Singurătatea te îmbătrânește: de ce a rămâne social îți protejează sănătatea
Singurătatea nu este doar un sentiment trist. Este un factor de stres fizic care uzează corpul și, pe măsură ce îmbătrânești, poate face tot atâtea daune ca o dietă proastă sau o săptămână sedentară.
Trăim într-o lume aglomerată, plină de oameni care rareori încetinesc să asculte și este ușor să ajungi izolat fără a alege să fie. Dar a vă ofili singur în spatele ușilor închise are un impact măsurabil asupra sănătății tale. Experții continuă să repete același sfat dintr-un motiv: ieșiți afară, rămâneți conectați, iar corpul și mintea dvs. beneficiază atât. Acesta este unul dintre cele mai blânde și mai puternice lucruri pe care le puteți face pentru o îmbătrânire sănătoasă.
Acesta nu este un sfat medical, ci doar o privire clară asupra de ce contează conexiunea și cum să o reconstruiți.
Ce face izolarea corpului și minții
Când ești prea mult singur, mintea tinde să se îndrepte spre autocompătimire și stres, ceea ce reprezintă un drum scurt către depresie. Corpul suferă în paralel; singurătatea cronică îi lasă pe oameni să se simtă obosiți și rău, fără o cauză evidentă.
Nu trebuie să fii înconjurat constant. Mulți oameni se bucură cu adevărat de singurătate, iar asta este sănătos. Ceea ce ai nevoie este echilibru, suficientă companie pe care să nu te pui încet, izolat. Menținerea unei atingeri ușoare ajută chiar și în zilele în care stai acasă; un simplu tabletă pentru apeluri video sau un ușor de utilizat smartphone pentru seniori ține deschisă ușa altor oameni.
De ce socializarea te menține sănătos din punct de vedere fizic
Iată partea pe care oamenii o subestimează. Socializarea te face să te trezești și să te miști, iar mișcarea îți menține oasele, articulațiile și mușchii puternici. Activitatea care urmează în mod natural o viață socială este ea însăși protectoare; studiile leagă în mod constant rămânerea activă cu îmbătrânirea.
Unul dintre primele sisteme care scade odată cu vârsta este sistemul musculo-scheletic, sursa forței și energiei tale. Lasă-l să degenereze și fereastra ta de viață activă se micșorează. Exercițiile fizice, mâncarea bună și socializarea împreună continuă, iar o viață socială este ceea ce face ca mișcarea să se întâmple fără să se simtă ca o corvoadă. O pereche de confortabil pantofi de mers si a premergător ușor rulant pentru cei care au nevoie de sprijin scoateți scuzele pentru a rămâne pe loc.
Modalități reale de a întâlni oameni
Să întâlnești oameni este mai simplu decât pare. Vizitați magazinele locale și discutați cu oricine se află acolo. Fă o plimbare și salută oamenii pe lângă care treci; s-ar putea să-ți găsești un prieten pe viață. Bisericile locale și grupurile lor sunt o rampă de acces ușoară pentru mulți, la fel ca și voluntariatul la un adăpost, care te conectează cu oamenii în timp ce faci un bine autentic.
Contează și locul tău de muncă, dacă mai lucrezi. Faceți cunoștință cu un coleg dincolo de locul de muncă. Ideea este că trebuie să pășiți spre lume; a sta acasă să aștepți să vină la tine înseamnă doar să ratezi ceea ce are de oferit. Un mic kit de hobby craft sau o punte de cărți de joc îți oferă un motiv ușor să aduni oameni și să spargi gheața.
Conectarea este o practică zilnică
Ca și exercițiul, socializarea funcționează cel mai bine ca un obicei, mai degrabă decât un eveniment rar. Construiți mici puncte de contact în săptămâna dvs.: o plimbare obișnuită, un apel în picioare, un grup în care vă prezentați. Exprimați ceea ce simțiți oamenilor pe care îi întâlniți, deoarece a vorbi despre lucruri este una dintre cele mai fiabile modalități de a scăpa de stres.
Păstrează notițe despre oamenii și planurile din viața ta cu un simplu calendar de perete deci săptămâna are structură și lucruri de așteptat. Structure plus compania este o combinație puternică împotriva derivei.
Ai opțiuni, așa că folosește-le
Când stai singur acasă, sănătatea ta se estompează în liniște până când într-o zi te simți cu adevărat rău. Când ieși și te angajezi, rămâi mai puternic, mai fericit și mai sănătos și, de fapt, te bucuri de viața pe care te străduiești să o prelungești.
Corpul tău se va schimba pe măsură ce îmbătrânești, indiferent de ce; o vei simți. Dar ai un cuvânt real de spus cu privire la cât de repede și cât de grațios se întâmplă asta. Luați acțiunea acum. O viață socială nu este un lux pe lângă îmbătrânirea sănătoasă; face parte din motor.
Ești gata să faci cumpărături? Comparați tabletă pentru apeluri video peste magazine →