הבדידות מזדקנת אותך: מדוע להישאר חברתית מגינה על בריאותך
בדידות היא לא רק תחושה עצובה. זהו גורם סטרס פיזי ששוחק את הגוף, וככל שמתבגרים הוא עלול לגרום נזק רב כמו תזונה לא נכונה או שבוע בישיבה.
אנחנו חיים בעולם עמוס ומלא באנשים שממעטים להאט את ההקשבה, וקל להגיע לבידוד מבלי לבחור להיות. אבל קמל לבד מאחורי דלתות סגורות גובה מחיר מדיד על הבריאות שלך. מומחים ממשיכים לחזור על אותה עצה מסיבה כלשהי: צאו החוצה, הישאר מחובר, והגוף והנפש שלך מרוויחים. זהו אחד הדברים העדינים והחזקים ביותר שאתה יכול לעשות להזדקנות בריאה.
זו לא עצה רפואית, רק מבט ברור למה הקשר חשוב ואיך לבנות אותו מחדש.
מה הבידוד עושה לגוף ולנפש
כשאתה לבד יותר מדי, המוח נוטה להיסחף לרחמים עצמיים וללחץ, וזה דרך קצרה לדיכאון. הגוף סובל במקביל; בדידות כרונית גורמת לאנשים להרגיש עייפים ולא טוב ללא סיבה ברורה.
אתה לא צריך להיות מוקף כל הזמן. הרבה אנשים באמת נהנים מהבדידות, וזה בריא. מה שאתה צריך זה איזון, מספיק חברה שאתה לא מתבשל לאט בבידוד. שמירה על מגע קל עוזר גם בימים שאתה נשאר בבית; פשוט טאבלט לשיחות וידאו או קל לשימוש סמארטפון לקשישים שומר את הדלת לאנשים אחרים פתוחה.
מדוע יצירת קשרים חברתיים שומרת אותך בריא פיזית
הנה החלק שאנשים מזלזלים בו. התרועעות חברתית מעלה אותך לזוז, ותנועה שומרת על העצמות, המפרקים והשרירים שלך חזקים. הפעילות שבאופן טבעי בעקבות חיי חברה היא עצמה מגוננת; מחקרים מקשרים באופן עקבי בין הישארות פעילה להזדקנות.
אחת המערכות הראשונות שירדו עם הגיל היא מערכת השרירים והשלד, מקור הכוח והאנרגיה שלך. תן לזה להתנוון וחלון החיים הפעילים שלך יתכווץ. פעילות גופנית, אוכל טוב ומפגשים חברתיים יחדיו משמרים את זה, וחיים חברתיים הם מה שגורם לתנועה לקרות בלי שזה ירגיש כמו מטלה. זוג נוחים נעלי הליכה וכן א הליכון מתגלגל קל משקל למי שזקוק לתמיכה הסר את התירוצים להישאר במקום.
דרכים אמיתיות להכיר אנשים
לפגוש אנשים זה יותר פשוט ממה שזה נשמע. בקרו בחנויות מקומיות ושוחחו עם מי שנמצא שם. צאו לטייל ואמרו שלום לאנשים שאתם חולפים על פניהם; אולי תמצא חבר לכל החיים. כנסיות מקומיות והקבוצות שלהן הן מסלול קל למעבר לרבים, וכך גם התנדבות במקלט, שמחבר אותך עם אנשים תוך כדי עשיית טוב אמיתי.
גם מקום העבודה שלך נחשב, אם אתה עדיין עובד. הכירו עמית לעבודה מעבר לעבודה. הנקודה היא שאתה צריך לצעוד לעבר העולם; לשבת בבית ולחכות שזה יגיע אליך פשוט אומר להחמיץ את מה שיש לו להציע. קטן ערכת יצירה תחביב או סיפון של משחק קלפים נותן לך סיבה קלה לאסוף אנשים ולשבור את הקרח.
חיבור הוא תרגול יומיומי
כמו פעילות גופנית, ההתרועעות החברתית עובדת בצורה הטובה ביותר כהרגל ולא כאירוע נדיר. בנה נקודות מגע קטנות לתוך השבוע שלך: הליכה קבועה, שיחה בעמידה, קבוצה שאתה מופיע בה. הביעו את מה שאתם מרגישים בפני האנשים שאתם פוגשים, שכן לדבר דרך דברים היא אחת הדרכים האמינות ביותר להפיג מתח.
שמור הערות על האנשים והתכניות בחייך עם פשוט לוח שנה על הקיר כך שלשבוע יש מבנה ולדברים לצפות להם. חברת Structure plus היא שילוב רב עוצמה נגד סחף.
יש לך אפשרויות, אז השתמש בהן
כשאתה יושב לבד בבית, הבריאות שלך דועכת בשקט עד שיום אחד אתה מרגיש ממש חולה. כשאתה יוצא ומתעסק, אתה נשאר חזק יותר, שמח יותר ובריא יותר, ואתה למעשה נהנה מהחיים שאתה עובד כל כך קשה להאריך.
הגוף שלך ישתנה ככל שתזדקן לא משנה מה; אתה תרגיש את זה. אבל אתה מקבל אמירה אמיתית באיזו מהירות ובאיזה חינניות זה קורה. בצע את הפעולה עכשיו. חיי חברה אינם מותרות בנוסף להזדקנות בריאה; זה חלק מהמנוע.
מוכנים לחנות? השווה טאבלט לשיחות וידאו ברחבי חנויות →