Trăiește bine cu un diagnostic cronic pe măsură ce îmbătrânești
Auzind că ai o boală gravă - cancer, boli de inimă, ceva cronic - aterizează greu, mental și emoțional. Instinctul poate oscila între dorința de a lupta și dorința de a renunța. Lucrul pe care l-am urmărit care face cea mai mare diferență este dacă cineva preia controlul asupra bolii sau lasă boala să preia controlul asupra lor. Acea alegere nu se referă la duritate; este vorba despre câțiva pași practici, repetabil.
Acesta nu este absolut un sfat medical - medicii dumneavoastră conduc partea medicală. Dar latura umană a îmbătrânirii bine cu un diagnostic urmează niște tipare care merită cunoscute.
Acceptarea este primul pas real
Punctul de plecare, și cel mai greu, este să accepți că ești bolnav. Sună simplu și nu este, dar dacă ești capabil mental, a ajunge acolo schimbă tot ce urmează. Acceptarea nu înseamnă predare – este ceea ce vă permite să înțelegeți cu adevărat boala și să treceți la pasul următor în loc să rămâneți blocat.
O recadrare utilă: nu ești boala. Boala este ceva care vă reduce capacitatea de a funcționa pe deplin, dar nu este identitatea voastră și încă puteți funcționa bine luând acțiunile corecte. Păstrând un simplu organizator de medicamente sau a jurnal de sănătate a urmări cum vă simțiți de fapt zi de zi transformă un lucru vag și înfricoșător în ceva pe care îl puteți observa și gestiona.
Aflați-vă starea, apoi obțineți o a doua opinie
Odată ce l-ați acceptat, aflați despre el. Informațiile de încredere vă ajută să înțelegeți cu ce aveți de-a face și vă pot îndruma către intervenții, prevenire și, uneori, tratamente despre care nu ați auzit. Medicul dumneavoastră de familie este o sursă principală aici - aflați tot ce puteți de la ei.
Și obține o a doua opinie. Cu orice diagnostic serios, o a doua perspectivă calificată este cu adevărat importantă, mai ales dacă ceva nu vă convine. Începeți cu medicul de familie, dar continuați să căutați până când găsiți un medic cu care vă simțiți confortabil - din păcate, poate dura câteva vizite. Un bun monitor de tensiune arterială sau alt dispozitiv de urmărire la domiciliu, folosit conform indicațiilor medicilor dvs., poate oferi acele conversații date reale în loc de presupuneri.
Greutatea emoțională face parte din boala
Ar fi necinstit să sări peste asta. Cele mai multe boli grave aduc depresie împreună cu ele. Poate vrei să fii singur, să scapi de schimbările de dispoziție, să alungi oamenii sau să te simți fără speranță pentru întinderi. Aceasta este o parte normală a experienței, nu un semn că o gestionați greșit.
Contra-mișcarea pe care medicii o împing, din nou și din nou, este să vă exprimați sentimentele mai degrabă decât să le îmbutelieze. Exprimarea emoțiilor este în sine o parte a luptei pentru o viață sănătoasă pe măsură ce îmbătrânești – nu este separată de activitatea medicală. Chiar și confortul mic ajută la transportul greutății; a pătură cântărită pentru că nopțile grele sunt un lucru mic pe care unii oameni îl găsesc cu adevărat stabil.
Rămâneți conectat, dar îl puteți gestiona
Izolarea face totul mai rău. Împingerea este să socializezi și să reziste la atragerea de a te ascunde în camera ta - fii sociabil, lasă oamenii să intre și nu te confrunți singur. Amintește-ți că există oameni cărora le pasă de tine și renunțarea renunță și la ei.
Un grup de sprijin merită luat în considerare. Cu toții avem nevoie de sprijin și există ceva specific în a fi alături de oameni care vă înțeleg cu adevărat boala - vă puteți elibera emoțiile acolo într-un mod care urmează sfatul medicului dumneavoastră și construiește prietenie autentică. Dacă ieșirea este prea mult în unele zile, un animal de companie poate fi o punte remarcabilă: va merge cu tine, va sta cu tine și va fi un însoțitor constant în toată treaba. Chiar și o pereche confortabilă de pantofi de mers pentru o buclă scurtă cu câinele contează atât ca legătură, cât și ca îngrijire.
Păstrează elementele de bază
Sub toate acestea, elementele fundamentale zilnice vă țin în control. Fă fiecare programare la medic - a rămâne cu picioarele este modul în care ții boala gestionată, mai degrabă decât să te gestionezi. Când te simți albastru, mergi, chiar dacă sunt doar ture prin casă, pentru că mișcarea te menține puternic în corp și dispoziție.
Și ajutați-vă acolo unde puteți: mâncați corect și luați orice vitamine sau suplimente recomandate de medicul dumneavoastră pentru a vă susține puterea. A tracker de fitness pentru a stimula puțină mișcare zilnică, check-in-uri regulate, sentimente exprimate și oamenii din jurul tău se adaugă să trăiască bine, nu doar să trăiești cu. Un diagnostic schimbă drumul; nu trebuie să încheie călătoria.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați monitor de tensiune arterială peste magazine →
