நீங்கள் வயதாகும்போது ஒரு நாள்பட்ட நோயறிதலுடன் நன்றாக வாழ்கிறீர்கள்
உங்களுக்கு கடுமையான நோய் இருப்பதாகக் கேள்விப்பட்டால் - புற்றுநோய், இதய நோய், நாள்பட்ட ஏதாவது - மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் கடினமாக உள்ளது. போராட விரும்புவதற்கும் விட்டுக்கொடுக்க விரும்புவதற்கும் இடையே உள்ளுணர்வு ஊசலாடலாம். நான் பார்த்த விஷயம் என்னவென்றால், யாராவது நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்களா அல்லது நோய் அவர்களைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறார்களா என்பதுதான் மிகப்பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அந்தத் தேர்வு கடினத்தன்மை பற்றியது அல்ல; இது ஒரு சில நடைமுறை, மீண்டும் மீண்டும் செய்யக்கூடிய படிகள்.
இது முற்றிலும் மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல - உங்கள் மருத்துவர்கள் மருத்துவப் பக்கத்தை இயக்குகிறார்கள். ஆனால் ஒரு நோயறிதலுடன் வயதான மனித பக்கம் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில முறைகளைப் பின்பற்றுகிறது.
ஏற்றுக்கொள்வது முதல் உண்மையான படியாகும்
நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதுதான் தொடக்கப் புள்ளி மற்றும் கடினமானது. இது எளிமையானதாகத் தெரிகிறது மற்றும் அது இல்லை, ஆனால் நீங்கள் மனரீதியாக முடிந்தால், அங்கு செல்வது பின் வரும் அனைத்தையும் மாற்றிவிடும். ஏற்றுக்கொள்வது சரணடைதல் அல்ல - அதுதான் நீங்கள் உண்மையில் நோயைப் புரிந்துகொள்ளவும், சிக்கித் தவிப்பதற்குப் பதிலாக அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்லவும் உதவுகிறது.
ஒரு பயனுள்ள மறுவடிவமைப்பு: நீங்கள் நோய் அல்ல. நோய் என்பது உங்களது முழுமையாக செயல்படும் திறனைக் குறைக்கிறது, ஆனால் அது உங்கள் அடையாளம் அல்ல, சரியான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் நன்றாகச் செயல்பட முடியும். எளிமையாக வைத்திருத்தல் மருந்து அமைப்பாளர் அல்லது ஏ சுகாதார இதழ் நாளுக்கு நாள் நீங்கள் உண்மையில் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிப்பது ஒரு தெளிவற்ற, பயமுறுத்தும் விஷயத்தை நீங்கள் கவனித்து நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒன்றாக மாற்றுகிறது.
உங்கள் நிலையை அறிந்து கொள்ளுங்கள், பிறகு இரண்டாவது கருத்தைப் பெறுங்கள்
நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொண்டவுடன், அதைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். நம்பகமான தகவல் நீங்கள் எதைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது மற்றும் தலையீடுகள், தடுப்புகள் மற்றும் சில சமயங்களில் நீங்கள் கேள்விப்படாத சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை நோக்கி உங்களைச் சுட்டிக்காட்டலாம். உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் இங்கே முதன்மையான ஆதாரமாக இருக்கிறார் - அவர்களிடமிருந்து உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
மற்றும் இரண்டாவது கருத்தைப் பெறுங்கள். எந்தவொரு தீவிரமான நோயறிதலிலும், இரண்டாவது தகுதிவாய்ந்த முன்னோக்கு உண்மையிலேயே முக்கியமானது, குறிப்பாக ஏதாவது உங்களுக்கு சரியாக பொருந்தவில்லை என்றால். உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் தொடங்குங்கள், ஆனால் நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் மருத்துவரைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை தொடர்ந்து தேடுங்கள் - துரதிர்ஷ்டவசமாக அது சில வருகைகளை மேற்கொள்ளலாம். ஒரு நல்லது இரத்த அழுத்த மானிட்டர் அல்லது உங்கள் மருத்துவர்கள் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்ற வீட்டிலேயே கண்காணிப்பு சாதனம், அந்த உரையாடல்களுக்கு யூகத்திற்குப் பதிலாக உண்மையான தரவை வழங்க முடியும்.
