Η μοναξιά σε γερνάει: Γιατί το να μένεις κοινωνικός προστατεύει την υγεία σου
Η μοναξιά δεν είναι απλώς ένα θλιβερό συναίσθημα. Είναι ένας σωματικός παράγοντας άγχους που φθείρει το σώμα και καθώς μεγαλώνετε μπορεί να κάνει τόση ζημιά όσο μια κακή διατροφή ή μια καθιστική εβδομάδα.
Ζούμε σε έναν πολυάσχολο κόσμο γεμάτο ανθρώπους που σπάνια καθυστερούν να ακούσουν και είναι εύκολο να καταλήξεις απομονωμένος χωρίς να επιλέξεις να είσαι. Αλλά το να μαραίνουμε μόνοι σας πίσω από κλειστές πόρτες έχει μετρήσιμο αντίκτυπο στην υγεία σας. Οι ειδικοί συνεχίζουν να επαναλαμβάνουν την ίδια συμβουλή για έναν λόγο: βγείτε έξω, μείνετε συνδεδεμένοι και το σώμα και το μυαλό σας επωφελούνται. Αυτό είναι ένα από τα πιο ήπια και ισχυρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγιή γήρανση.
Αυτή δεν είναι ιατρική συμβουλή, απλώς μια ξεκάθαρη ματιά στο γιατί η σύνδεση είναι σημαντική και πώς να την ξαναχτίσετε.
Τι κάνει η απομόνωση στο σώμα και στο μυαλό
Όταν είστε πολύ μόνοι, το μυαλό τείνει να παρασύρεται σε αυτολύπηση και άγχος, που είναι ένας σύντομος δρόμος προς την κατάθλιψη. Το σώμα υποφέρει παράλληλα. Η χρόνια μοναξιά αφήνει τους ανθρώπους να αισθάνονται κουρασμένοι και αδιαθεσία χωρίς προφανή αιτία.
Δεν χρειάζεται να περιτριγυρίζεστε συνεχώς. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν πραγματικά τη μοναξιά, και αυτό είναι υγιές. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ισορροπία, αρκετή παρέα που δεν τη μαγειρεύεις σιγά σιγά στην απομόνωση. Η παραμονή σε ελαφριά επαφή βοηθά ακόμα και τις μέρες που μένετε σπίτι. ένα απλό tablet βιντεοκλήσεων ή ένα εύκολο στη χρήση smartphone για ηλικιωμένους κρατά την πόρτα σε άλλους ανθρώπους ανοιχτή.
Γιατί η κοινωνικοποίηση σε κρατά σωματικά υγιή
Εδώ είναι το μέρος που οι άνθρωποι υποτιμούν. Η κοινωνικοποίηση σε σηκώνει και κινεί, και η κίνηση κρατά τα οστά, τις αρθρώσεις και τους μύες σου δυνατά. Η δραστηριότητα που ακολουθεί φυσικά μια κοινωνική ζωή είναι από μόνη της προστατευτική. Οι μελέτες συσχετίζουν σταθερά την παραμονή ενεργού με την καλή γήρανση.
Ένα από τα πρώτα συστήματα που μειώνεται με την ηλικία είναι το μυοσκελετικό σύστημα, η πηγή της δύναμης και της ενέργειάς σας. Αφήστε το να εκφυλιστεί και το παράθυρο της ενεργού ζωής σας να συρρικνωθεί. Η άσκηση, το καλό φαγητό και η συναναστροφή μαζί το διατηρούν, και η κοινωνική ζωή είναι αυτό που κάνει το κίνημα να συμβεί χωρίς να αισθάνεται σαν αγγαρεία. Ένα ζευγάρι άνετα παπούτσια για περπάτημα και α ελαφρύ κυλιόμενο περιπατητή για όσους χρειάζονται την υποστήριξη αφαιρέστε τις δικαιολογίες για να μείνουν στη θέση τους.
Πραγματικοί τρόποι για να γνωρίσεις ανθρώπους
Το να συναντάς ανθρώπους είναι πιο απλό από όσο ακούγεται. Επισκεφτείτε τοπικά καταστήματα και συνομιλήστε με όποιον βρίσκεται εκεί. Κάντε μια βόλτα και πείτε γεια στους ανθρώπους που προσπερνάτε. μπορεί να βρεις φίλο για μια ζωή. Οι τοπικές εκκλησίες και οι ομάδες τους είναι μια εύκολη ράμπα για πολλούς, όπως και ο εθελοντισμός σε ένα καταφύγιο, το οποίο σας συνδέει με ανθρώπους ενώ κάνει γνήσιο καλό.
Ο χώρος εργασίας σας μετράει επίσης, αν εξακολουθείτε να εργάζεστε. Γνωρίστε έναν συνάδελφο πέρα από τη δουλειά. Το θέμα είναι ότι πρέπει να κάνεις ένα βήμα προς τον κόσμο. Το να κάθεσαι στο σπίτι περιμένοντας να έρθει σε σένα σημαίνει απλώς ότι σου λείπει αυτό που έχει να προσφέρει. Ένα μικρό κιτ χειροτεχνίας για χόμπι ή ένα κατάστρωμα από τραπουλόχαρτα σου δίνει έναν εύκολο λόγο να μαζέψεις κόσμο και να σπάσεις τον πάγο.
Η σύνδεση είναι καθημερινή πρακτική
Όπως η άσκηση, η κοινωνικοποίηση λειτουργεί καλύτερα ως συνήθεια παρά ως ένα σπάνιο γεγονός. Δημιουργήστε μικρά σημεία επαφής στην εβδομάδα σας: μια τακτική βόλτα, μια διαρκής κλήση, μια ομάδα στην οποία εμφανίζεστε. Εκφράστε αυτό που νιώθετε στα άτομα που συναντάτε, καθώς το να μιλάτε για πράγματα είναι ένας από τους πιο αξιόπιστους τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος.
Κρατήστε σημειώσεις για τους ανθρώπους και τα σχέδια της ζωής σας με ένα απλό ημερολόγιο τοίχου οπότε η εβδομάδα έχει δομή και πράγματα που πρέπει να περιμένουμε. Το Structure plus company είναι ένας ισχυρός συνδυασμός ενάντια στο drift.
Έχετε επιλογές, γι' αυτό χρησιμοποιήστε τις
Όταν κάθεσαι μόνος στο σπίτι, η υγεία σου εξασθενεί αθόρυβα έως ότου μια μέρα αισθανθείς πραγματικά άρρωστος. Όταν βγαίνετε έξω και δεσμεύεστε, παραμένετε πιο δυνατοί, πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς και απολαμβάνετε πραγματικά τη ζωή που προσπαθείτε τόσο σκληρά για να παρατείνετε.
Το σώμα σας θα αλλάξει καθώς γερνάτε ανεξάρτητα από το τι. θα το νιώσεις. Αλλά μπορείτε να έχετε έναν πραγματικό λόγο για το πόσο γρήγορα και πόσο χαριτωμένα συμβαίνει αυτό. Πάρτε τη δράση τώρα. Η κοινωνική ζωή δεν είναι πολυτέλεια πέρα από την υγιή γήρανση. είναι μέρος του κινητήρα.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε tablet βιντεοκλήσεων σε όλα τα καταστήματα →