Samotność Cię postarza: dlaczego bycie towarzyskim chroni Twoje zdrowie
Samotność to nie tylko smutne uczucie. Jest to fizyczny stresor, który wyniszcza organizm, a wraz z wiekiem może wyrządzić tyle samo szkód, co zła dieta lub siedzący tryb życia.
Żyjemy w zabieganym świecie, pełnym ludzi, którzy rzadko zwalniają, aby słuchać, i łatwo jest zostać odizolowanym, nie decydując się na to. Ale umieranie w samotności za zamkniętymi drzwiami ma wymierny wpływ na twoje zdrowie. Eksperci powtarzają tę samą radę nie bez powodu: wyjdź, pozostań w kontakcie, a Twoje ciało i umysł na tym skorzystają. Jest to jedna z najłagodniejszych i najpotężniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić, aby zapewnić zdrowe starzenie się.
To nie jest porada medyczna, a jedynie jasne spojrzenie na to, dlaczego połączenie jest tak ważne i jak je odbudować.
Co izolacja robi z ciałem i umysłem
Kiedy zbyt często przebywasz sam, umysł ma tendencję do użalania się nad sobą i stresu, co jest krótką drogą do depresji. Ciało cierpi równolegle; przewlekła samotność sprawia, że ludzie czują się zmęczeni i źle się czują bez widocznej przyczyny.
Nie musisz być stale otoczony. Wiele osób naprawdę lubi samotność i jest to zdrowe. Potrzebujesz równowagi, wystarczającego towarzystwa, abyś nie dusił się powoli w izolacji. Utrzymywanie lekkiego kontaktu pomaga nawet w dni, gdy zostajesz w domu; proste tablet do rozmów wideo lub łatwy w użyciu smartfon dla seniora pozostawia otwarte drzwi do innych ludzi.
Dlaczego kontakty towarzyskie zapewniają zdrowie fizyczne
Oto część, której ludzie nie doceniają. Kontakty towarzyskie pobudzają Cię i poruszają się, a ruch utrzymuje mocne kości, stawy i mięśnie. Działalność, która w naturalny sposób następuje po życiu społecznym, sama w sobie ma charakter ochronny; badania konsekwentnie łączą aktywność fizyczną z dobrym starzeniem się.
Jednym z pierwszych układów, które zanikają wraz z wiekiem, jest układ mięśniowo-szkieletowy, będący źródłem siły i energii. Niech się zdegeneruje, a twoje okno aktywnego życia się kurczy. Ćwiczenia, dobre jedzenie i wspólne przebywanie w towarzystwie podtrzymują tę aktywność, a życie towarzyskie sprawia, że ruch odbywa się bez poczucia, że jest to przykry obowiązek. Para wygodna buty do chodzenia i a lekki chodzik na kółkach dla tych, którzy potrzebują wsparcia, usuń wymówki, aby pozostać na miejscu.
Prawdziwe sposoby poznawania ludzi
Poznawanie ludzi jest prostsze niż się wydaje. Odwiedź lokalne sklepy i porozmawiaj z kimkolwiek, kto tam jest. Wybierz się na spacer i przywitaj się z ludźmi, których mijasz; może znajdziesz przyjaciela na całe życie. Dla wielu lokalne kościoły i ich grupy są łatwym punktem wyjścia, podobnie jak wolontariat w schronisku, który łączy cię z ludźmi, jednocześnie czyniąc prawdziwe dobro.
Twoje miejsce pracy też się liczy, jeśli nadal pracujesz. Poznaj współpracownika poza pracą. Chodzi o to, że musisz zrobić krok w stronę świata; siedzenie w domu i czekanie, aż do ciebie przyjdzie, oznacza po prostu przegapienie tego, co ma do zaoferowania. Mały hobbystyczny zestaw do rękodzieła lub pokład karty do gry daje łatwy powód, aby zebrać ludzi i przełamać lody.
Połączenie jest codzienną praktyką
Podobnie jak ćwiczenia, kontakty towarzyskie najlepiej sprawdzają się jako nawyk, a nie rzadkie wydarzenie. Wbuduj w swój tydzień małe punkty kontaktu: regularny spacer, rozmowę na stojąco, grupę, w której się pojawisz. Wyraź swoje uczucia osobom, które spotykasz, ponieważ rozmowa o różnych rzeczach jest jednym z najbardziej niezawodnych sposobów na złagodzenie stresu.
Rób notatki na temat ludzi i planów w swoim życiu za pomocą prostego narzędzia kalendarz ścienny więc tydzień ma strukturę i jest na co czekać. Struktura plus firma to potężna kombinacja przeciw dryfowi.
Masz możliwości, więc korzystaj z nich
Kiedy siedzisz sam w domu, twoje zdrowie cicho zanika, aż pewnego dnia poczujesz się naprawdę chory. Kiedy wychodzisz i angażujesz się, pozostajesz silniejszy, szczęśliwszy i zdrowszy, i naprawdę cieszysz się życiem, nad którym tak ciężko pracujesz, aby je przedłużyć.
Twoje ciało będzie się zmieniać wraz z wiekiem, bez względu na wszystko; poczujesz to. Ale masz prawdziwy wpływ na to, jak szybko i z wdziękiem to się dzieje. Podejmij działanie już teraz. Życie społeczne nie jest luksusem oprócz zdrowego starzenia się; to część silnika.
Gotowy na zakupy? Porównaj tablet do rozmów wideo w sklepach →