உணர்ச்சி எடை நோயின் ஒரு பகுதியாகும்
இதைத் தவிர்ப்பது நேர்மையற்ற செயலாகும். மிகவும் கடுமையான நோய்கள் அவற்றுடன் சேர்ந்து மனச்சோர்வைக் கொண்டுவருகின்றன. நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்பலாம், மனநிலை ஊசலாடலாம், மக்களைத் தள்ளிவிடலாம் அல்லது நீட்டிக்க நம்பிக்கையற்றதாக உணரலாம். இது அனுபவத்தின் இயல்பான பகுதியாகும், நீங்கள் அதை தவறாகக் கையாளுகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல.
உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக அவற்றை வெளிப்படுத்துவதே மருத்துவர்கள் மீண்டும் மீண்டும் தள்ளும் எதிர் நடவடிக்கை. உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்காக போராடுவதன் ஒரு பகுதியாகும் - இது மருத்துவ வேலையிலிருந்து வேறுபட்டதல்ல. சிறிய வசதிகள் கூட எடையை சுமக்க உதவுகின்றன; அ எடையுள்ள போர்வை ஏனெனில் கடினமான இரவுகள் ஒரு சிறிய விஷயம், சிலர் உண்மையாக நிலையாக இருப்பதைக் காணலாம்.
இணைந்திருங்கள், இருப்பினும் நீங்கள் அதை நிர்வகிக்கலாம்
தனிமைப்படுத்தல் எல்லாவற்றையும் மோசமாக்குகிறது. உந்துதல் என்பது உங்கள் அறையில் ஒளிந்து கொள்வதற்கான இழுவை சமூகமயமாக்குவதும் எதிர்ப்பதும் ஆகும் - சமூகமாக இருங்கள், மக்களை உள்ளே விடுங்கள், தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டாம். உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், விட்டுக்கொடுப்பது அவர்களையும் கைவிடுகிறது.
ஒரு ஆதரவு குழு உண்மையான கருத்தில் மதிப்பு. நம் அனைவருக்கும் ஆதரவு தேவை, மேலும் உங்கள் நோயை உண்மையில் புரிந்து கொள்ளும் நபர்களுடன் இருப்பது பற்றி குறிப்பிட்ட ஒன்று உள்ளது - உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி உண்மையான நட்பை வளர்க்கும் விதத்தில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தலாம். சில நாட்களில் வெளியே செல்வது மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், செல்லப்பிராணி ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பாலமாக இருக்கும்: அது உங்களுடன் நடக்கும், உங்களுடன் உட்கார்ந்து, முழு விஷயத்திலும் ஒரு நிலையான துணையாக இருக்கும். ஒரு வசதியான ஜோடி கூட நடைபாதை காலணிகள் நாயுடன் ஒரு குறுகிய வளையத்திற்கு இணைப்பு மற்றும் கவனிப்பு ஆகிய இரண்டையும் கணக்கிடுகிறது.
அடிப்படைகளை இயக்கவும்
அனைத்திற்கும் அடியில், தினசரி அடிப்படைகள் உங்களைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கின்றன. ஒவ்வொரு மருத்துவரின் சந்திப்பையும் செய்யுங்கள் - உங்கள் கால்விரல்களில் தங்கியிருப்பது, உங்களை நிர்வகிப்பதை விட நோயை எவ்வாறு நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதுதான். நீங்கள் நீலமாக உணரும்போது, அது வீட்டைச் சுற்றி இருந்தாலும், நடக்கவும், ஏனென்றால் இயக்கம் உங்களை உடலிலும் மனநிலையிலும் வலுவாக வைத்திருக்கும்.
உங்களால் முடிந்தவரை உங்களுக்கு உதவுங்கள்: சரியாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் வலிமையை ஆதரிக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வைட்டமின்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏ உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளர் கொஞ்சம் தினசரி இயக்கம், வழக்கமான செக்-இன்கள், வெளிப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகள் மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நன்றாக வாழ்வதுடன் வாழ்வது மட்டுமல்ல. ஒரு நோயறிதல் சாலையை மாற்றுகிறது; அது பயணத்தை முடிக்க வேண்டியதில்லை.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு இரத்த அழுத்த மானிட்டர் கடைகள் முழுவதும் →
