একাকীত্ব আপনার বয়স বাড়ায়: কেন সামাজিক থাকা আপনার স্বাস্থ্যকে রক্ষা করে
একাকীত্ব শুধু একটি দুঃখজনক অনুভূতি নয়। এটি একটি শারীরিক চাপ যা শরীরকে কমিয়ে দেয় এবং আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে এটি খারাপ ডায়েট বা বসে থাকা সপ্তাহের মতো ক্ষতি করতে পারে।
আমরা এমন একটি ব্যস্ত পৃথিবীতে বাস করি যারা খুব কমই শোনার জন্য ধীর হয়ে যায়, এবং এটি বেছে না নিয়ে বিচ্ছিন্ন হওয়া সহজ। কিন্তু বন্ধ দরজার পিছনে একা শুকিয়ে যাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি পরিমাপযোগ্য টোল নেয়। বিশেষজ্ঞরা একটি কারণে একই পরামর্শ পুনরাবৃত্তি করতে থাকেন: বেরিয়ে যান, সংযুক্ত থাকুন এবং আপনার শরীর এবং মন উভয়ই উপকৃত হয়। এটি স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের জন্য আপনি করতে পারেন এমন একটি মৃদু এবং সবচেয়ে শক্তিশালী জিনিস।
এটি চিকিৎসা পরামর্শ নয়, সংযোগ কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং কীভাবে এটি পুনর্নির্মাণ করা যায় তা কেবল একটি স্পষ্ট দৃষ্টিতে দেখুন।
বিচ্ছিন্নতা শরীর এবং মনে কি করে
আপনি যখন খুব বেশি একা থাকেন, তখন মন আত্ম-মমতা এবং চাপের দিকে চলে যায়, যা হতাশার একটি ছোট রাস্তা। শরীর সমান্তরালে ভোগে; দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্ব মানুষকে ক্লান্ত এবং অসুস্থ বোধ করে কোনো সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই।
আপনাকে ক্রমাগত ঘিরে থাকার দরকার নেই। প্রচুর লোক সত্যিকার অর্থে একাকীত্ব উপভোগ করে এবং এটি স্বাস্থ্যকর। আপনার যা দরকার তা হল ভারসাম্য, পর্যাপ্ত কোম্পানি যা আপনি ধীরে ধীরে বিচ্ছিন্নভাবে স্টিভ করছেন না। হালকা স্পর্শে থাকা এমনকি আপনি বাড়িতে থাকা দিনগুলিতেও সাহায্য করে; একটি সহজ ভিডিও কল ট্যাবলেট অথবা সহজে ব্যবহার করা যায় সিনিয়রদের জন্য স্মার্টফোন অন্য মানুষের দরজা খোলা রাখে।
কেন সামাজিকতা আপনাকে শারীরিকভাবে সুস্থ রাখে
এখানে মানুষ অবমূল্যায়ন অংশ. সামাজিকীকরণ আপনাকে উঠে এবং চলাফেরা করে এবং আন্দোলন আপনার হাড়, জয়েন্ট এবং পেশীকে শক্তিশালী রাখে। যে কার্যকলাপ স্বাভাবিকভাবে একটি সামাজিক জীবন অনুসরণ করে তা নিজেই সুরক্ষামূলক; অধ্যয়ন ধারাবাহিকভাবে বার্ধক্য ভাল থাকার সঙ্গে সক্রিয় থাকার যোগসূত্র.
বয়সের সাথে সাথে হ্রাস পাওয়ার প্রথম সিস্টেমগুলির মধ্যে একটি হল পেশীবহুল সিস্টেম, আপনার শক্তি এবং শক্তির উত্স। এটিকে অধঃপতিত হতে দিন এবং আপনার সক্রিয় জীবনের জানালা সঙ্কুচিত হয়। ব্যায়াম, ভাল খাবার, এবং একসাথে সামাজিকীকরণ এটিকে অব্যাহত রাখে, এবং একটি সামাজিক জীবন যা আন্দোলনকে একটি কাজের মতো অনুভব না করেই ঘটায়। আরামদায়ক এক জোড়া হাঁটার জুতা এবং ক লাইটওয়েট রোলিং ওয়াকার যারা সমর্থন প্রয়োজন তাদের জন্য অজুহাত অপসারণ রাখা.
