تنهایی شما را پیر می کند: چرا اجتماعی بودن از سلامت شما محافظت می کند؟
تنهایی فقط یک حس غم انگیز نیست. این یک عامل استرس زای فیزیکی است که بدن را فرسوده می کند و با افزایش سن می تواند به اندازه یک رژیم غذایی نامناسب یا یک هفته بی تحرک آسیب وارد کند.
ما در دنیای پرمشغلهای زندگی میکنیم که پر از افرادی است که به ندرت سرعتشان را کاهش میدهند، و به راحتی میتوان منزوی شد، بدون اینکه انتخاب کند. اما پژمرده شدن به تنهایی پشت درهای بسته عوارض قابل اندازهگیری برای سلامتی شما دارد. کارشناسان به دلیلی توصیه های مشابه را تکرار می کنند: بیرون بروید، در ارتباط باشید، و بدن و ذهن شما هر دو سود می برند. این یکی از ملایم ترین و قدرتمندترین کارهایی است که می توانید برای پیری سالم انجام دهید.
این توصیه پزشکی نیست، فقط یک نگاه واضح به اینکه چرا اتصال اهمیت دارد و چگونه آن را بازسازی کنید.
آنچه انزوا با بدن و ذهن می کند
زمانی که بیش از حد تنها هستید، ذهن به سمت خود تاسف و استرس سوق پیدا می کند، که راهی کوتاه به سمت افسردگی است. بدن به طور موازی رنج می برد. تنهایی مزمن باعث می شود افراد احساس خستگی و ناخوشی بدون هیچ دلیل مشخصی داشته باشند.
نیازی نیست که دائماً محاصره شوید. بسیاری از مردم واقعاً از تنهایی لذت می برند و این سالم است. آنچه شما نیاز دارید تعادل است، همراهی کافی که به آرامی در انزوا خورش نکنید. برقراری ارتباط سبک حتی در روزهایی که در خانه می مانید کمک می کند. ساده تبلت تماس تصویری یا آسان برای استفاده گوشی هوشمند برای سالمندان در را به روی افراد دیگر باز نگه می دارد.
چرا معاشرت شما را از نظر جسمی سالم نگه می دارد
در اینجا بخشی است که مردم دست کم می گیرند. معاشرت شما را بلند می کند و حرکت می کند و حرکت استخوان ها، مفاصل و ماهیچه های شما را قوی نگه می دارد. فعالیتی که به طور طبیعی به دنبال یک زندگی اجتماعی است، خود محافظت کننده است. مطالعات پیوسته فعال ماندن را با پیری مرتبط می دانند.
یکی از اولین سیستم هایی که با افزایش سن کاهش می یابد، سیستم اسکلتی عضلانی است، منبع قدرت و انرژی شما. بگذارید منحط شود و پنجره زندگی فعال شما کوچک شود. ورزش، غذای خوب و معاشرت با هم آن را ادامه می دهد، و زندگی اجتماعی چیزی است که باعث می شود حرکت بدون احساس یک کار طاقت فرسا اتفاق بیفتد. یک جفت راحت کفش پیاده روی و الف رول واکر سبک وزن برای کسانی که به حمایت نیاز دارند، بهانه های ماندن را حذف کنند.
راه های واقعی برای ملاقات با مردم
ملاقات با مردم ساده تر از آن چیزی است که به نظر می رسد. از مغازه های محلی دیدن کنید و با هرکسی که آنجاست گپ بزنید. پیاده روی کنید و به افرادی که از آنها عبور می کنید سلام کنید. ممکن است یک دوست برای زندگی پیدا کنید. کلیساهای محلی و گروههای آنها برای خیلیها راهپیمایی آسانی هستند، مانند داوطلب شدن در یک پناهگاه، که شما را با مردم مرتبط میکند و در عین حال کار خیر واقعی را انجام میدهد.
اگر هنوز مشغول به کار هستید، محل کار شما نیز مهم است. با یک همکار فراتر از شغل آشنا شوید. نکته این است که شما باید به سمت دنیا قدم بردارید. نشستن در خانه منتظر آمدن آن به شما فقط به معنای از دست دادن چیزی است که در اختیار دارید. یک کوچک کیت صنایع دستی سرگرمی یا یک عرشه از ورق بازی به شما دلیل آسانی برای جمع آوری مردم و شکستن یخ می دهد.
اتصال یک تمرین روزانه است
مانند ورزش، معاشرت به عنوان یک عادت بهتر عمل می کند تا یک رویداد نادر. نقاط تماس کوچکی را در هفته خود ایجاد کنید: یک پیاده روی منظم، یک تماس ایستاده، گروهی که در آن حضور پیدا می کنید. احساس خود را برای افرادی که ملاقات می کنید بیان کنید، زیرا صحبت کردن در مورد مسائل یکی از مطمئن ترین راه ها برای کاهش استرس است.
افراد و برنامه های زندگی خود را با یک نکته ساده یادداشت کنید تقویم دیواری بنابراین هفته ساختار و چیزهایی دارد که باید منتظر آنها بود. Structure plus company یک ترکیب قدرتمند در برابر دریفت است.
شما گزینه هایی دارید، پس از آنها استفاده کنید
وقتی در خانه تنها می نشینید، سلامتی شما بی سر و صدا از بین می رود تا اینکه یک روز واقعاً احساس بیماری کنید. وقتی بیرون میروید و درگیر میشوید، قویتر، شادتر و سالمتر میمانید، و در واقع از زندگیای که برای تمدید آن سخت تلاش میکنید لذت میبرید.
بدن شما با بالا رفتن سن تغییر خواهد کرد. شما آن را احساس خواهید کرد. اما شما می توانید در مورد سرعت و زیبایی این اتفاق نظر واقعی داشته باشید. همین الان اقدام کن زندگی اجتماعی در کنار پیری سالم، تجمل نیست. بخشی از موتور است
برای خرید آماده اید؟ مقایسه کنید تبلت تماس تصویری در سراسر فروشگاه ها →