தனிமை உங்களுக்கு வயதாகிறது: ஏன் சமூகத்தில் தங்குவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது
தனிமை என்பது சோகமான உணர்வு மட்டுமல்ல. இது ஒரு உடல் அழுத்தமாகும், இது உடலை சோர்வடையச் செய்கிறது, மேலும் நீங்கள் வயதாகும்போது இது மோசமான உணவு அல்லது உட்கார்ந்த வாரம் போன்ற சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
கேட்பதை அரிதாகவே மெதுவாக்கும் மக்கள் நிறைந்த ஒரு பிஸியான உலகில் நாங்கள் வாழ்கிறோம், மேலும் தேர்வு செய்யாமல் தனிமைப்படுத்தப்படுவது எளிது. ஆனால் மூடிய கதவுகளுக்குப் பின்னால் தனியாக வாடிவிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அளவிடக்கூடிய எண்ணிக்கையை எடுக்கும். வல்லுநர்கள் ஒரு காரணத்திற்காக அதே அறிவுரையைத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்கிறார்கள்: வெளியேறுங்கள், இணைந்திருங்கள், உங்கள் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டும் பயனடைகின்றன. ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மென்மையான மற்றும் சக்திவாய்ந்த விஷயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
இது மருத்துவ ஆலோசனை அல்ல, இணைப்பு ஏன் முக்கியமானது மற்றும் அதை எவ்வாறு மீண்டும் உருவாக்குவது என்பது பற்றிய தெளிவான பார்வை.
தனிமை உடலுக்கும் மனதுக்கும் என்ன செய்கிறது
நீங்கள் அதிகமாக தனியாக இருக்கும்போது, மனம் சுய பரிதாபத்திற்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் செல்கிறது, இது மனச்சோர்வுக்கான குறுகிய பாதையாகும். உடல் இணையாக பாதிக்கப்படுகிறது; நாள்பட்ட தனிமை எந்த ஒரு வெளிப்படையான காரணமும் இல்லாமல் மக்கள் சோர்வாகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகவும் உணர்கிறார்கள்.
நீங்கள் தொடர்ந்து சூழப்பட்டிருக்க வேண்டியதில்லை. ஏராளமான மக்கள் தனிமையை உண்மையாக அனுபவிக்கிறார்கள், அதுவே ஆரோக்கியமானது. உங்களுக்கு தேவையானது சமநிலை, நீங்கள் மெதுவாக தனிமைப்படுத்தப்படாத போதுமான நிறுவனம். நீங்கள் வீட்டில் தங்கியிருக்கும் நாட்களில் கூட லேசான தொடர்பில் இருப்பது உதவுகிறது; ஒரு எளிய வீடியோ அழைப்பு டேப்லெட் அல்லது பயன்படுத்த எளிதான ஒன்று முதியவர்களுக்கான ஸ்மார்ட்போன் மற்றவர்களுக்கான கதவைத் திறந்து வைத்திருக்கிறது.
ஏன் சமூகமயமாக்கல் உங்களை உடல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது
மக்கள் குறைத்து மதிப்பிடும் பகுதி இங்கே. சமூகமயமாக்கல் உங்களை எழுந்து நகர்த்துகிறது, மேலும் இயக்கம் உங்கள் எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்கிறது. ஒரு சமூக வாழ்க்கையை இயல்பாகப் பின்பற்றும் செயல்பாடு தன்னைப் பாதுகாப்பதாகும்; ஆய்வுகள் தொடர்ந்து சுறுசுறுப்பாக இருப்பதை முதுமையுடன் இணைக்கின்றன.
வயதுக்கு ஏற்ப குறையும் முதல் அமைப்புகளில் ஒன்று தசைக்கூட்டு அமைப்பு, உங்கள் வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் ஆதாரம். அது சீரழிந்து, உங்கள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை சாளரம் சுருங்கட்டும். உடற்பயிற்சி, நல்ல உணவு, மற்றும் சமூகமயமாக்கல் ஆகியவை ஒன்றாகச் செயல்படுகின்றன, மேலும் ஒரு சமூக வாழ்க்கை என்பது ஒரு வேலையாக உணராமல் இயக்கத்தை உருவாக்குகிறது. வசதியான ஒரு ஜோடி நடைபாதை காலணிகள் மற்றும் ஏ இலகுரக ரோலிங் வாக்கர் ஆதரவு தேவைப்படுபவர்களுக்கு, இருக்க வேண்டிய சாக்குகளை நீக்கவும்.
