Osamělost vás stárne: Proč zůstat sociální chrání vaše zdraví
Samota není jen smutný pocit. Je to fyzický stresor, který opotřebovává tělo, a jak stárnete, může napáchat stejné škody jako špatná strava nebo sedavý týden.
Žijeme v rušném světě plném lidí, kteří jen zřídka zpomalí, aby naslouchali, a je snadné skončit izolovaně, aniž by se rozhodli být. Ale chřadnutí o samotě za zavřenými dveřmi si vybírá měřitelnou daň na vašem zdraví. Odborníci neustále opakují stejnou radu z nějakého důvodu: vypadněte, zůstaňte ve spojení a prospěje to vašemu tělu i mysli. To je jedna z nejjemnějších a nejúčinnějších věcí, které můžete udělat pro zdravé stárnutí.
Toto není lékařská rada, jen jasný pohled na to, proč na spojení záleží a jak jej obnovit.
Co dělá izolace s tělem a myslí
Když jste příliš sami, mysl má tendenci upadnout do sebelítosti a stresu, což je krátká cesta k depresi. Tělo trpí paralelně; chronická osamělost způsobuje, že se lidé cítí unavení a špatně se cítí bez zjevné příčiny.
Nemusíte být neustále obklopeni. Spousta lidí si samotu skutečně užívá, a to je zdravé. Potřebujete rovnováhu, dostatek společnosti, kterou pomalu nedusíte v izolaci. Zůstat v lehkém kontaktu pomáhá i ve dnech, kdy zůstanete doma; jednoduchý tablet pro videohovory nebo snadno použitelný smartphone pro seniory nechává dveře ostatním lidem otevřené.
Proč vás socializace udržuje fyzicky zdraví
Zde je část, kterou lidé podceňují. Socializace vás dostane nahoru a do pohybu a pohyb udržuje vaše kosti, klouby a svaly silné. Činnost, která přirozeně navazuje na společenský život, je sama o sobě ochranná; studie důsledně spojují udržení aktivity s dobrým stárnutím.
Jedním z prvních systémů, který s věkem upadá, je muskuloskeletální systém, zdroj vaší síly a energie. Nechte to zdegenerovat a vaše okno aktivního života se zmenší. Cvičení, dobré jídlo a společná socializace to udržují v chodu a společenský život je to, co dělá pohyb, aniž by vám to připadalo jako fuška. Pár pohodlných vycházkové boty a a lehké rolovací chodítko pro ty, kteří potřebují podporu, odstraňte výmluvy, aby zůstali na místě.
Skutečné způsoby, jak se setkat s lidmi
Setkání s lidmi je jednodušší, než se zdá. Navštivte místní obchody a popovídejte si s kýmkoli, kdo tam je. Projděte se a pozdravte lidi, které míjíte; možná najdeš přítele na celý život. Místní sbory a jejich skupiny jsou pro mnohé snadnou nájezdovou rampou, stejně jako dobrovolnictví v útulku, který vás spojí s lidmi a zároveň koná skutečné dobro.
Vaše pracoviště se také počítá, pokud stále pracujete. Seznamte se s kolegou i mimo práci. Jde o to, že musíte vykročit směrem ke světu; sedět doma a čekat, až k vám přijde, znamená, že vám chybí to, co nabízí. malý hobby řemeslná sada nebo balíček hrací karty vám dává snadný důvod shromáždit lidi a prolomit ledy.
Spojení je každodenní praxí
Stejně jako cvičení, socializace funguje nejlépe jako zvyk spíše než vzácná událost. Zabudujte do svého týdne malé kontaktní body: běžnou procházku, stálý hovor, skupinu, ve které se objevíte. Vyjádřete lidem, které potkáváte, co cítíte, protože rozhovory o věcech jsou jedním z nejspolehlivějších způsobů, jak zmírnit stres.
Udělejte si poznámky o lidech a plánech ve vašem životě pomocí jednoduchého nástěnný kalendář takže týden má strukturu a je na co se těšit. Structure plus company je silná kombinace proti driftu.
Máte možnosti, tak je využijte
Když sedíte doma sami, vaše zdraví tiše slábne, až vám jednoho dne bude opravdu špatně. Když se dostanete ven a zapojíte se, zůstanete silnější, šťastnější a zdravější a vlastně si užíváte života, na jehož prodloužení tak tvrdě pracujete.
Vaše tělo se bude měnit, jak stárnete, bez ohledu na to, co; ucítíte to. Ale máte skutečné slovo v tom, jak rychle a jak elegantně se to stane. Začněte hned. Společenský život není luxusem nad zdravým stárnutím; je součástí motoru.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte tablet pro videohovory napříč prodejnami →