ความเหงาทำให้คุณอายุมากขึ้น: ทำไมการเข้าสังคมจึงช่วยปกป้องสุขภาพของคุณ
ความเหงาไม่ใช่แค่ความรู้สึกเศร้าเท่านั้น มันเป็นความเครียดทางร่างกายที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรม และเมื่อคุณอายุมากขึ้น มันก็สามารถสร้างความเสียหายได้มากเท่ากับการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือการอยู่ประจำสัปดาห์
เราอาศัยอยู่ในโลกที่วุ่นวายซึ่งเต็มไปด้วยผู้คนที่ไม่ค่อยจะชะลอการฟัง และเป็นเรื่องง่ายที่จะจบลงอย่างโดดเดี่ยวโดยไม่ได้เลือกที่จะเป็น แต่การเหี่ยวเฉาเพียงลำพังหลังประตูที่ปิดมิดชิดนั้นส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างวัดผลได้ ผู้เชี่ยวชาญมักจะย้ำคำแนะนำเดียวกันนี้ด้วยเหตุผล: ออกไปข้างนอก เชื่อมต่ออยู่เสมอ และทั้งร่างกายและจิตใจของคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งคู่ นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่อ่อนโยนและทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี
นี่ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ เพียงเพื่อให้เข้าใจอย่างชัดเจนว่าเหตุใดการเชื่อมต่อจึงมีความสำคัญ และจะสร้างมันขึ้นมาใหม่ได้อย่างไร
ความโดดเดี่ยวมีผลกับร่างกายและจิตใจอย่างไร
เมื่อคุณอยู่คนเดียวมากเกินไป จิตใจมักจะล่องลอยไปสู่ความสมเพชตัวเองและความเครียด ซึ่งเป็นหนทางสั้นๆ สู่ภาวะซึมเศร้า ร่างกายก็ทุกข์ไปพร้อม ๆ กัน ความเหงาเรื้อรังทำให้ผู้คนรู้สึกเหนื่อยและไม่สบายโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน
คุณไม่จำเป็นต้องถูกล้อมรอบอย่างต่อเนื่อง ผู้คนมากมายเพลิดเพลินกับความสันโดษอย่างแท้จริงและนั่นก็ดีต่อสุขภาพ สิ่งที่คุณต้องการคือความสมดุล ความเป็นเพื่อนที่มากพอที่คุณจะไม่ต้องค่อยๆ เคี่ยวเข็ญอย่างโดดเดี่ยว การสัมผัสเบาๆ จะช่วยได้แม้ในวันที่คุณอยู่บ้าน เรียบง่าย แท็บเล็ตวิดีโอคอล หรือใช้งานง่าย สมาร์ทโฟนสำหรับผู้สูงอายุ เปิดประตูให้ผู้อื่นอยู่เสมอ
เหตุใดการเข้าสังคมจึงช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง
นี่คือส่วนที่คนดูถูกดูแคลน การเข้าสังคมช่วยให้คุณตื่นตัวและเคลื่อนไหวได้ และการเคลื่อนไหวช่วยให้กระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง กิจกรรมที่เป็นไปตามชีวิตทางสังคมโดยธรรมชาติคือการปกป้องตัวเอง การศึกษาอย่างต่อเนื่องเชื่อมโยงการคงความกระฉับกระเฉงกับการสูงวัยได้ดี
หนึ่งในระบบแรกๆ ที่เสื่อมถอยลงตามอายุคือระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งเป็นแหล่งของความแข็งแกร่งและพลังงานของคุณ ปล่อยให้มันเสื่อมลงและหน้าต่างแห่งชีวิตที่กระฉับกระเฉงของคุณจะลดลง ออกกำลังกาย อาหารดีๆ และการเข้าสังคมด้วยกัน ให้มันดำเนินต่อไป และชีวิตทางสังคมคือสิ่งที่ทำให้การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นโดยไม่รู้สึกเหมือนเป็นงานบ้าน สักคู่สบายๆ รองเท้าเดิน และก เครื่องช่วยเดินแบบกลิ้งน้ำหนักเบา สำหรับผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือให้ลบข้อแก้ตัวเพื่ออยู่ต่อ
วิธีพบปะผู้คนอย่างแท้จริง
การพบปะผู้คนนั้นง่ายกว่าที่คิด เยี่ยมชมร้านค้าในท้องถิ่นและพูดคุยกับใครก็ตามที่อยู่ที่นั่น เดินเล่นและทักทายผู้คนที่คุณเดินผ่าน คุณอาจพบเพื่อนตลอดชีวิต คริสตจักรท้องถิ่นและกลุ่มของพวกเขาเป็นแนวทางที่ง่ายดายสำหรับหลาย ๆ คน เช่นเดียวกับการเป็นอาสาสมัครในสถานสงเคราะห์ซึ่งเชื่อมโยงคุณกับผู้คนในขณะที่ทำความดีอย่างแท้จริง
สถานที่ทำงานของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคุณยังทำงานอยู่ ทำความรู้จักกับเพื่อนร่วมงานนอกเหนือจากงาน ประเด็นก็คือคุณต้องก้าวไปสู่โลกกว้าง การนั่งอยู่ที่บ้านรอให้มันมาหาคุณหมายถึงการพลาดสิ่งที่มีให้ ตัวเล็ก ชุดงานฝีมืองานอดิเรก หรือดาดฟ้าของ เล่นไพ่ ให้เหตุผลง่ายๆ แก่คุณในการรวบรวมผู้คนและทลายกำแพง
การเชื่อมต่อคือการปฏิบัติประจำวัน
เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย การเข้าสังคมจะได้ผลดีที่สุดในฐานะนิสัยแทนที่จะเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก สร้างจุดติดต่อเล็กๆ น้อยๆ ในสัปดาห์ของคุณ เช่น การเดินเป็นประจำ การยืนรอ กลุ่มที่คุณปรากฏตัวด้วย แสดงความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณพบ เนื่องจากการพูดคุยผ่านสิ่งต่างๆ เป็นวิธีคลายความเครียดที่น่าเชื่อถือที่สุดวิธีหนึ่ง
จดบันทึกผู้คนและแผนการในชีวิตของคุณด้วยวิธีง่ายๆ ปฏิทินติดผนัง สัปดาห์นี้จึงมีโครงสร้างและสิ่งต่างๆ ที่น่าจับตามอง โครงสร้างบวกบริษัทเป็นการผสมผสานที่มีประสิทธิภาพกับการดริฟท์
คุณมีตัวเลือกดังนั้นใช้มัน
เมื่อคุณอยู่บ้านคนเดียว สุขภาพของคุณก็จะค่อยๆ หายไปอย่างเงียบๆ จนกระทั่งวันหนึ่งคุณรู้สึกป่วยจริงๆ เมื่อคุณออกไปข้างนอกและมีส่วนร่วม คุณจะเข้มแข็งขึ้น มีความสุขมากขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น และคุณจะสนุกกับชีวิตที่คุณทำงานหนักเพื่อยืดเยื้อต่อไป
ร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณอายุมากขึ้นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม คุณจะรู้สึกถึงมัน แต่คุณจะได้รับคำบอกเล่าอย่างแท้จริงว่าสิ่งนั้นเกิดขึ้นได้รวดเร็วและงดงามเพียงใด ดำเนินการทันที ชีวิตทางสังคมไม่ใช่สิ่งฟุ่มเฟือยนอกเหนือจากการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี มันเป็นส่วนหนึ่งของเครื่องยนต์
พร้อมช้อปหรือยัง? เปรียบเทียบ แท็บเล็ตวิดีโอคอล ข้ามร้านค้า →