மக்களை சந்திப்பதற்கான உண்மையான வழிகள்
மக்களைச் சந்திப்பது ஒலிப்பதை விட எளிமையானது. உள்ளூர் கடைகளுக்குச் சென்று அங்கு இருப்பவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். நடந்து சென்று, நீங்கள் கடந்து செல்லும் மக்களுக்கு வணக்கம் சொல்லுங்கள்; நீங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு நண்பரைக் காணலாம். உள்ளூர் தேவாலயங்களும் அவற்றின் குழுக்களும் பலருக்கு எளிதான பாதையில் உள்ளன, ஒரு தங்குமிடத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது போல, உண்மையான நன்மையைச் செய்யும் போது மக்களுடன் உங்களை இணைக்கிறது.
நீங்கள் இன்னும் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் பணியிடமும் கணக்கிடப்படும். வேலையைத் தாண்டி ஒரு சக ஊழியரைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள். புள்ளி நீங்கள் உலகத்தை நோக்கி அடியெடுத்து வைக்க வேண்டும்; அது உங்களிடம் வரும் வரை வீட்டில் காத்திருப்பதால், அது வழங்குவதைக் காணவில்லை. ஒரு சிறிய பொழுதுபோக்கு கைவினைப் பெட்டி அல்லது ஒரு அடுக்கு சீட்டாட்டம் மக்களைச் சேகரிக்கவும் பனியை உடைக்கவும் எளிதான காரணத்தை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.
இணைப்பு என்பது தினசரி நடைமுறை
உடற்பயிற்சியைப் போலவே, சமூகமயமாக்கல் ஒரு அரிய நிகழ்வை விட ஒரு பழக்கமாக சிறப்பாக செயல்படுகிறது. உங்கள் வாரத்தில் சிறிய டச் பாயிண்ட்களை உருவாக்குங்கள்: வழக்கமான நடை, நிற்கும் அழைப்பு, நீங்கள் காண்பிக்கும் குழு. நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்களிடம் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துங்கள், ஏனென்றால் விஷயங்களைப் பேசுவது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான நம்பகமான வழிகளில் ஒன்றாகும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள மக்கள் மற்றும் திட்டங்களைப் பற்றிய குறிப்புகளை எளிமையாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள் சுவர் காலண்டர் எனவே வாரம் அமைப்பு மற்றும் எதிர்நோக்க வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளன. கட்டமைப்பு மற்றும் நிறுவனம் சறுக்கலுக்கு எதிரான ஒரு சக்திவாய்ந்த கலவையாகும்.
உங்களுக்கு விருப்பங்கள் உள்ளன, அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்
நீங்கள் வீட்டில் தனியாக உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ஒரு நாள் நீங்கள் உண்மையிலேயே நோய்வாய்ப்படும் வரை உங்கள் ஆரோக்கியம் அமைதியாக மங்கிவிடும். நீங்கள் வெளியே வந்து ஈடுபடும்போது, நீங்கள் வலுவாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் கடினமாக உழைக்கும் வாழ்க்கையை நீங்கள் உண்மையில் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
வயது என்னவாக இருந்தாலும் உங்கள் உடல் மாறும்; நீங்கள் அதை உணர்வீர்கள். ஆனால் அது எவ்வளவு விரைவாகவும் எவ்வளவு அழகாகவும் நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் உண்மையான கருத்தைப் பெறுவீர்கள். இப்போதே நடவடிக்கை எடுங்கள். ஒரு சமூக வாழ்க்கை ஆரோக்கியமான வயதான மேல் ஒரு ஆடம்பரம் அல்ல; அது இயந்திரத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
ஷாப்பிங் செய்ய தயாரா? ஒப்பிடு வீடியோ அழைப்பு டேப்லெட் கடைகள் முழுவதும் →