Kuishi Vizuri na Utambuzi Sugu Kadiri Unavyozeeka
Kusikia kwamba una ugonjwa mbaya - saratani, ugonjwa wa moyo, ugonjwa sugu - ni ngumu sana, kiakili na kihemko. Silika inaweza kubadilika kati ya kutaka kupigana na kutaka kukata tamaa. Jambo ambalo nimeona likileta tofauti kubwa zaidi ni iwapo mtu atadhibiti ugonjwa huo au kuuacha ugonjwa huo umdhibiti. Chaguo hilo sio juu ya ugumu; ni kuhusu hatua chache za vitendo, zinazoweza kurudiwa.
Huu sio ushauri wa matibabu - madaktari wako wanasimamia upande wa matibabu. Lakini upande wa mwanadamu wa kuzeeka vizuri na utambuzi hufuata mifumo fulani inayofaa kujua.
Kukubalika ni hatua ya kwanza ya kweli
Hatua ya kuanzia, na ngumu zaidi, ni kukubali kuwa wewe ni mgonjwa. Inaonekana ni rahisi na sivyo, lakini ikiwa una uwezo wa kiakili, kufika huko hubadilisha kila kitu kinachofuata. Kukubalika si kujisalimisha - ndiko kunakokuwezesha kuelewa ugonjwa huo na kuelekea hatua inayofuata badala ya kubaki ukiwa umekwama.
Reframe muhimu: wewe si ugonjwa. Ugonjwa ni kitu kinachopunguza uwezo wako wa kufanya kazi kikamilifu, lakini sio utambulisho wako, na bado unaweza kufanya kazi vizuri kwa kuchukua hatua zinazofaa. Kuweka rahisi mratibu wa dawa au a jarida la afya kufuatilia jinsi unavyohisi siku hadi siku hubadilisha jambo lisiloeleweka, la kutisha kuwa kitu ambacho unaweza kuona na kudhibiti.
Jifunze hali yako, kisha pata maoni ya pili
Ukishaikubali, jifunze kuihusu. Taarifa za kuaminika hukusaidia kuelewa unachoshughulikia na zinaweza kukuelekeza kwenye afua, kinga na wakati mwingine matibabu ambayo hukusikia. Daktari wa familia yako ndiye chanzo kikuu hapa - jifunze kila kitu unachoweza kutoka kwake.
Na kupata maoni ya pili. Kwa uchunguzi wowote mkubwa, mtazamo wa pili unaohitimu ni muhimu sana, hasa ikiwa kitu hakiketi nawe. Anza na daktari wa familia yako, lakini endelea kutafuta hadi utakapopata daktari ambaye umeridhika naye - inasikitisha kwamba inaweza kuchukua ziara chache. nzuri kufuatilia shinikizo la damu au kifaa kingine cha kufuatilia nyumbani, kinachotumiwa kama madaktari wako wanavyoelekeza, kinaweza kuyapa mazungumzo hayo data halisi badala ya kubahatisha.
Uzito wa kihisia ni sehemu ya ugonjwa huo
Itakuwa kutokuwa mwaminifu kuruka hii. Magonjwa makubwa zaidi huleta unyogovu pamoja nao. Unaweza kutaka kuwa peke yako, kuondokana na mabadiliko ya hisia, kuwasukuma watu mbali, au kuhisi kutokuwa na tumaini kwa kunyoosha. Hiyo ni sehemu ya kawaida ya uzoefu, si ishara kwamba unaishughulikia vibaya.
Hatua ya kupinga ambayo madaktari husukuma, mara kwa mara, ni kuelezea hisia zako badala ya kuziweka kwenye chupa. Kuonyesha hisia yenyewe ni sehemu ya kupigania maisha yenye afya kadri umri unavyozeeka - sio tofauti na kazi ya matibabu. Hata faraja ndogo husaidia kubeba uzito; a blanketi yenye uzito kwa maana usiku mgumu ni jambo dogo sana ambalo baadhi ya watu hupata kuwa limetulia kikweli.
Endelea kushikamana, hata hivyo unaweza kuidhibiti
Kujitenga hufanya kila kitu kuwa mbaya zaidi. Msukumo ni kujumuika na kupinga mvuto wa kujificha kwenye chumba chako - kuwa wa kijamii, waruhusu watu waingie, na usikabiliane nayo peke yako. Kumbuka kuna watu wanaokujali, na kukata tamaa huwaacha pia.
Kikundi cha usaidizi kinafaa kuzingatiwa kweli. Sote tunahitaji usaidizi, na kuna jambo mahususi kuhusu kuwa pamoja na watu wanaoelewa ugonjwa wako - unaweza kutoa hisia zako hapo kwa njia inayofuata ushauri wa daktari wako na kujenga urafiki wa kweli. Ikiwa kwenda nje ni nyingi sana siku kadhaa, mnyama anaweza kuwa daraja la kushangaza: atatembea nawe, kukaa nawe, na kuwa mwenzi thabiti katika jambo zima. Hata jozi ya starehe ya viatu vya kutembea kwa kitanzi kifupi na mbwa huhesabiwa kama uunganisho na utunzaji.
Weka misingi iendelee
Chini ya hayo yote, misingi ya kila siku hukuweka katika udhibiti. Fanya miadi ya kila daktari - kukaa juu ya vidole vyako ndivyo unavyodhibiti ugonjwa badala ya kukudhibiti. Unapohisi bluu, tembea, hata ikiwa ni laps karibu na nyumba, kwa sababu harakati hukuweka nguvu katika mwili na hisia.
Na jisaidie pale unapoweza: kula vizuri, na chukua vitamini au virutubisho vyovyote ambavyo daktari wako anapendekeza ili kusaidia nguvu zako. A mfuatiliaji wa mazoezi ya mwili kushawishi harakati kidogo za kila siku, kuingia mara kwa mara, hisia zilizoonyeshwa, na watu walio karibu nawe huongeza kuishi vizuri, sio tu kuishi nao. Utambuzi hubadilisha njia; sio lazima kukatisha safari.
Je, uko tayari kununua? Linganisha kufuatilia shinikizo la damu katika maduka →
