Добре жити з хронічним діагнозом у віці
Почути про те, що у вас серйозна хвороба — рак, хвороба серця чи щось хронічне — це важко, розумово та емоційно. Інстинкт може коливатися між бажанням боротися і бажанням здатися. Те, що я спостерігав, має найбільшу різницю в тому, чи хтось бере контроль над хворобою, чи дозволяє хворобі взяти себе під контроль. Цей вибір не залежить від жорсткості; це кілька практичних кроків, які можна повторити.
Це абсолютно не медична порада — ваші лікарі керують медичною стороною. Але людська сторона здорового старіння з діагнозом слідує деяким закономірностям, які варто знати.
Прийняття - це перший реальний крок
Відправною точкою, і найважчою, є визнання того, що ви хворі. Це звучить просто, але це не так, але якщо ви розумово здатні, потрапивши туди, ви змінюєте все, що відбувається після цього. Прийняття — це не здача — це те, що дозволяє вам справді зрозуміти хворобу та перейти до наступного кроку, а не залишатися на місці.
Корисна рефракція: ви не хвороба. Хвороба – це щось, що знижує вашу здатність повноцінно функціонувати, але це не ваша особистість, і ви все ще можете нормально працювати, вживаючи правильних дій. Зберігаючи простий органайзер ліків або a санітарний журнал відстежувати, як ви справді почуваєтеся щодня, перетворює туманну, лякаючу річ на те, що ви можете спостерігати та керувати ним.
Дізнайтеся про свій стан, а потім запитайте другу думку
Коли ви це прийняли, дізнайтеся про це. Надійна інформація допоможе вам зрозуміти, з чим ви маєте справу, і може спрямувати вас на втручання, профілактику та іноді лікування, про які ви не чули. Ваш сімейний лікар тут є основним джерелом — дізнайтеся від нього все, що можете.
І отримати другу думку. При будь-якому серйозному діагнозі справді важливий другий кваліфікований погляд, особливо якщо вас щось не влаштовує. Почніть зі свого сімейного лікаря, але продовжуйте шукати, доки не знайдете лікаря, який вам підходить — на жаль, для цього може знадобитися кілька візитів. Хороший тонометр або інший домашній пристрій відстеження, який використовується за вказівкою вашого лікаря, може надати ці розмови реальні дані замість припущень.
Емоційна напруга є частиною хвороби
Було б нечесно пропустити це. Більшість серйозних захворювань тягнуть за собою депресію. Можливо, вам захочеться побути на самоті, позбутися перепадів настрою, відштовхнути людей або відчути безнадійність. Це нормальна частина досвіду, а не ознака того, що ви неправильно ставитеся до цього.
Контрхід, який лікарі наполягають знову і знову, полягає в тому, щоб висловити свої почуття, а не пригнічувати їх. Вираз емоцій сам по собі є частиною боротьби за здорове життя з віком — це не відокремлено від медичної роботи. Навіть невеликі зручності допомагають витримувати вагу; a обважнена ковдра бо важкі ночі — це дрібниця, яку деякі люди вважають справжньою опорою.
Залишайтеся на зв’язку, однак ви можете керувати цим
Ізоляція погіршує все. Поштовх полягає в тому, щоб спілкуватися і протистояти потягу сховатися у своїй кімнаті — будьте товариськими, впускайте людей і не стикайтеся з цим наодинці. Пам’ятайте, що є люди, які піклуються про вас, і, коли здаєтеся, вони також йдуть назустріч.
Групу підтримки варто розглянути. Ми всі потребуємо підтримки, і є щось особливе в спілкуванні з людьми, які справді розуміють вашу хворобу — ви можете виплеснути свої емоції таким чином, дотримуючись порад лікаря, і побудувати щиру дружбу. Якщо в деякі дні виходити занадто часто, домашня тварина може стати чудовим містком: вона буде ходити з вами, сидіти з вами та бути постійним супутником у всьому. Навіть зручна пара взуття для ходьби бо коротка петля з собакою вважається і зв’язком, і турботою.
Продовжуйте працювати з основами
Під усім цим щоденні основи дають вам контроль. Кожного разу записуйтесь на прийом до лікаря — залишаючись напоготові, ви зможете контролювати хворобу, а не керувати собою. Коли ви відчуваєте похмурість, пройдіться, навіть якщо це просто ходи по дому, тому що рух зміцнює тіло та настрій.
І допомагайте собі, чим можете: правильно харчуйтеся та приймайте будь-які вітаміни чи добавки, рекомендовані лікарем, щоб підтримати вашу силу. А фітнес трекер підштовхнути до невеликого щоденного руху, регулярних перевірок, виражених почуттів і людей навколо вас додає до того, щоб жити добре, а не просто жити з. Діагноз змінює дорогу; це не обов'язково закінчувати подорож.
Готові робити покупки? Порівняйте тонометр по магазинах →
