Goed leven met een chronische diagnose naarmate u ouder wordt
Als je hoort dat je een ernstige ziekte hebt – kanker, een hartaandoening, iets chronisch – komt het mentaal en emotioneel hard aan. Het instinct kan schommelen tussen willen vechten en willen opgeven. Wat ik het grootste verschil heb zien maken, is of iemand de controle over de ziekte overneemt of de ziekte de controle over hem of haar laat overnemen. Die keuze gaat niet over stoerheid; het gaat om een paar praktische, herhaalbare stappen.
Dit is absoluut geen medisch advies; uw artsen verzorgen de medische kant. Maar de menselijke kant van goed ouder worden met een diagnose volgt enkele patronen die de moeite waard zijn om te weten.
Acceptatie is de eerste echte stap
Het startpunt, en het moeilijkste, is accepteren dat je ziek bent. Het klinkt eenvoudig en dat is het niet, maar als je er mentaal toe in staat bent, verandert het bereiken van alles wat daarna komt. Acceptatie is geen overgave; het zorgt ervoor dat je de ziekte daadwerkelijk begrijpt en naar de volgende stap kunt gaan in plaats van vast te blijven zitten.
Een nuttig reframe: jij bent niet de ziekte. De ziekte is iets dat uw vermogen om volledig te functioneren vermindert, maar het is niet uw identiteit, en u kunt nog steeds goed functioneren door de juiste acties te ondernemen. Een simpel houden medicatie organisator of een gezondheidstijdschrift Door bij te houden hoe u zich van dag tot dag voelt, verandert u een vaag, beangstigend iets in iets dat u kunt observeren en beheren.
Ontdek uw toestand en vraag vervolgens een second opinion
Als je het eenmaal hebt geaccepteerd, leer er dan over. Betrouwbare informatie helpt u te begrijpen waar u mee te maken heeft en kan u verwijzen naar interventies, preventies en soms behandelingen waar u nog nooit van had gehoord. Uw huisarts is hier een primaire bron; leer alles wat u van hem kunt.
En vraag een second opinion aan. Bij elke serieuze diagnose is een tweede gekwalificeerd perspectief echt belangrijk, vooral als er iets niet goed bij je past. Begin met uw huisarts, maar blijf zoeken totdat u een arts vindt waar u zich prettig bij voelt; helaas kan dat een paar bezoeken vergen. Een goede bloeddrukmeter of een ander trackingapparaat voor thuis, dat op aanwijzing van uw arts wordt gebruikt, kan die gesprekken echte gegevens geven in plaats van giswerk.
Het emotionele gewicht is onderdeel van de ziekte
Het zou oneerlijk zijn om dit over te slaan. De meeste ernstige ziekten brengen depressie met zich mee. Misschien wil je alleen zijn, stemmingswisselingen doorstaan, mensen wegduwen of je hopeloos voelen voor rekoefeningen. Dat is een normaal onderdeel van de ervaring, en geen teken dat u er verkeerd mee omgaat.
De tegenbeweging die artsen keer op keer ondernemen, is om je gevoelens te uiten in plaats van ze op te kroppen. Het uiten van emoties maakt op zichzelf deel uit van het vechten voor een gezond leven naarmate je ouder wordt – het staat niet los van het medische werk. Zelfs kleine gemakken helpen het gewicht te dragen; een verzwaarde deken want de harde nachten zijn iets kleins dat sommige mensen echt stabiliserend vinden.
Blijf verbonden, hoe u het ook kunt beheren
Isolatie maakt alles erger. De drang is om te socialiseren en weerstand te bieden aan de drang om je in je kamer te verstoppen - wees sociaal, laat mensen binnen en sta er niet alleen voor. Bedenk dat er mensen zijn die om je geven, en als je opgeeft, geven ze ook op.
Een steungroep is het overwegen waard. We hebben allemaal steun nodig, en er is iets specifieks aan het samenzijn met mensen die uw ziekte daadwerkelijk begrijpen: u kunt uw emoties daar ventileren op een manier die het advies van uw arts volgt en echte vriendschap opbouwt. Als uitgaan op sommige dagen te veel is, kan een huisdier een opmerkelijke brug zijn: het zal met je meelopen, bij je zitten en een vaste metgezel zijn tijdens het hele gebeuren. Zelfs een comfortabel paar wandelschoenen want een korte lus met de hond telt zowel als verbinding als als zorg.
Houd de basis draaiende
Onder dit alles zorgen de dagelijkse basisprincipes ervoor dat u de controle behoudt. Maak elke doktersafspraak. Door alert te blijven, kunt u de ziekte onder controle houden in plaats van uzelf onder controle te houden. Als u zich somber voelt, ga dan lopen, ook al zijn het maar rondjes door het huis, want beweging houdt u sterk in lichaam en humeur.
En help uzelf waar u kunt: eet goed en neem alle vitamines of supplementen die uw arts aanbeveelt om uw kracht te ondersteunen. EEN fitnesstracker een beetje dagelijkse beweging, regelmatige check-ins, geuite gevoelens en mensen om je heen zorgen ervoor dat je goed leeft, en niet alleen maar samenleeft. Een diagnose verandert de weg; het hoeft de reis niet te beëindigen.
Klaar om te winkelen? Vergelijk bloeddrukmeter in winkels →
