Kesepian Menua Anda: Mengapa Tetap Bersosialisasi Melindungi Kesehatan Anda
Kesepian bukan sekedar perasaan sedih. Ini adalah pemicu stres fisik yang melemahkan tubuh, dan seiring bertambahnya usia, hal ini dapat menyebabkan kerusakan yang sama besarnya dengan pola makan yang buruk atau tidak melakukan banyak aktivitas selama seminggu.
Kita hidup di dunia yang sibuk dan penuh dengan orang-orang yang jarang melambat dalam mendengarkan, dan mudah bagi kita untuk menjadi terisolasi tanpa memilih untuk menjadi orang yang terisolasi. Namun bersantai sendirian di balik pintu tertutup berdampak buruk pada kesehatan Anda. Para ahli terus mengulangi saran yang sama karena suatu alasan: keluar, tetap terhubung, dan tubuh serta pikiran Anda mendapatkan manfaatnya. Ini adalah salah satu hal paling lembut dan paling ampuh yang dapat Anda lakukan untuk penuaan yang sehat.
Ini bukanlah nasihat medis, hanya pandangan jernih tentang mengapa koneksi itu penting dan bagaimana membangunnya kembali.
Apa pengaruh isolasi terhadap tubuh dan pikiran
Ketika Anda terlalu sering sendirian, pikiran cenderung melayang ke rasa mengasihani diri sendiri dan stres, yang merupakan jalan singkat menuju depresi. Tubuh menderita secara paralel; kesepian kronis membuat orang merasa lelah dan tidak enak badan tanpa sebab yang jelas.
Anda tidak perlu dikelilingi terus-menerus. Banyak orang yang benar-benar menikmati kesendirian, dan itu adalah hal yang sehat. Yang Anda butuhkan adalah keseimbangan, teman yang cukup sehingga Anda tidak perlahan-lahan melakukan isolasi diri. Tetap berhubungan ringan membantu bahkan pada hari-hari Anda tinggal di rumah; sederhana tablet panggilan video atau yang mudah digunakan ponsel pintar untuk manula menjaga pintu bagi orang lain tetap terbuka.
Mengapa bersosialisasi membuat Anda tetap sehat secara fisik
Inilah bagian yang diremehkan orang. Bersosialisasi membuat Anda bangkit dan bergerak, dan gerakan membuat tulang, persendian, dan otot Anda kuat. Aktivitas yang secara alami mengikuti kehidupan sosial itu sendiri bersifat protektif; penelitian secara konsisten menghubungkan tetap aktif dengan penuaan dengan baik.
Salah satu sistem yang pertama kali mengalami kemunduran seiring bertambahnya usia adalah sistem muskuloskeletal, sumber kekuatan dan energi Anda. Biarkan hal itu merosot dan jendela kehidupan aktif Anda menyusut. Olah raga, makanan enak, dan bersosialisasi bersama membuat gerakan ini tetap berjalan, dan kehidupan sosiallah yang membuat gerakan ini terjadi tanpa terasa seperti sebuah tugas. Sepasang nyaman sepatu berjalan dan sebuah alat bantu jalan bergulir yang ringan bagi mereka yang membutuhkan dukungan, hilangkan alasan untuk tetap bertahan.
Cara nyata untuk bertemu orang
Bertemu orang lebih sederhana dari kedengarannya. Kunjungi toko-toko lokal dan mengobrol dengan siapa pun yang ada di sana. Jalan-jalan dan sapa orang yang Anda lewati; Anda mungkin menemukan teman seumur hidup. Gereja-gereja lokal dan kelompoknya merupakan jalan yang mudah bagi banyak orang, seperti halnya menjadi sukarelawan di tempat penampungan, yang menghubungkan Anda dengan orang-orang sambil melakukan kebaikan yang tulus.
Tempat kerja Anda juga penting, jika Anda masih bekerja. Kenali rekan kerja di luar pekerjaannya. Intinya adalah Anda harus melangkah menuju dunia; duduk di rumah menunggu hal itu datang kepada Anda berarti melewatkan apa yang ditawarkannya. Kecil perlengkapan kerajinan hobi atau setumpuk bermain kartu memberi Anda alasan mudah untuk mengumpulkan orang dan mencairkan suasana.
Koneksi adalah praktik sehari-hari
Seperti halnya olahraga, bersosialisasi paling baik dilakukan sebagai kebiasaan, bukan sebagai peristiwa langka. Bangun titik kontak kecil dalam minggu Anda: jalan-jalan biasa, panggilan tetap, grup yang Anda ikuti. Ekspresikan perasaan Anda kepada orang yang Anda temui, karena membicarakan berbagai hal adalah salah satu cara paling andal untuk menghilangkan stres.
Catat orang-orang dan rencana dalam hidup Anda dengan sederhana kalender dinding jadi minggu ini memiliki struktur dan hal-hal yang dinantikan. Struktur plus perusahaan adalah kombinasi yang ampuh melawan penyimpangan.
Anda punya pilihan, jadi gunakanlah
Ketika Anda duduk di rumah sendirian, kesehatan Anda perlahan memudar hingga suatu hari Anda merasa benar-benar sakit. Ketika Anda keluar dan terlibat, Anda tetap lebih kuat, lebih bahagia, dan lebih sehat, dan Anda benar-benar menikmati kehidupan yang telah Anda perjuangkan dengan susah payah.
Tubuh Anda akan berubah seiring bertambahnya usia, apa pun yang terjadi; kamu akan merasakannya. Namun Anda dapat menentukan seberapa cepat dan anggun hal itu terjadi. Ambil tindakan sekarang. Kehidupan sosial bukanlah sebuah kemewahan selain penuaan yang sehat; itu adalah bagian dari mesin.
Siap berbelanja? Bandingkan tablet panggilan video di seluruh toko →