Yaşlandıkça Kronik Tanıyla İyi Yaşamak
Ciddi bir hastalığınızın (kanser, kalp hastalığı, kronik bir şey) olduğunu duymak, zihinsel ve duygusal olarak zorlanır. İçgüdü, savaşmak istemek ile pes etmek istemek arasında gidip gelebilir. İzlediğim en büyük fark yaratan şey, birisinin hastalığı kontrol altına alması mı, yoksa hastalığın kendisini kontrol altına almasına izin mi vermesi. Bu seçim dayanıklılıkla ilgili değil; birkaç pratik, tekrarlanabilir adımdan ibarettir.
Bu kesinlikle tıbbi tavsiye değildir; tıbbi tarafı doktorlarınız yönetir. Ancak tanı konulduğunda iyi yaşlanmanın insani tarafı, bilinmeye değer bazı kalıpları takip eder.
Kabullenmek ilk gerçek adımdır
Başlangıç noktası ve en zoru hasta olduğunuzu kabul etmektir. Kulağa basit geliyor ama öyle değil, ama eğer zihinsel olarak yapabiliyorsanız, oraya varmak daha sonra gelen her şeyi değiştirir. Kabullenmek teslim olmak değildir; hastalığı gerçekten anlamanızı ve takılıp kalmak yerine bir sonraki adıma geçmenizi sağlayan şeydir.
Yararlı bir yeniden çerçeve: Siz hastalık değilsiniz. Hastalık, tam olarak işlev görme yeteneğinizi azaltan bir şeydir, ancak bu sizin kimliğiniz değildir ve doğru eylemleri yaparak yine de iyi bir şekilde işlev gösterebilirsiniz. Basit tutmak ilaç organizatörü veya bir sağlık günlüğü Her gün gerçekte nasıl hissettiğinizi takip etmek belirsiz, korkutucu bir şeyi gözlemleyip yönetebileceğiniz bir şeye dönüştürür.
Durumunuzu öğrenin, ardından ikinci bir görüş alın
Kabul ettikten sonra öğrenin. Güvenilir bilgi, neyle karşı karşıya olduğunuzu anlamanıza yardımcı olur ve sizi müdahalelere, önleyici tedbirlere ve bazen de duymadığınız tedavilere yönlendirebilir. Aile doktorunuz burada birincil kaynaktır; onlardan öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenin.
Ve ikinci bir görüş alın. Herhangi bir ciddi teşhiste, ikinci bir nitelikli bakış açısı gerçekten önemlidir, özellikle de bir şeyler size uygun değilse. Aile doktorunuzla başlayın, ancak rahat edebileceğiniz bir doktor bulana kadar aramaya devam edin - ne yazık ki bu birkaç ziyaret gerektirebilir. iyi kan basıncı monitörü veya doktorunuzun yönlendirdiği şekilde kullanılan başka bir ev izleme cihazı, bu konuşmalara tahmin yerine gerçek veriler sağlayabilir.
Duygusal ağırlık hastalığın bir parçasıdır
Bunu atlamak haksızlık olur. Ciddi hastalıkların çoğu depresyonu da beraberinde getirir. Yalnız kalmak, ruh hali değişimlerinin üstesinden gelmek, insanları kendinizden uzaklaştırmak veya uzun süre umutsuz hissetmek isteyebilirsiniz. Bu, deneyimin normal bir parçasıdır, konuyu yanlış ele aldığınıza dair bir işaret değildir.
Doktorların defalarca ileri sürdüğü karşı hamle, duygularınızı şişelemek yerine ifade etmektir. Duyguları ifade etmek, yaşlandıkça sağlıklı bir yaşam için mücadele etmenin kendisidir; tıbbi çalışmalardan ayrı değildir. Küçük konforlar bile ağırlığın taşınmasına yardımcı olur; bir ağırlıklı battaniye zor geceler için bazı insanların gerçekten dengeleyici bulduğu küçük bir şeydir.
Bağlantıda kalın, ancak bunu yönetebilirsiniz
İzolasyon her şeyi daha da kötüleştirir. Önemli olan sosyalleşmek ve odanızda saklanma isteğine direnmektir; sosyal olun, insanların içeri girmesine izin verin ve bu durumla tek başınıza yüzleşmeyin. Unutma seni önemseyen insanlar var ve vazgeçen onlardan da vazgeçiyor.
Bir destek grubu gerçekten dikkate alınmaya değer. Hepimizin desteğe ihtiyacı var ve hastalığınızı gerçekten anlayan insanlarla birlikte olmanın özel bir yanı var; doktorunuzun tavsiyelerine uyarak duygularınızı orada açığa vurabilir ve gerçek bir dostluk kurabilirsiniz. Bazı günler dışarı çıkmak çok fazla geliyorsa, bir evcil hayvan dikkate değer bir köprü olabilir: sizinle birlikte yürüyecek, sizinle oturacak ve tüm süreç boyunca istikrarlı bir arkadaş olacaktır. Rahat bir çift bile yürüyüş ayakkabısı Köpekle kısa bir döngü hem bağlantı hem de bakım olarak sayılır.
Temel bilgilerin çalışır durumda kalmasını sağlayın
Tüm bunların altında günlük temel bilgiler kontrolün sizde olmasını sağlar. Her doktor randevusunu alın; tetikte kalmak, sizi yönetmekten ziyade hastalığı kontrol altında tutmanın yoludur. Moraliniz bozulduğunda, evin içinde bir tur atsanız bile yürüyün, çünkü hareket sizi hem bedenen hem de ruh halinde güçlü tutar.
Ve elinizden geldiğince kendinize yardımcı olun: Doğru yiyin ve gücünüzü desteklemek için doktorunuzun önerdiği vitaminleri veya takviyeleri alın. bir spor takipçisi Biraz günlük hareket, düzenli kontroller, duyguların ifade edilmesi ve çevrenizdeki insanlarla sadece birlikte yaşamak değil, iyi yaşamak da katkıda bulunur. Bir teşhis yolu değiştirir; yolculuğu bitirmek zorunda değil.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır kan basıncı monitörü mağazalar arasında →