Yalnızlık Sizi Yaşlandırır: Sosyal Kalmak Neden Sağlığınızı Korur?
Yalnızlık sadece üzücü bir duygu değildir. Vücudu yıpratan fiziksel bir stres etkenidir ve yaşlandıkça kötü beslenme veya hareketsiz bir hafta kadar hasara neden olabilir.
Dinlemek için nadiren yavaşlayan insanlarla dolu yoğun bir dünyada yaşıyoruz ve olmayı seçmeden izole edilmek kolaydır. Ancak kapalı kapılar ardında tek başına yok olup gitmek sağlığınıza ölçülebilir bir zarar verir. Uzmanların aynı tavsiyeyi tekrarlamalarının bir nedeni var: Dışarı çıkın, bağlantıda kalın, böylece hem bedeniniz hem de zihniniz fayda görür. Bu, sağlıklı yaşlanma için yapabileceğiniz en nazik ve en güçlü şeylerden biridir.
Bu tıbbi bir tavsiye değil, sadece bağlantının neden önemli olduğuna ve nasıl yeniden kurulacağına dair net bir bakış.
İzolasyon bedene ve zihne ne yapar?
Çok fazla yalnız kaldığınızda zihin, depresyona giden kısa bir yol olan kendine acımaya ve strese sürüklenme eğilimindedir. Beden de buna paralel olarak acı çeker; Kronik yalnızlık, insanların görünürde hiçbir sebep yokken kendilerini yorgun ve kötü hissetmelerine neden olur.
Sürekli çevrelenmenize gerek yok. Pek çok insan gerçekten yalnızlıktan hoşlanıyor ve bu sağlıklı. İhtiyacınız olan şey dengedir, tecritte yavaş yavaş kaynamayacağınız yeterli bir arkadaşlıktır. Hafif temasta kalmak evde kaldığınız günlerde bile yardımcı olur; basit görüntülü görüşme tableti veya kullanımı kolay yaşlılar için akıllı telefon kapıyı başkalarına açık tutar.
Sosyalleşmek sizi neden fiziksel olarak sağlıklı tutar?
İşte insanların hafife aldığı kısım burası. Sosyalleşmek sizi ayağa kaldırır ve hareket ettirir; hareket etmek ise kemiklerinizi, eklemlerinizi ve kaslarınızı güçlü tutar. Toplumsal yaşamı doğal olarak takip eden faaliyetin kendisi koruyucudur; Araştırmalar sürekli olarak aktif kalmayı iyi yaşlanmayla ilişkilendiriyor.
Yaşla birlikte ilk zayıflayan sistemlerden biri de gücünüzün ve enerjinizin kaynağı olan kas-iskelet sistemidir. Bırakın dejenere olsun ve aktif yaşam pencereniz küçülsün. Egzersiz, iyi yemek ve sosyalleşme birlikte devam etmesini sağlar ve sosyal yaşam, hareketin bir angarya gibi hissettirmeden gerçekleşmesini sağlar. Bir çift rahat yürüyüş ayakkabısı ve bir hafif yuvarlanan yürüteç Desteğe ihtiyaç duyanlar için yerinde kalma bahanelerini ortadan kaldırın.
İnsanlarla tanışmanın gerçek yolları
İnsanlarla tanışmak göründüğünden daha kolaydır. Yerel mağazaları ziyaret edin ve orada olanlarla sohbet edin. Yürüyüşe çıkın ve yanınızdan geçen insanlara merhaba deyin; ömür boyu bir arkadaş bulabilirsin. Yerel kiliseler ve onların grupları, tıpkı bir sığınakta gönüllü olmak gibi, gerçek iyilik yaparken sizi insanlarla buluşturan, pek çok kişi için kolay bir geçiş noktasıdır.
Halen çalışıyorsanız, iş yeriniz de önemlidir. Bir iş arkadaşınızı işin ötesinde tanıyın. Mesele şu ki, dünyaya doğru adım atmanız gerekiyor; evde oturup onun size gelmesini beklemek, onun sunabileceği şeyleri kaçırmak anlamına gelir. Küçük hobi zanaat seti veya bir güverte oyun kartları insanları bir araya toplayıp buzları kırmak için size kolay bir neden verir.
Bağlantı günlük bir uygulamadır
Egzersiz gibi, sosyalleşme de nadir görülen bir olaydan ziyade bir alışkanlık olarak işe yarar. Haftanızda küçük temas noktaları oluşturun: düzenli bir yürüyüş, ayakta görüşme, katıldığınız bir grup. Karşılaştığınız insanlara ne hissettiğinizi anlatın, çünkü bir şeyleri konuşmak stresi azaltmanın en güvenilir yollarından biridir.
Basit bir uygulamayla hayatınızdaki insanlar ve planlar hakkında notlar tutun duvar takvimi yani haftanın yapısı ve sabırsızlıkla beklenecek şeyleri var. Yapı artı şirket, sürüklenmeye karşı güçlü bir kombinasyondur.
Seçenekleriniz var, onları kullanın
Evde tek başınıza oturduğunuzda sağlığınız sessizce kaybolur, ta ki bir gün kendinizi gerçekten hasta hissedene kadar. Dışarı çıkıp meşgul olduğunuzda daha güçlü, daha mutlu ve daha sağlıklı kalırsınız ve aslında uzatmak için çok çalıştığınız hayattan keyif alırsınız.
Ne olursa olsun yaşlandıkça vücudunuz değişecek; hissedeceksin. Ancak bunun ne kadar hızlı ve ne kadar zarif bir şekilde gerçekleştiği konusunda gerçek bir söz sahibi oluyorsunuz. Şimdi harekete geçin. Sağlıklı yaşlanmanın yanı sıra sosyal yaşam da bir lüks değil; motorun bir parçasıdır.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır görüntülü görüşme tableti mağazalar arasında →