Umri wa Upweke Wewe: Kwa Nini Kukaa Kijamii Kulinda Afya Yako
Upweke si hisia ya huzuni tu. Ni mfadhaiko wa mwili ambao unadhoofisha mwili, na kadiri unavyozeeka inaweza kusababisha uharibifu kama vile lishe mbaya au wiki ya kukaa.
Tunaishi katika ulimwengu wenye shughuli nyingi uliojaa watu ambao hawapunguzi kasi kusikiliza, na ni rahisi kuishia kutengwa bila kuchagua. Lakini kunyauka peke yako kwenye milango iliyofungwa kunaweza kuathiri afya yako. Wataalamu wanaendelea kurudia ushauri uleule kwa sababu fulani: toka nje, endelea kushikamana, na mwili wako na akili vyote vinanufaika. Hii ni moja ya mambo ya upole na yenye nguvu zaidi unaweza kufanya kwa kuzeeka kwa afya.
Huu sio ushauri wa kimatibabu, angalia tu kwa nini muunganisho ni muhimu na jinsi ya kuijenga tena.
Ni nini kutengwa kwa mwili na akili
Unapokuwa peke yako sana, akili huwa na mwelekeo wa kujihurumia na mafadhaiko, ambayo ni njia fupi ya unyogovu. Mwili unateseka kwa sambamba; upweke wa kudumu huwaacha watu wahisi uchovu na kutojisikia vizuri bila sababu dhahiri.
Huna haja ya kuzungukwa daima. Watu wengi hufurahia upweke kikweli, na hiyo ni afya. Unachohitaji ni usawa, kampuni ya kutosha ambayo sio polepole ukijitenga. Kukaa katika mawasiliano mepesi husaidia hata siku unazokaa nyumbani; rahisi simu kibao ya video au rahisi kutumia smartphone kwa wazee huweka mlango wazi kwa watu wengine.
Kwa nini kushirikiana hukufanya uwe na afya njema kimwili
Hapa kuna sehemu ambayo watu hudharau. Kushirikiana hukuinua na kusonga, na harakati huweka mifupa, viungo na misuli yako kuwa na nguvu. Shughuli ambayo kwa asili hufuata maisha ya kijamii yenyewe ni kinga; tafiti mara kwa mara huunganisha kukaa hai na kuzeeka vizuri.
Moja ya mifumo ya kwanza ya kupungua kwa umri ni mfumo wa musculoskeletal, chanzo cha nguvu na nishati yako. Acha iharibike na dirisha lako la maisha amilifu lipungue. Mazoezi, chakula kizuri, na kujumuika pamoja huifanya iendelee, na maisha ya kijamii ndiyo hufanya harakati kutokea bila kuhisi kama kazi. jozi ya starehe viatu vya kutembea na a lightweight rolling walker kwa wanaohitaji msaada waondoe visingizio vya kubaki.
Njia za kweli za kukutana na watu
Kukutana na watu ni rahisi kuliko inavyosikika. Tembelea maduka ya ndani na uzungumze na yeyote aliyepo. Tembea na uwasalimie watu unaowapita; unaweza kupata rafiki wa maisha. Makanisa ya mtaa na vikundi vyake ni njia panda kwa wengi, kama vile kujitolea kwenye makazi, ambayo hukuunganisha na watu huku ukifanya wema wa kweli.
Mahali pako pa kazi pia ni muhimu, ikiwa bado unafanya kazi. Mjue mfanyakazi mwenzako zaidi ya kazi. Jambo ni kwamba unapaswa kupiga hatua kuelekea ulimwengu; kukaa nyumbani kusubiri kukujia ina maana tu kukosa kile inachokupa. ndogo seti ya ufundi ya hobby au staha ya kucheza kadi inakupa sababu rahisi ya kukusanya watu na kuvunja barafu.
Uunganisho ni mazoezi ya kila siku
Kama mazoezi, kujumuika hufanya kazi vizuri kama mazoea badala ya tukio la nadra. Jenga sehemu ndogo za kugusa katika wiki yako: matembezi ya kawaida, simu ya kusimama, kikundi unachojitokeza. Eleza kile unachohisi kwa watu unaokutana nao, kwa kuwa kuzungumza kupitia mambo ni mojawapo ya njia zinazotegemeka za kupunguza mfadhaiko.
Andika maelezo juu ya watu na mipango katika maisha yako kwa njia rahisi kalenda ya ukuta kwa hivyo wiki ina muundo na mambo ya kutazamia. Muundo plus kampuni ni mchanganyiko wa nguvu dhidi ya drift.
Una chaguzi, kwa hivyo zitumie
Unapokaa nyumbani peke yako, afya yako inafifia kimya kimya hadi siku moja uhisi mgonjwa kikweli. Unapotoka na kujishughulisha, unakuwa na nguvu zaidi, mwenye furaha zaidi, na mwenye afya zaidi, na kwa kweli unafurahia maisha ambayo unajitahidi sana kupanua.
Mwili wako utabadilika kadri umri unavyozeeka hata iweje; utahisi. Lakini unapata usemi wa kweli jinsi hiyo inavyotokea haraka na kwa uzuri. Chukua hatua sasa. Maisha ya kijamii sio anasa juu ya kuzeeka kwa afya; ni sehemu ya injini.
Je, uko tayari kununua? Linganisha simu kibao ya video katika maduka →