La soledad te envejece: por qué ser social protege tu salud
La soledad no es sólo un sentimiento de tristeza. Es un factor de estrés físico que desgasta el cuerpo y, a medida que envejecemos, puede causar tanto daño como una mala alimentación o una semana sedentaria.
Vivimos en un mundo ajetreado y lleno de personas que rara vez se detienen a escuchar, y es fácil terminar aislado sin elegirlo. Pero morir solo a puerta cerrada tiene un costo mensurable en su salud. Los expertos siguen repitiendo el mismo consejo por una razón: sal, mantente conectado y tu cuerpo y tu mente se beneficiarán. Esta es una de las cosas más suaves y poderosas que puedes hacer para un envejecimiento saludable.
Este no es un consejo médico, sólo una mirada clara a por qué es importante la conexión y cómo reconstruirla.
¿Qué le hace el aislamiento al cuerpo y la mente?
Cuando estás demasiado solo, la mente tiende a caer en la autocompasión y el estrés, lo que es un camino corto hacia la depresión. El cuerpo sufre paralelamente; La soledad crónica hace que las personas se sientan cansadas y enfermas sin una causa obvia.
No necesitas estar rodeado constantemente. Mucha gente disfruta genuinamente de la soledad, y eso es saludable. Lo que necesitas es equilibrio, suficiente compañía para no estar cociéndote lentamente en aislamiento. Mantener un contacto ligero ayuda incluso los días que te quedas en casa; un sencillo tableta de videollamada o un fácil de usar teléfono inteligente para personas mayores mantiene abierta la puerta a otras personas.
Por qué socializar te mantiene físicamente saludable
Aquí está la parte que la gente subestima. Socializar te ayuda a levantarte y moverte, y el movimiento mantiene fuertes tus huesos, articulaciones y músculos. La actividad que sigue naturalmente a una vida social es en sí misma protectora; Los estudios vinculan consistentemente mantenerse activo con un buen envejecimiento.
Uno de los primeros sistemas que decae con la edad es el sistema musculoesquelético, la fuente de fuerza y energía. Deja que degenere y tu ventana de vida activa se reducirá. El ejercicio, la buena comida y la socialización juntos lo mantienen activo, y la vida social es lo que hace que el movimiento suceda sin que se sienta como una tarea ardua. Un par de cómodos zapatos para caminar y un andador con ruedas ligero Para aquellos que necesitan apoyo, eliminen las excusas para quedarse quietos.
Formas reales de conocer gente.
Conocer gente es más sencillo de lo que parece. Visita las tiendas locales y charla con quien esté allí. Sal a caminar y saluda a las personas con las que te cruces; Quizás encuentres un amigo para toda la vida. Las iglesias locales y sus grupos son una vía de acceso fácil para muchos, al igual que el voluntariado en un refugio, que te conecta con la gente mientras haces un bien genuino.
Tu lugar de trabajo también cuenta, si todavía estás trabajando. Conozca a un compañero de trabajo más allá del trabajo. La cuestión es que tienes que dar un paso hacia el mundo; Sentarse en casa esperando que llegue a usted sólo significa perderse lo que tiene para ofrecer. un pequeño kit de manualidades para pasatiempos o una baraja de jugando a las cartas te da una razón fácil para reunir gente y romper el hielo.
La conexión es una práctica diaria
Al igual que el ejercicio, socializar funciona mejor como un hábito que como un evento poco común. Construya pequeños puntos de contacto en su semana: una caminata regular, una llamada permanente, un grupo al que se presenta. Exprese lo que siente a las personas que conozca, ya que hablar sobre las cosas es una de las formas más confiables de aliviar el estrés.
Mantenga notas sobre las personas y los planes de su vida con un simple calendario de pared entonces la semana tiene estructura y cosas que esperar. Estructura más empresa es una poderosa combinación contra la deriva.
Tienes opciones, así que úsalas.
Cuando te sientas solo en casa, tu salud se desvanece silenciosamente hasta que un día te sientes realmente enfermo. Cuando sales y te involucras, te mantienes más fuerte, más feliz y más saludable, y realmente disfrutas de la vida por la que estás trabajando tan duro.
Tu cuerpo cambiará a medida que envejezcas pase lo que pase; lo sentirás. Pero tienes voz y voto sobre la rapidez y la gracia con que sucede eso. Tome la acción ahora. La vida social no es un lujo además de un envejecimiento saludable; es parte del motor.
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