Hidup Dengan Baik Dengan Diagnosis Kronik seiring dengan Umur Anda
Mendengar bahawa anda menghidap penyakit serius — kanser, penyakit jantung, sesuatu yang kronik — melanda dengan keras, mental dan emosi. Naluri boleh bergoyang antara ingin melawan dan ingin mengalah. Perkara yang saya lihat membuat perbezaan terbesar ialah sama ada seseorang mengawal penyakit itu atau membiarkan penyakit itu mengawal mereka. Pilihan itu bukan tentang ketangguhan; ia adalah mengenai beberapa langkah praktikal dan boleh diulang.
Ini sama sekali bukan nasihat perubatan — doktor anda menjalankan bahagian perubatan. Tetapi sisi manusia yang menua dengan baik dengan diagnosis mengikuti beberapa corak yang patut diketahui.
Penerimaan adalah langkah pertama yang sebenar
Titik permulaan, dan yang paling sukar, adalah menerima bahawa anda sakit. Kedengarannya mudah dan tidak, tetapi jika anda mampu secara mental, ke sana mengubah segala-galanya selepas itu. Penerimaan bukanlah penyerahan diri — ini yang membolehkan anda benar-benar memahami penyakit ini dan bergerak ke langkah seterusnya dan bukannya terus terperangkap.
Bingkai semula yang berguna: anda bukan penyakit itu. Penyakit ini adalah sesuatu yang mengurangkan keupayaan anda untuk berfungsi sepenuhnya, tetapi ia bukan identiti anda, dan anda masih boleh berfungsi dengan baik dengan mengambil tindakan yang betul. Menjaga yang sederhana penganjur ubat atau a jurnal kesihatan untuk menjejaki perasaan anda hari ke hari mengubah perkara yang samar-samar dan menakutkan kepada sesuatu yang anda boleh perhatikan dan urus.
Ketahui keadaan anda, kemudian dapatkan pendapat kedua
Setelah anda menerimanya, pelajari tentangnya. Maklumat yang boleh dipercayai membantu anda memahami perkara yang anda hadapi dan boleh mengarahkan anda ke arah campur tangan, pencegahan dan kadangkala rawatan yang anda tidak pernah dengar. Doktor keluarga anda ialah sumber utama di sini — pelajari semua yang anda boleh daripada mereka.
Dan dapatkan pendapat kedua. Dengan sebarang diagnosis yang serius, perspektif kedua yang layak adalah benar-benar penting, terutamanya jika sesuatu tidak sesuai dengan anda. Mulakan dengan doktor keluarga anda, tetapi teruskan mencari sehingga anda menemui doktor yang anda selesa — malangnya ia boleh mengambil beberapa lawatan. yang baik monitor tekanan darah atau peranti penjejakan di rumah lain, yang digunakan seperti yang diarahkan oleh doktor anda, boleh memberikan perbualan tersebut data sebenar dan bukannya tekaan.
Berat emosi adalah sebahagian daripada penyakit
Adalah tidak jujur untuk melangkau ini. Kebanyakan penyakit serius membawa kemurungan bersama-sama dengan mereka. Anda mungkin mahu bersendirian, mengatasi perubahan mood, menolak orang lain, atau berasa putus asa untuk melakukan regangan. Itu adalah sebahagian daripada pengalaman biasa, bukan tanda anda salah mengendalikannya.
Tindakan balas yang doktor tolak, berulang kali, adalah untuk meluahkan perasaan anda daripada membotolkannya. Meluahkan emosi itu sendiri adalah sebahagian daripada berjuang untuk kehidupan yang sihat seiring dengan usia anda — ia tidak terpisah daripada kerja perubatan. Malah keselesaan kecil membantu membawa berat; a selimut berwajaran kerana malam yang sukar adalah perkara kecil yang sesetengah orang dapati benar-benar stabil.
Kekal berhubung, walau bagaimanapun anda boleh menguruskannya
Pengasingan menjadikan segala-galanya lebih teruk. Dorongannya adalah untuk bersosial dan menahan tarikan untuk bersembunyi di dalam bilik anda — bersosial, biarkan orang masuk, dan jangan hadapinya sendirian. Ingat ada orang yang mengambil berat tentang anda, dan menyerah kalah dengan mereka juga.
Kumpulan sokongan patut dipertimbangkan. Kita semua memerlukan sokongan, dan ada sesuatu yang khusus tentang berada bersama orang yang benar-benar memahami penyakit anda — anda boleh melepaskan emosi anda di sana dengan cara yang mengikut nasihat doktor anda dan membina persahabatan yang tulen. Jika keluar terlalu banyak beberapa hari, haiwan peliharaan boleh menjadi jambatan yang luar biasa: ia akan berjalan dengan anda, duduk bersama anda, dan menjadi teman yang tetap melalui segala-galanya. Malah sepasang yang selesa kasut berjalan untuk gelung pendek dengan anjing dikira sebagai sambungan dan penjagaan.
Pastikan asas berjalan
Di bawah semua itu, asas harian memastikan anda mengawal. Buat setiap temu janji doktor — kekal berjaga-jaga adalah cara anda memastikan penyakit itu terurus dan bukannya menguruskan anda. Apabila anda berasa biru, berjalanlah, walaupun hanya pusingan di sekeliling rumah, kerana pergerakan membuat anda kuat dalam badan dan mood.
Dan bantu diri anda di mana anda boleh: makan dengan betul, dan ambil apa-apa vitamin atau suplemen yang disyorkan oleh doktor anda untuk menyokong kekuatan anda. A penjejak kecergasan untuk menggerakkan sedikit pergerakan harian, daftar masuk biasa, meluahkan perasaan, dan orang di sekeliling anda menambah untuk hidup dengan baik, bukan hanya tinggal bersama. Diagnosis mengubah jalan; ia tidak perlu menamatkan perjalanan.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan monitor tekanan darah merentas kedai →
