الوحدة تتقدم في العمر: لماذا البقاء اجتماعيًا يحمي صحتك
الوحدة ليست مجرد شعور حزين. إنه ضغط جسدي يرهق الجسم، ومع تقدمك في العمر يمكن أن يحدث نفس القدر من الضرر مثل اتباع نظام غذائي سيئ أو أسبوع خامل.
نحن نعيش في عالم مزدحم مليء بالأشخاص الذين نادراً ما يبطئون في الاستماع، ومن السهل أن ينتهي الأمر بالعزلة دون أن يختاروا ذلك. لكن الذبول وحيدًا خلف الأبواب المغلقة يؤثر سلبًا على صحتك. يستمر الخبراء في تكرار نفس النصيحة لسبب ما: اخرج، وابق على اتصال، وسيستفيد جسمك وعقلك. يعد هذا واحدًا من ألطف وأقوى الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل شيخوخة صحية.
هذه ليست نصيحة طبية، بل مجرد نظرة واضحة على سبب أهمية الاتصال وكيفية إعادة بنائه.
ماذا تفعل العزلة بالجسد والعقل؟
عندما تكون وحيدًا أكثر من اللازم، يميل العقل إلى الانجراف إلى الشفقة على الذات والتوتر، وهو طريق قصير إلى الاكتئاب. يعاني الجسم بالتوازي. الشعور بالوحدة المزمنة يجعل الناس يشعرون بالتعب والتوعك دون سبب واضح.
لا تحتاج إلى أن تكون محاطًا باستمرار. الكثير من الناس يستمتعون حقًا بالعزلة، وهذا أمر صحي. ما تحتاجه هو التوازن، وما يكفي من الصحبة حتى لا تنعزل ببطء. إن البقاء على اتصال خفيف يساعد حتى في الأيام التي تقضيها في المنزل؛ بسيطة قرص مكالمة فيديو أو سهلة الاستخدام الهاتف الذكي لكبار السن يبقي الباب مفتوحا أمام الآخرين.
لماذا التنشئة الاجتماعية تحافظ على صحتك الجسدية
هذا هو الجزء الذي يقلل الناس من شأنه. التواصل الاجتماعي يجعلك تنهض وتتحرك، والحركة تحافظ على قوة العظام والمفاصل والعضلات. إن النشاط الذي يتبع الحياة الاجتماعية بشكل طبيعي هو في حد ذاته وقائي؛ تربط الدراسات باستمرار بين البقاء نشيطًا والشيخوخة بشكل جيد.
من أوائل الأجهزة التي تتدهور مع التقدم في السن هو الجهاز العضلي الهيكلي، وهو مصدر قوتك وطاقتك. دعها تتدهور وتنكمش نافذة الحياة النشطة لديك. إن ممارسة الرياضة والطعام الجيد والتواصل الاجتماعي معًا يبقيانها مستمرة، والحياة الاجتماعية هي ما يجعل الحركة تحدث دون أن تبدو وكأنها عمل روتيني. زوج من الراحة أحذية المشي و أ مشاية دوارة خفيفة الوزن بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى الدعم، قم بإزالة الأعذار للبقاء في مكانهم.
طرق حقيقية للقاء الناس
إن مقابلة الناس أسهل مما يبدو. قم بزيارة المتاجر المحلية والدردشة مع من هناك. تمشى وألقِ التحية على الأشخاص الذين تمر بهم؛ قد تجد صديقًا مدى الحياة. تعتبر الكنائس المحلية ومجموعاتها بمثابة طريق سهل للكثيرين، كما هو الحال مع العمل التطوعي في الملجأ، والذي يربطك بالناس أثناء القيام بعمل جيد حقيقي.
مكان عملك مهم أيضًا، إذا كنت لا تزال تعمل. تعرف على زميل العمل خارج نطاق العمل. النقطة المهمة هي أنه عليك أن تخطو نحو العالم؛ الجلوس في المنزل في انتظار وصوله إليك يعني فقط فقدان ما يقدمه. صغير مجموعة هواية الحرفية أو سطح السفينة أوراق اللعب يمنحك سببًا سهلاً لجمع الناس وكسر الجليد.
الاتصال هو ممارسة يومية
كما هو الحال مع التمارين الرياضية، فإن التواصل الاجتماعي يعمل بشكل أفضل كعادة وليس كحدث نادر. قم ببناء نقاط اتصال صغيرة في أسبوعك: نزهة منتظمة، أو مكالمة دائمة، أو مجموعة تحضر إليها. عبر عن ما تشعر به للأشخاص الذين تقابلهم، لأن التحدث عن الأشياء هو أحد أكثر الطرق الموثوقة لتخفيف التوتر.
احتفظ بملاحظات عن الأشخاص والخطط في حياتك بطريقة بسيطة تقويم الحائط لذا فإن الأسبوع له هيكل وأشياء نتطلع إليها. شركة Structure plus هي مزيج قوي ضد الانجراف.
لديك خيارات، لذا استخدمها
عندما تجلس في المنزل بمفردك، تتلاشى صحتك بهدوء حتى تشعر يومًا ما بالمرض الحقيقي. عندما تخرج وتنخرط، تظل أقوى وأكثر سعادة وصحة، وتستمتع بالفعل بالحياة التي تعمل بجد لتمديدها.
سوف يتغير جسمك مع تقدمك في العمر مهما حدث؛ سوف تشعر به. لكن لديك رأي حقيقي في مدى سرعة حدوث ذلك وبرشاقة. اتخذ الإجراء الآن. إن الحياة الاجتماعية ليست ترفاً بالإضافة إلى الشيخوخة الصحية؛ إنه جزء من المحرك.
على استعداد للتسوق؟ قارن قرص مكالمة فيديو عبر المتاجر →