Eensaamheid verouder jou: Waarom sosiaal bly jou gesondheid beskerm
Eensaamheid is nie net 'n hartseer gevoel nie. Dit is 'n fisiese stressor wat die liggaam afslyt, en soos jy ouer word, kan dit soveel skade aanrig soos 'n slegte dieet of 'n sittende week.
Ons leef in 'n besige wêreld vol mense wat selde stadiger spoed om te luister, en dit is maklik om geïsoleer te eindig sonder om te kies om te wees. Maar om alleen agter geslote deure weg te kwyn, eis 'n meetbare tol op jou gesondheid. Kenners herhaal dieselfde raad vir 'n rede: gaan uit, bly verbind, en jou liggaam en gees baat albei. Dit is een van die sagste en kragtigste dinge wat jy kan doen vir gesonde veroudering.
Dit is nie mediese advies nie, net 'n duidelike blik op hoekom verbinding saak maak en hoe om dit te herbou.
Wat isolasie aan liggaam en gees doen
Wanneer jy te veel alleen is, is die verstand geneig om na selfbejammering en stres te dryf, wat 'n kort pad na depressie is. Die liggaam ly parallel; chroniese eensaamheid laat mense moeg en ongesteld voel sonder enige ooglopende oorsaak.
Jy hoef nie voortdurend omring te wees nie. Baie mense geniet werklik eensaamheid, en dit is gesond. Wat jy nodig het is balans, genoeg geselskap wat jy nie stadig in isolasie stowe nie. Om in ligte aanraking te bly, help selfs op die dae wat jy tuis bly; 'n eenvoudige video-oproep tablet of 'n maklik-om-te gebruik slimfoon vir seniors hou die deur na ander mense oop.
Hoekom sosialisering jou fisies gesond hou
Hier is die deel wat mense onderskat. Sosialisering laat jou opstaan en beweeg, en beweging hou jou bene, gewrigte en spiere sterk. Die aktiwiteit wat natuurlik op 'n sosiale lewe volg, is self beskermend; studies verbind konsekwent aktief bly met veroudering goed.
Een van die eerste stelsels wat met ouderdom afneem, is die muskuloskeletale stelsel, die bron van jou krag en energie. Laat dit ontaard en jou venster van aktiewe lewe krimp. Oefening, lekker kos en saam kuier hou dit aan die gang, en 'n sosiale lewe is wat die beweging laat gebeur sonder dat dit soos 'n karwei voel. 'n Paar gemaklike stapskoene en a liggewig rollende wandelaar vir diegene wat die ondersteuning nodig het, verwyder die verskonings om by te bly.
Regte maniere om mense te ontmoet
Om mense te ontmoet is makliker as wat dit klink. Besoek plaaslike winkels en gesels met wie ook al daar is. Gaan stap en sê hallo vir die mense wat jy verbygaan; jy kan dalk 'n vriend vir die lewe kry. Plaaslike kerke en hul groepe is 'n maklike oprit vir baie, net soos vrywilligerswerk by 'n skuiling, wat jou met mense verbind terwyl jy werklik goed doen.
Jou werkplek tel ook, as jy nog werk. Leer 'n kollega buite die werk ken. Die punt is dat jy na die wêreld moet stap; om by die huis te sit en wag dat dit na jou toe kom, beteken net dat jy mis wat dit bied. 'n Klein stokperdjie handwerk kit of 'n dek van speel kaarte gee jou 'n maklike rede om mense bymekaar te maak en die ys te breek.
Verbinding is 'n daaglikse praktyk
Soos oefening, werk sosialisering die beste as 'n gewoonte eerder as 'n seldsame gebeurtenis. Bou klein raakpunte in jou week in: 'n gereelde stap, 'n staande oproep, 'n groep waarvoor jy opdaag. Druk wat jy voel aan die mense wat jy ontmoet, want om deur dinge te praat is een van die mees betroubare maniere om stres te verlig.
Hou aantekeninge oor die mense en planne in jou lewe met 'n eenvoudige muur kalender so die week het struktuur en dinge om na uit te sien. Struktuur plus maatskappy is 'n kragtige kombinasie teen drif.
Jy het opsies, so gebruik dit
Wanneer jy alleen by die huis sit, vervaag jou gesondheid stilweg totdat jy eendag werklik siek voel. Wanneer jy uitklim en betrokke raak, bly jy sterker, gelukkiger en gesonder, en jy geniet eintlik die lewe wat jy so hard werk om te verleng.
Jou liggaam sal verander soos jy ouer word, maak nie saak wat nie; jy sal dit voel. Maar jy kry 'n ware sê oor hoe vinnig en hoe grasieus dit gebeur. Neem die aksie nou. 'n Sosiale lewe is nie 'n luukse bo en behalwe gesonde veroudering nie; dit is deel van die enjin.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk video-oproep tablet oor winkels heen →