Одиночество старит: почему общение защищает ваше здоровье
Одиночество – это не просто грустное чувство. Это физический стресс, который изматывает организм, и с возрастом он может нанести такой же вред, как неправильное питание или сидячая неделя.
Мы живем в оживленном мире, полном людей, которые редко замедляют время, чтобы выслушать, и легко оказаться в изоляции, не выбрав этого. Но увядание в одиночестве за закрытыми дверями наносит ощутимый урон вашему здоровью. Эксперты продолжают повторять один и тот же совет не без причины: уходите, оставайтесь на связи, и ваше тело и разум получат пользу. Это одна из самых бережных и мощных мер, которые вы можете сделать для здорового старения.
Это не медицинский совет, а просто ясный взгляд на то, почему связь важна и как ее восстановить.
Что изоляция делает с телом и разумом
Когда вы слишком много времени проводите в одиночестве, разум склонен погружаться в жалость к себе и стресс, а это короткий путь к депрессии. Параллельно страдает тело; хроническое одиночество вызывает у людей чувство усталости и плохого самочувствия без видимой причины.
Вам не нужно постоянно находиться в окружении. Многие люди искренне наслаждаются одиночеством, и это полезно для здоровья. Что вам нужно, так это баланс, достаточная компания, чтобы вы не варились медленно в изоляции. Легкое общение помогает даже в те дни, когда вы остаетесь дома; простой планшет для видеозвонков или простой в использовании смартфон для пожилых людей держит дверь для других людей открытой.
Почему общение сохраняет физическое здоровье
Вот эту часть люди недооценивают. Общение помогает вам встать и двигаться, а движение укрепляет ваши кости, суставы и мышцы. Деятельность, которая естественным образом следует за социальной жизнью, сама по себе является защитной; исследования последовательно связывают сохранение активности со старением.
Одной из первых систем, которая с возрастом приходит в упадок, является опорно-двигательный аппарат, источник вашей силы и энергии. Позвольте ему выродиться, и ваше окно активной жизни сузится. Физические упражнения, хорошая еда и совместное общение поддерживают его, а общественная жизнь — это то, что позволяет двигаться, не ощущая при этом рутинной работы. Пара удобных обувь для ходьбы и легкие ходунки на колесиках для тех, кто нуждается в поддержке, уберите оправдания, чтобы оставаться на месте.
Реальные способы познакомиться с людьми
Знакомиться с людьми проще, чем кажется. Посетите местные магазины и пообщайтесь со всеми, кто там есть. Прогуляйтесь и поздоровайтесь с людьми, мимо которых проходите; возможно, ты найдешь друга на всю жизнь. Поместные церкви и их группы являются для многих легкой дорогой, как и волонтерство в приюте, которое объединяет вас с людьми, одновременно делая истинное добро.
Ваше рабочее место тоже имеет значение, если вы все еще работаете. Познакомьтесь с коллегой за пределами работы. Дело в том, что вам нужно сделать шаг навстречу миру; сидеть дома и ждать, пока оно придет к вам, просто означает упустить то, что оно может предложить. Маленький набор для рукоделия для хобби или колода игральные карты дает вам простой повод собрать людей и растопить лед.
Соединение — это ежедневная практика
Как и упражнения, общение лучше всего работает как привычка, а не как редкое событие. Включите в свою неделю небольшие точки соприкосновения: обычную прогулку, постоянный звонок, группу, на которую вы приходите. Выражайте свои чувства людям, которых встречаете, поскольку разговоры о вещах — один из самых надежных способов снять стресс.
Делайте заметки о людях и планах в своей жизни с помощью простого настенный календарь так что у недели есть структура и есть вещи, которых можно ожидать. Структура плюс компания — мощное сочетание против дрейфа.
У вас есть варианты, так используйте их
Когда вы сидите дома один, ваше здоровье постепенно ухудшается, пока однажды вы не почувствуете себя по-настоящему больным. Когда вы выходите из дома и занимаетесь спортом, вы остаетесь сильнее, счастливее и здоровее, и вам действительно нравится жизнь, над продлением которой вы так усердно работаете.
Ваше тело будет меняться с возрастом, несмотря ни на что; вы это почувствуете. Но вы имеете право голоса в том, насколько быстро и изящно это произойдет. Примите меры сейчас. Социальная жизнь – это не роскошь в дополнение к здоровому старению; это часть двигателя.
Готовы делать покупки? Сравнить планшет для видеозвонков по магазинам →