A solidão envelhece você: por que permanecer social protege sua saúde
A solidão não é apenas um sentimento triste. É um estressor físico que desgasta o corpo e, à medida que envelhece, pode causar tantos danos quanto uma dieta inadequada ou uma semana sedentária.
Vivemos em um mundo agitado, cheio de pessoas que raramente diminuem o ritmo para ouvir, e é fácil acabar isolado sem escolher ficar. Mas definhar sozinho a portas fechadas tem um impacto mensurável na sua saúde. Os especialistas continuam repetindo o mesmo conselho por um motivo: saia, fique conectado e seu corpo e sua mente serão beneficiados. Esta é uma das coisas mais suaves e poderosas que você pode fazer para um envelhecimento saudável.
Este não é um conselho médico, apenas uma visão clara de por que a conexão é importante e como reconstruí-la.
O que o isolamento faz ao corpo e à mente
Quando você fica muito sozinho, a mente tende a cair na autopiedade e no estresse, o que é um caminho curto para a depressão. O corpo sofre paralelamente; a solidão crônica deixa as pessoas cansadas e indispostas sem causa óbvia.
Você não precisa estar cercado constantemente. Muitas pessoas gostam genuinamente da solidão, e isso é saudável. O que você precisa é de equilíbrio, de companhia suficiente para não ficar cozinhando lentamente e isolado. Manter um contato leve ajuda mesmo nos dias em que você fica em casa; um simples tablet de videochamada ou um fácil de usar smartphone para idosos mantém a porta para outras pessoas aberta.
Por que a socialização mantém você fisicamente saudável
Aqui está a parte que as pessoas subestimam. A socialização faz você se levantar e se movimentar, e o movimento mantém seus ossos, articulações e músculos fortes. A atividade que segue naturalmente uma vida social é ela mesma protetora; estudos associam consistentemente permanecer ativo com envelhecer bem.
Um dos primeiros sistemas a declinar com a idade é o sistema músculo-esquelético, a fonte da sua força e energia. Deixe-o degenerar e sua janela de vida ativa diminuirá. Exercício, boa alimentação e convívio fazem com que tudo continue, e a vida social é o que faz o movimento acontecer sem que pareça uma tarefa árdua. Um par de confortável sapatos de caminhada e um andador rolante leve para quem precisa de apoio, remova as desculpas para ficar parado.
Maneiras reais de conhecer pessoas
Conhecer pessoas é mais simples do que parece. Visite o comércio local e converse com quem estiver lá. Dê um passeio e cumprimente as pessoas por quem você passa; você pode encontrar um amigo para a vida toda. As igrejas locais e seus grupos são um caminho fácil para muitos, assim como o voluntariado em um abrigo, que conecta você com as pessoas enquanto faz o bem genuíno.
O seu local de trabalho também conta, se você ainda estiver trabalhando. Conheça um colega de trabalho além do trabalho. A questão é que você precisa dar um passo em direção ao mundo; ficar sentado em casa esperando que ele chegue até você significa apenas perder o que ele tem a oferecer. Um pequeno kit de artesanato hobby ou um baralho de cartas de jogar oferece um motivo fácil para reunir pessoas e quebrar o gelo.
Conexão é uma prática diária
Assim como o exercício, a socialização funciona melhor como um hábito do que como um evento raro. Crie pequenos pontos de contato em sua semana: uma caminhada regular, uma ligação permanente, um grupo para o qual você compareça. Expresse o que você sente às pessoas que conhece, pois conversar sobre as coisas é uma das maneiras mais confiáveis de aliviar o estresse.
Faça anotações sobre as pessoas e os planos da sua vida com um simples calendário de parede então a semana tem estrutura e coisas pelas quais ansiar. Estrutura mais empresa é uma combinação poderosa contra a deriva.
Você tem opções, então use-as
Quando você fica sozinho em casa, sua saúde desaparece silenciosamente até que um dia você se sente realmente doente. Quando você sai e se envolve, você fica mais forte, mais feliz e mais saudável, e realmente aproveita a vida que está trabalhando tanto para prolongar.
Seu corpo mudará conforme você envelhece, não importa o que aconteça; você vai sentir isso. Mas você tem uma palavra a dizer sobre a rapidez e a graça com que isso acontece. Tome a ação agora. A vida social não é um luxo além do envelhecimento saudável; faz parte do motor.
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