Самотність старить: чому перебування в суспільстві захищає ваше здоров’я
Самотність - це не просто сумне почуття. Це фізичний стрес, який виснажує організм, і з віком він може завдати такої ж шкоди, як неправильна дієта чи тиждень сидячого життя.
Ми живемо в напруженому світі, повному людей, які рідко сповільнюються, щоб слухати, і легко опинитися ізольованим, не вирішивши бути. Але відмирання наодинці за зачиненими дверима завдає значної шкоди вашому здоров’ю. Експерти недаремно повторюють одну і ту ж пораду: виходьте на вулицю, залишайтеся на зв’язку, і ваше тіло, і розум отримають користь. Це одна з найщадніших і найпотужніших речей, які ви можете зробити для здорового старіння.
Це не медична порада, а лише чіткий погляд на те, чому зв’язок важливий і як його відновити.
Що робить ізоляція з тілом і розумом
Коли ви занадто багато на самоті, розум схильний дрейфувати до жалю до себе та стресу, що є коротким шляхом до депресії. Паралельно страждає організм; хронічна самотність змушує людей відчувати втому та нездужання без видимих причин.
Вам не потрібно постійно бути в оточенні. Багато людей щиро люблять самотність, і це здорово. Вам потрібен баланс, достатньо компанії, щоб ви не тушкували в ізоляції. Легкі стосунки допомагають навіть у ті дні, коли ви залишаєтеся вдома; простий планшет для відеодзвінків або простий у використанні смартфон для людей похилого віку тримає двері для інших людей відкритими.
Чому спілкування підтримує фізичне здоров’я
Ось ту частину, яку люди недооцінюють. Спілкування підштовхує вас і рухається, а рух зміцнює ваші кістки, суглоби та м’язи. Діяльність, яка природно слідує за соціальним життям, сама по собі є захисною; Дослідження постійно пов’язують активність із старінням.
Однією з перших систем, яка занепадає з віком, є опорно-руховий апарат, джерело вашої сили та енергії. Дозвольте йому виродитися, і ваше вікно активного життя звужується. Фізичні вправи, смачна їжа та спільне спілкування сприяють цьому, а соціальне життя – це те, що змушує рух відбуватися без того, щоб це здавалося клопотом. Пара комфортна взуття для ходьби і а легкі рухомі ходунки для тих, хто потребує підтримки, усуньте відмовки, щоб залишитися на місці.
Реальні способи знайомства з людьми
Знайомство з людьми простіше, ніж здається. Відвідайте місцеві магазини та поспілкуйтеся з усіма, хто там є. Пройдіться і привітайтеся з людьми, повз яких проходите; ти можеш знайти друга на все життя. Місцеві церкви та їхні групи — це легкий шлях для багатьох, як і волонтерство в притулку, який з’єднує вас із людьми, роблячи справжнє добро.
Ваше робоче місце теж має значення, якщо ви все ще працюєте. Познайомтеся з колегою за межами роботи. Справа в тому, що ви повинні зробити крок назустріч світу; сидіти вдома, чекаючи, поки він прийде до вас, означає просто втратити те, що він може запропонувати. маленький набір для рукоділля для хобі або колода гральні карти дає вам легку причину зібрати людей і зламати лід.
Підключення – це щоденна практика
Як і фізичні вправи, спілкування найкраще працює як звичка, а не як рідкісна подія. Внесіть у свій тиждень невеликі точки дотику: звичайну прогулянку, дзвінок, групу, на яку ви з’являєтеся. Висловлюйте свої почуття людям, яких ви зустрічаєте, оскільки обговорення речей є одним із найнадійніших способів зняти стрес.
Записуйте людей і плани у вашому житті за допомогою простого настінний календар тому тиждень має структуру та речі, на які варто чекати. Structure plus company - потужна комбінація проти дрейфу.
У вас є варіанти, тому використовуйте їх
Коли ви сидите вдома наодинці, ваше здоров’я тихо згасає, поки одного дня ви не відчуєте справжню хворобу. Коли ви виходите та займаєтеся, ви залишаєтесь сильнішими, щасливішими та здоровішими, і ви справді насолоджуєтеся життям, яке так важко продовжите.
Ваше тіло буде змінюватися з віком, незважаючи ні на що; ти це відчуєш. Але ви можете реально сказати, наскільки швидко та витончено це відбувається. Дійте зараз. Соціальне життя не є розкішшю на додаток до здорового старіння; це частина двигуна.
Готові робити покупки? Порівняйте планшет для відеодзвінків по магазинах →