 수 있다는 것입니다. 외출이 너무 힘든 날이라면 애완동물은 놀라운 다리가 될 수 있습니다. 애완동물은 당신과 함께 걷고, 당신과 함께 앉으며, 모든 일을 통해 꾸준한 동반자가 될 것입니다. 편안한 한 쌍이라도 운동화 개와의 짧은 루프는 연결과 보살핌으로 간주됩니다.
기본 사항을 계속 실행하세요.
그 밑에는 매일의 기본 원칙이 당신을 통제하게 해줍니다. 모든 의사의 약속을 지키십시오. 긴장을 늦추지 않는 것이 질병을 관리하는 것이 아니라 관리하는 방법입니다. 기분이 우울할 때는 집 주변을 한바퀴만 돌더라도 걸어보세요. 움직이면 몸과 기분이 강해지기 때문입니다.
그리고 가능한 한 스스로를 도우십시오. 올바른 식사를 하고 의사가 힘을 기르기 위해 권장하는 비타민이나 보충제를 섭취하십시오. 에이 피트니스 트래커 일상의 작은 움직임, 정기적인 체크인, 감정 표현 등을 조금씩 조금씩 실천하면 주변 사람들이 함께 사는 것이 아니라 잘 사는 데 도움이 됩니다. 진단은 길을 바꿉니다. 여행을 끝낼 필요는 없습니다.
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