Kesepian Menua Anda: Mengapa Kekal Bersosial Melindungi Kesihatan Anda
Kesepian bukan sekadar perasaan sedih. Ia adalah tekanan fizikal yang meletihkan badan, dan apabila usia anda meningkat, ia boleh menyebabkan kerosakan sebanyak diet yang tidak baik atau minggu yang tidak aktif.
Kita hidup dalam dunia yang sibuk yang penuh dengan orang yang jarang lambat mendengar, dan mudah untuk diasingkan tanpa memilih untuk menjadi. Tetapi layu sendirian di belakang pintu tertutup mengambil tol yang boleh diukur pada kesihatan anda. Pakar sentiasa mengulangi nasihat yang sama atas sebab tertentu: keluar, kekal berhubung dan badan serta minda anda mendapat manfaat. Ini adalah salah satu perkara paling lembut dan paling berkuasa yang boleh anda lakukan untuk penuaan yang sihat.
Ini bukan nasihat perubatan, hanya pandangan yang jelas tentang mengapa sambungan itu penting dan cara membinanya semula.
Apakah kesan pengasingan kepada badan dan minda
Apabila anda terlalu bersendirian, minda cenderung melayang kepada rasa kasihan diri dan tekanan, yang merupakan jalan singkat menuju kemurungan. Badan menderita secara selari; kesunyian kronik membuatkan orang berasa letih dan tidak sihat tanpa sebab yang jelas.
Anda tidak perlu sentiasa dikelilingi. Ramai orang benar-benar menikmati kesendirian, dan itu sihat. Apa yang anda perlukan adalah keseimbangan, syarikat yang cukup yang anda tidak perlahan-lahan merebus secara berasingan. Kekal dalam sentuhan ringan membantu walaupun pada hari anda tinggal di rumah; yang mudah tablet panggilan video atau yang mudah digunakan telefon pintar untuk warga emas terus membuka pintu kepada orang lain.
Mengapa bersosial menjadikan anda sihat secara fizikal
Inilah bahagian yang dipandang remeh oleh orang ramai. Bersosial membuatkan anda bangun dan bergerak, dan pergerakan memastikan tulang, sendi dan otot anda kuat. Aktiviti yang secara semula jadi mengikuti kehidupan sosial itu sendiri melindungi; kajian secara konsisten mengaitkan kekal aktif dengan penuaan dengan baik.
Salah satu sistem pertama yang menurun dengan usia ialah sistem muskuloskeletal, sumber kekuatan dan tenaga anda. Biarkan ia merosot dan tingkap kehidupan aktif anda mengecut. Senaman, makanan yang enak, dan bersosial bersama teruskan ia berjalan, dan kehidupan sosial adalah apa yang membuat pergerakan itu berlaku tanpa ia berasa seperti tugas. Sepasang selesa kasut berjalan dan a pejalan kaki berguling ringan bagi mereka yang memerlukan sokongan hapuskan alasan untuk kekal.
Cara sebenar untuk bertemu orang
Bertemu orang lebih mudah daripada yang disangkakan. Lawati kedai-kedai tempatan dan berbual dengan sesiapa sahaja di sana. Berjalan-jalan dan bertanya khabar kepada orang yang anda lalui; anda mungkin mencari kawan seumur hidup. Gereja-gereja tempatan dan kumpulan mereka adalah laluan yang mudah bagi kebanyakan orang, seperti juga sukarela di tempat perlindungan, yang menghubungkan anda dengan orang ramai sambil melakukan kebaikan yang tulen.
Tempat kerja anda juga dikira, jika anda masih bekerja. Kenali rakan sekerja di luar kerja. Intinya ialah anda perlu melangkah ke arah dunia; duduk di rumah menunggu ia datang kepada anda bermakna kehilangan apa yang ditawarkannya. A kecil kit kraf hobi atau dek bermain kad memberi anda alasan mudah untuk mengumpulkan orang dan memecahkan ais.
Sambungan adalah amalan harian
Seperti senaman, bersosial berfungsi sebagai kebiasaan dan bukannya acara yang jarang berlaku. Bina titik sentuh kecil dalam minggu anda: berjalan kaki biasa, panggilan berdiri, kumpulan yang anda hadiri. Luahkan perasaan anda kepada orang yang anda temui, kerana bercakap melalui perkara adalah salah satu cara yang paling boleh dipercayai untuk menghilangkan tekanan.
Simpan nota tentang orang dan rancangan dalam hidup anda dengan ringkas kalendar dinding jadi minggu ini mempunyai struktur dan perkara yang ditunggu-tunggu. Structure plus company ialah gabungan yang kuat terhadap drift.
Anda mempunyai pilihan, jadi gunakannya
Apabila anda duduk di rumah sendirian, kesihatan anda memudar secara senyap-senyap sehingga suatu hari anda berasa benar-benar sakit. Apabila anda keluar dan terlibat, anda kekal lebih kuat, lebih bahagia dan lebih sihat, dan anda benar-benar menikmati kehidupan yang anda berusaha keras untuk melanjutkan.
Badan anda akan berubah mengikut usia anda tidak kira apa; anda akan merasainya. Tetapi anda mendapat pendapat sebenar tentang kepantasan dan keanggunan perkara itu berlaku. Ambil tindakan sekarang. Kehidupan sosial bukanlah kemewahan selain penuaan yang sihat; ia adalah sebahagian daripada enjin.
Bersedia untuk membeli-belah? Bandingkan tablet panggilan video merentas kedai →