মানুষের সাথে দেখা করার আসল উপায়
লোকেদের সাথে দেখা করা শোনার চেয়ে সহজ। স্থানীয় দোকানে যান এবং সেখানে যে কেউ আছেন তার সাথে চ্যাট করুন। হাঁটুন এবং আপনি পাস করা লোকেদের হ্যালো বলুন; আপনি জীবনের জন্য একটি বন্ধু খুঁজে পেতে পারেন. স্থানীয় গীর্জা এবং তাদের গোষ্ঠীগুলি অনেকের জন্য একটি সহজ অন-র্যাম্প, যেমন একটি আশ্রয়কেন্দ্রে স্বেচ্ছাসেবক করা, যা সত্যিকারের ভাল করার সময় আপনাকে মানুষের সাথে সংযুক্ত করে।
আপনি যদি এখনও কাজ করেন তবে আপনার কর্মক্ষেত্রও গণনা করে। কাজের বাইরে একজন সহকর্মীর সাথে পরিচিত হন। মোদ্দা কথা হল আপনাকে পৃথিবীর দিকে পা বাড়াতে হবে; এটি আপনার কাছে আসার অপেক্ষায় ঘরে বসে থাকা মানে এটি যা অফার করে তা অনুপস্থিত। একটি ছোট শখের নৈপুণ্যের কিট অথবা একটি ডেক তাস খেলা আপনাকে লোকেদের জড়ো করার এবং বরফ ভাঙার একটি সহজ কারণ দেয়।
সংযোগ একটি দৈনন্দিন অনুশীলন
ব্যায়ামের মতো, সামাজিকতা একটি বিরল ঘটনার পরিবর্তে একটি অভ্যাস হিসাবে সবচেয়ে ভাল কাজ করে। আপনার সপ্তাহে ছোট ছোট টাচপয়েন্ট তৈরি করুন: একটি নিয়মিত হাঁটা, একটি স্থায়ী কল, একটি গ্রুপ যার জন্য আপনি দেখান৷ আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তাদের কাছে আপনি কী অনুভব করছেন তা প্রকাশ করুন, যেহেতু জিনিসগুলির মাধ্যমে কথা বলা চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য উপায়গুলির মধ্যে একটি।
একটি সহজ সঙ্গে আপনার জীবনের মানুষ এবং পরিকল্পনা নোট রাখুন প্রাচীর ক্যালেন্ডার তাই সপ্তাহের কাঠামো এবং জিনিসগুলি অপেক্ষা করছে। স্ট্রাকচার প্লাস কোম্পানি ড্রিফটের বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী সমন্বয়।
আপনার কাছে বিকল্প আছে, তাই সেগুলো ব্যবহার করুন
আপনি যখন একা বাড়িতে বসে থাকেন, আপনার স্বাস্থ্য নিঃশব্দে বিবর্ণ হয়ে যায় যতক্ষণ না একদিন আপনি সত্যিকারের অসুস্থ বোধ করেন। আপনি যখন বাইরে যান এবং ব্যস্ত হন, তখন আপনি আরও শক্তিশালী, সুখী এবং স্বাস্থ্যবান থাকেন এবং আপনি যে জীবনকে প্রসারিত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছেন তা আপনি আসলে উপভোগ করেন।
আপনার বয়স যতই হোক না কেন আপনার শরীর পরিবর্তন হবে; আপনি এটা অনুভব করবেন। কিন্তু আপনি কত দ্রুত এবং কিভাবে gracely ঘটতে একটি বাস্তব বলুন. এখনই ব্যবস্থা নিন। একটি সামাজিক জীবন সুস্থ বার্ধক্য উপরে একটি বিলাসিতা নয়; এটি ইঞ্জিনের অংশ।
কেনাকাটা করতে প্রস্তুত? তুলনা করুন ভিডিও কল ট্যাবলেট দোকান জুড়ে →