외로움이 당신을 늙게 만든다: 사회적 관계를 유지하는 것이 건강을 보호하는 이유
외로움은 단지 슬픈 감정이 아닙니다. 이는 신체를 지치게 하는 신체적 스트레스 요인이며, 나이가 들수록 잘못된 식습관이나 앉아서 일하는 주만큼 큰 피해를 입힐 수 있습니다.
우리는 좀처럼 듣기를 늦추지 않는 사람들로 가득한 바쁜 세상에 살고 있으며, 자신의 선택도 없이 고립되기 쉽습니다. 그러나 닫힌 문 뒤에서 혼자 시들어가는 것은 건강에 상당한 피해를 줍니다. 전문가들은 이유 때문에 계속해서 같은 조언을 반복합니다. 밖으로 나가서 연결을 유지하면 몸과 마음이 모두 유익해진다는 것입니다. 이것은 건강한 노화를 위해 할 수 있는 가장 온화하고 강력한 일 중 하나입니다.
이는 의학적 조언이 아니며 연결이 왜 중요한지, 연결을 다시 구축하는 방법을 명확하게 설명하는 것입니다.
고립이 몸과 마음에 미치는 영향
너무 혼자 있으면 마음이 자기 연민과 스트레스에 빠지는 경향이 있는데, 이는 우울증으로 가는 지름길입니다. 신체는 동시에 고통을 받습니다. 만성적인 외로움으로 인해 사람들은 뚜렷한 이유 없이 피곤하고 몸이 불편해집니다.
끊임없이 포위될 필요는 없습니다. 많은 사람들이 진정으로 고독을 즐깁니다. 그리고 그것은 건강한 것입니다. 당신에게 필요한 것은 균형, 고립된 채 천천히 끓이지 않을 만큼 충분한 동료입니다. 집에 있는 날에도 가벼운 접촉을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 간단한 화상 통화 태블릿 또는 사용하기 쉬운 노인들을 위한 스마트폰 다른 사람들에게 문을 열어 두십시오.
사회생활을 하면 신체적으로 건강해지는 이유
사람들이 과소평가하는 부분이 바로 여기에 있다. 사교 활동을 하면 몸을 일으키고 움직일 수 있으며, 움직임을 통해 뼈, 관절, 근육이 튼튼해집니다. 사회 생활에 자연스럽게 따르는 활동은 그 자체로 보호적입니다. 연구에 따르면 활동적인 상태를 유지하는 것과 노화가 잘 되는 것은 일관되게 연관되어 있습니다.
나이가 들면서 가장 먼저 쇠퇴하는 시스템 중 하나는 힘과 에너지의 원천인 근골격계입니다. 그것이 퇴화되면 활동적인 삶의 창이 줄어들게 됩니다. 운동, 좋은 음식, 그리고 함께하는 사교 활동은 운동을 계속하게 하며, 사회 생활은 운동이 자질구레한 일처럼 느껴지지 않고 일어나게 만드는 것입니다. 한 쌍의 편안한 운동화 그리고 경량 롤링 워커 지원이 필요한 사람들을 위해 그 자리에 머물기 위한 변명을 제거하십시오.
사람을 만나는 진짜 방법
사람들을 만나는 것은 생각보다 간단합니다. 지역 상점을 방문하고 거기 있는 사람과 대화를 나누세요. 산책을 하며 지나가는 사람들에게 인사를 하세요. 평생 친구를 찾을 수도 있습니다. 지역 교회와 그 그룹은 진정한 선을 행하면서 사람들과 연결되는 보호소에서 자원봉사를 하는 것처럼 많은 사람들에게 쉬운 진입로가 됩니다.
아직 일하고 있다면 직장도 중요합니다. 직장 너머의 동료를 알아보세요. 요점은 세상을 향해 나아가야 한다는 것입니다. 집에 앉아서 그것이 당신에게 오기를 기다리는 것은 그것이 제공하는 것을 놓치는 것을 의미합니다. 작은 취미 공예 키트 아니면 한 덱 카드 놀이 사람들을 모으고 얼음을 깨뜨릴 쉬운 이유를 제공합니다.
연결은 매일의 실천입니다
운동과 마찬가지로 사교 활동은 드문 일이 아니라 습관으로 하는 것이 가장 효과적입니다. 한 주 동안 작은 터치포인트를 구축하세요. 정기적인 산책, 대기 통화, 참석하는 그룹 등이 있습니다. 당신이 느끼는 감정을 만나는 사람들에게 표현하세요. 이야기를 통해 이야기를 나누는 것은 스트레스를 해소하는 가장 확실한 방법 중 하나이기 때문입니다.
간단한 방법으로 인생의 사람과 계획을 메모해 두세요. 벽걸이 달력 그래서 이번 주에는 기대할 만한 구조와 것들이 있습니다. 구조 플러스 회사는 드리프트에 대한 강력한 조합입니다.
옵션이 있으니 그걸 이용하세요
집에 혼자 앉아 있으면 건강이 조용히 쇠퇴하다가 어느 날 정말 아프다는 느낌을 받게 됩니다. 밖으로 나가서 참여하면 더 강해지고, 더 행복해지고, 더 건강해지며, 연장하기 위해 열심히 노력하고 있는 삶을 실제로 즐길 수 있습니다.
나이가 들면서 어떤 일이 있어도 몸은 변할 것입니다. 당신은 그것을 느낄 것입니다. 하지만 그 일이 얼마나 빠르고 우아하게 일어나는지는 실제로 알 수 있습니다. 지금 조치를 취하세요. 건강한 노화에 더해 사회생활은 사치가 아닙니다. 그것은 엔진의 일부입니다.
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