अकेलापन आपको बूढ़ा बनाता है: क्यों सामाजिक बने रहना आपके स्वास्थ्य की रक्षा करता है
अकेलापन सिर्फ एक दुखद एहसास नहीं है. यह एक शारीरिक तनाव है जो शरीर को कमजोर करता है, और जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है यह खराब आहार या गतिहीन सप्ताह जितना नुकसान पहुंचा सकता है।
हम ऐसे लोगों से भरी एक व्यस्त दुनिया में रहते हैं जो शायद ही कभी सुनने में धीमे होते हैं, और बिना चुने ही अलग-थलग पड़ जाना आसान है। लेकिन बंद दरवाज़ों के पीछे अकेले रहना आपके स्वास्थ्य पर भारी असर डालता है। विशेषज्ञ बिना कारण एक ही सलाह दोहराते रहते हैं: बाहर निकलें, जुड़े रहें, और आपके शरीर और दिमाग दोनों को फायदा होगा। यह सबसे सौम्य और सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक है जो आप स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए कर सकते हैं।
यह चिकित्सीय सलाह नहीं है, बस एक स्पष्ट दृष्टि है कि कनेक्शन क्यों मायने रखता है और इसे कैसे पुनर्निर्माण किया जाए।
अलगाव शरीर और मन पर क्या प्रभाव डालता है
जब आप बहुत अधिक अकेले होते हैं, तो मन आत्म-दया और तनाव में चला जाता है, जो अवसाद का एक छोटा रास्ता है। शरीर समानांतर रूप से पीड़ित होता है; दीर्घकालिक अकेलापन लोगों को बिना किसी स्पष्ट कारण के थका हुआ और अस्वस्थ महसूस कराता है।
आपको लगातार घिरे रहने की जरूरत नहीं है. बहुत से लोग वास्तव में अकेलेपन का आनंद लेते हैं, और यह स्वस्थ है। आपको संतुलन की ज़रूरत है, पर्याप्त संगति की ताकि आप धीरे-धीरे अकेलेपन का शिकार न बनें। हल्के संपर्क में रहने से उन दिनों भी मदद मिलती है जब आप घर पर रहते हैं; एक सरल वीडियो कॉल टैबलेट या उपयोग में आसान वरिष्ठ नागरिकों के लिए स्मार्टफोन अन्य लोगों के लिए दरवाजा खुला रखता है।
क्यों सामाजिक मेलजोल आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है?
यहाँ वह हिस्सा है जिसे लोग कम आंकते हैं। सामाजिकता आपको उठने-बैठने के लिए प्रेरित करती है और हिलने-डुलने से आपकी हड्डियाँ, जोड़ और मांसपेशियाँ मजबूत रहती हैं। वह गतिविधि जो स्वाभाविक रूप से सामाजिक जीवन का अनुसरण करती है, स्वयं सुरक्षात्मक होती है; अध्ययन लगातार सक्रिय रहने को उम्र बढ़ने से जोड़ते हैं।
उम्र के साथ गिरावट आने वाली पहली प्रणालियों में से एक मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली है, जो आपकी ताकत और ऊर्जा का स्रोत है। इसे ख़राब होने दें और सक्रिय जीवन की आपकी खिड़की सिकुड़ जाए। व्यायाम, अच्छा भोजन और मिल-जुलकर रहना इसे जारी रखता है, और सामाजिक जीवन ही वह चीज़ है जो इस गतिविधि को बिना किसी काम के महसूस किए आगे बढ़ाती है। आरामदायक की एक जोड़ी चलने के जूते और ए हल्का रोलिंग वॉकर जिन लोगों को समर्थन की आवश्यकता है, वे रुके रहने के बहाने हटा दें।
लोगों से मिलने के वास्तविक तरीके
लोगों से मिलना जितना लगता है उससे कहीं अधिक सरल है। स्थानीय दुकानों पर जाएँ और जो भी वहाँ हो उससे बातचीत करें। टहलें और जिन लोगों से गुजरें उन्हें नमस्ते कहें; आपको जीवन भर के लिए एक दोस्त मिल सकता है। स्थानीय चर्च और उनके समूह कई लोगों के लिए एक आसान ऑन-रैंप हैं, जैसा कि एक आश्रय स्थल में स्वयंसेवा करना है, जो वास्तविक भलाई करते हुए आपको लोगों से जोड़ता है।
यदि आप अभी भी काम कर रहे हैं तो आपका कार्यस्थल भी मायने रखता है। नौकरी से परे किसी सहकर्मी को जानें। बात यह है कि तुम्हें संसार की ओर कदम बढ़ाना है; घर पर बैठकर इसके आपके पास आने का इंतजार करने का मतलब है कि जो कुछ यह पेश करता है उसे खो देना। एक छोटा हॉबी क्राफ्ट किट या का एक डेक ताश खेलना आपको लोगों को इकट्ठा करने और बर्फ तोड़ने का एक आसान कारण देता है।
कनेक्शन एक दैनिक अभ्यास है
व्यायाम की तरह, सामाजिक मेलजोल एक दुर्लभ घटना के बजाय एक आदत के रूप में सबसे अच्छा काम करता है। अपने सप्ताह में छोटे टचप्वाइंट बनाएं: एक नियमित सैर, एक स्थायी कॉल, एक समूह जिसके लिए आप उपस्थित होते हैं। जिन लोगों से आप मिलते हैं, उन्हें व्यक्त करें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, क्योंकि चीजों के माध्यम से बात करना तनाव दूर करने के सबसे विश्वसनीय तरीकों में से एक है।
अपने जीवन में लोगों और योजनाओं पर सरलता से नोट्स रखें दीवार कैलेंडर इसलिए इस सप्ताह में संरचना और आगे देखने लायक चीज़ें हैं। स्ट्रक्चर प्लस कंपनी बहाव के विरुद्ध एक शक्तिशाली संयोजन है।
आपके पास विकल्प हैं, इसलिए उनका उपयोग करें
जब आप घर पर अकेले बैठते हैं, तो आपका स्वास्थ्य तब तक धीरे-धीरे कम होता जाता है जब तक कि एक दिन आप वास्तव में बीमार महसूस न करने लगें। जब आप बाहर निकलते हैं और संलग्न होते हैं, तो आप मजबूत, खुश और स्वस्थ रहते हैं, और आप वास्तव में उस जीवन का आनंद लेते हैं जिसे बढ़ाने के लिए आप इतनी मेहनत कर रहे हैं।
उम्र बढ़ने के साथ आपका शरीर बदल जाएगा, चाहे कुछ भी हो; तुम्हें यह महसूस होगा. लेकिन आपको इस बात का वास्तविक अधिकार है कि यह कितनी तेजी से और कितनी खूबसूरती से घटित होता है। अभी कार्रवाई करें. स्वस्थ उम्र बढ़ने के साथ-साथ सामाजिक जीवन कोई विलासिता नहीं है; यह इंजन का हिस्सा है.
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