Einsamkeit lässt Sie altern: Warum soziale Kontakte Ihre Gesundheit schützen
Einsamkeit ist nicht nur ein trauriges Gefühl. Es ist ein körperlicher Stressfaktor, der den Körper zermürbt, und mit zunehmendem Alter kann er genauso viel Schaden anrichten wie eine schlechte Ernährung oder eine Woche mit Bewegungsmangel.
Wir leben in einer geschäftigen Welt voller Menschen, die selten langsamer werden, um zuzuhören, und es ist leicht, am Ende isoliert zu sein, ohne es zu wollen. Aber allein hinter verschlossenen Türen zu verkümmern, belastet die Gesundheit spürbar. Experten wiederholen aus gutem Grund immer wieder den gleichen Rat: Gehen Sie raus, bleiben Sie in Kontakt, dann profitieren sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist. Dies ist eines der sanftesten und kraftvollsten Dinge, die Sie für ein gesundes Altern tun können.
Dies ist kein medizinischer Rat, sondern nur ein klarer Blick darauf, warum eine Verbindung wichtig ist und wie man sie wiederherstellen kann.
Was Isolation mit Körper und Geist macht
Wenn man zu viel allein ist, neigt der Geist dazu, in Selbstmitleid und Stress abzudriften, was ein kurzer Weg zur Depression ist. Parallel dazu leidet der Körper; Chronische Einsamkeit führt dazu, dass sich Menschen ohne ersichtlichen Grund müde und unwohl fühlen.
Sie müssen nicht ständig umzingelt sein. Viele Menschen genießen die Einsamkeit wirklich, und das ist gesund. Was Sie brauchen, ist Ausgeglichenheit, genug Gesellschaft, damit Sie nicht langsam isoliert schmoren. Selbst an den Tagen, an denen Sie zu Hause bleiben, hilft es, in leichtem Kontakt zu bleiben. ein einfaches Videoanruf-Tablet oder einfach zu bedienen Smartphone für Senioren hält die Tür für andere Menschen offen.
Warum Geselligkeit Sie körperlich gesund hält
Hier ist der Teil, den die Leute unterschätzen. Geselligkeit bringt Sie in Bewegung und Bewegung hält Ihre Knochen, Gelenke und Muskeln stark. Die Aktivität, die auf natürliche Weise einem sozialen Leben folgt, ist selbst schützend; In Studien wird immer wieder festgestellt, dass es wichtig ist, aktiv zu bleiben und gesund zu altern.
Eines der ersten Systeme, das mit zunehmendem Alter nachlässt, ist der Bewegungsapparat, die Quelle Ihrer Kraft und Energie. Lassen Sie es degenerieren und Ihr Zeitfenster für ein aktives Leben schrumpft. Bewegung, gutes Essen und gemeinsames geselliges Beisammensein sorgen dafür, dass es weitergeht, und ein geselliges Leben ist es, das die Bewegung möglich macht, ohne dass sie sich wie eine lästige Pflicht anfühlt. Ein Paar bequeme Wanderschuhe und a Leichter Rollator Für diejenigen, die Unterstützung brauchen, beseitigen Sie die Ausreden, um dort zu bleiben.
Echte Möglichkeiten, Leute kennenzulernen
Menschen kennenzulernen ist einfacher als es klingt. Besuchen Sie lokale Geschäfte und unterhalten Sie sich mit allen, die dort sind. Machen Sie einen Spaziergang und begrüßen Sie die Menschen, an denen Sie vorbeikommen. Vielleicht findest du einen Freund fürs Leben. Lokale Kirchen und ihre Gruppen sind für viele ein einfacher Einstieg, ebenso wie die Freiwilligenarbeit in einem Tierheim, die einen mit Menschen verbindet und gleichzeitig wirklich Gutes tut.
Auch Ihr Arbeitsplatz zählt, wenn Sie noch arbeiten. Lernen Sie einen Kollegen über den Job hinaus kennen. Der Punkt ist, dass man auf die Welt zugehen muss; Zu Hause zu sitzen und darauf zu warten, dass es zu einem kommt, bedeutet nur, dass man verpasst, was es zu bieten hat. Eine kleine Hobby-Bastelset oder ein Deck von Spielkarten gibt Ihnen einen einfachen Grund, Leute zu versammeln und das Eis zu brechen.
Verbindung ist eine tägliche Praxis
Wie Bewegung funktioniert auch das gesellige Beisammensein am besten als Gewohnheit und nicht als seltenes Ereignis. Bauen Sie kleine Berührungspunkte in Ihre Woche ein: einen regelmäßigen Spaziergang, einen ständigen Anruf, eine Gruppe, zu der Sie erscheinen. Sagen Sie den Menschen, die Sie treffen, was Sie fühlen, denn durch Gespräche zu reden ist eine der zuverlässigsten Methoden, um Stress abzubauen.
Machen Sie sich mit einer einfachen Notiz Notizen zu den Menschen und Plänen in Ihrem Leben Wandkalender So hat die Woche Struktur und Dinge, auf die man sich freuen kann. Struktur und Gesellschaft sind eine wirkungsvolle Kombination gegen Drift.
Sie haben Optionen, also nutzen Sie sie
Wenn Sie alleine zu Hause sitzen, lässt Ihre Gesundheit langsam nach, bis Sie sich eines Tages wirklich krank fühlen. Wenn Sie rausgehen und sich engagieren, bleiben Sie stärker, glücklicher und gesünder und genießen tatsächlich das Leben, an dessen Verlängerung Sie so hart arbeiten.
Ihr Körper wird sich mit zunehmendem Alter verändern, egal was passiert; Du wirst es spüren. Aber Sie haben ein echtes Mitspracherecht darüber, wie schnell und wie elegant das geschieht. Handeln Sie jetzt. Ein soziales Leben ist neben gesundem Alter kein Luxus; es ist Teil des Motors.
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