Cô đơn làm bạn già đi: Tại sao hòa nhập xã hội lại bảo vệ sức khỏe của bạn
Cô đơn không chỉ là cảm giác buồn bã. Đó là một tác nhân gây căng thẳng về thể chất khiến cơ thể suy kiệt và khi bạn già đi, nó có thể gây ra nhiều tổn hại tương đương với một chế độ ăn kiêng tồi hoặc một tuần ít vận động.
Chúng ta sống trong một thế giới bận rộn với đầy những người hiếm khi lắng nghe và rất dễ bị cô lập nếu không lựa chọn như vậy. Nhưng việc héo mòn một mình sau cánh cửa đóng kín sẽ gây ra tổn hại đáng kể cho sức khỏe của bạn. Các chuyên gia liên tục lặp lại lời khuyên tương tự vì một lý do: hãy ra ngoài, duy trì kết nối và cả cơ thể lẫn tâm trí của bạn đều được hưởng lợi. Đây là một trong những điều nhẹ nhàng và mạnh mẽ nhất mà bạn có thể làm để có được tuổi già khỏe mạnh.
Đây không phải là lời khuyên y tế, chỉ là một cái nhìn rõ ràng về lý do tại sao sự kết nối lại quan trọng và cách xây dựng lại nó.
Sự cô lập có tác dụng gì đối với cơ thể và tâm trí
Khi bạn ở một mình quá nhiều, tâm trí có xu hướng rơi vào trạng thái tủi thân và căng thẳng, đó là con đường ngắn dẫn đến trầm cảm. Cơ thể đau khổ song song; sự cô đơn mãn tính khiến con người cảm thấy mệt mỏi và không khỏe mà không có nguyên nhân rõ ràng.
Bạn không cần phải bị bao vây liên tục. Rất nhiều người thực sự thích sự cô độc và điều đó có lợi cho sức khỏe. Điều bạn cần là sự cân bằng, có đủ người đồng hành để bạn không bị cô lập một cách chậm rãi. Giữ liên lạc nhẹ nhàng sẽ giúp ích ngay cả trong những ngày bạn ở nhà; một sự đơn giản máy tính bảng gọi video hoặc dễ sử dụng điện thoại thông minh cho người cao tuổi luôn mở cửa cho người khác.
Tại sao giao tiếp xã hội giúp bạn khỏe mạnh về thể chất
Đây là phần mọi người đánh giá thấp. Giao tiếp xã hội giúp bạn đứng dậy và di chuyển, đồng thời chuyển động giúp xương, khớp và cơ bắp của bạn khỏe mạnh. Hoạt động tuân theo đời sống xã hội một cách tự nhiên mang tính chất bảo vệ; các nghiên cứu luôn liên kết tốt việc duy trì hoạt động với lão hóa.
Một trong những hệ thống đầu tiên suy giảm theo tuổi tác là hệ thống cơ xương, nguồn sức mạnh và năng lượng của bạn. Hãy để nó thoái hóa và cửa sổ cuộc sống năng động của bạn sẽ co lại. Tập thể dục, thức ăn ngon và giao tiếp xã hội cùng nhau giúp nó tiếp tục phát triển và đời sống xã hội là điều khiến cho phong trào diễn ra mà không có cảm giác như một việc vặt. Một đôi thoải mái giày đi bộ và một xe lăn nhẹ đối với những người cần sự hỗ trợ, hãy loại bỏ những lý do để ở lại.
Những cách thực sự để gặp gỡ mọi người
Gặp gỡ mọi người đơn giản hơn bạn tưởng. Ghé thăm các cửa hàng địa phương và trò chuyện với bất cứ ai ở đó. Hãy đi dạo và chào những người bạn đi ngang qua; bạn có thể tìm được một người bạn suốt đời. Các nhà thờ địa phương và các nhóm của họ là một lối đi dễ dàng đối với nhiều người, cũng như hoạt động tình nguyện tại một nơi tạm trú, nơi kết nối bạn với mọi người trong khi làm những điều tốt thực sự.
Nơi làm việc của bạn cũng được tính nếu bạn vẫn đang làm việc. Làm quen với một đồng nghiệp ngoài công việc. Vấn đề là bạn phải bước ra thế giới; ngồi ở nhà chờ đợi nó đến với bạn chỉ có nghĩa là bỏ lỡ những gì nó mang lại. Một cái nhỏ bộ đồ thủ công theo sở thích hoặc một bộ bài chơi bài cho bạn một lý do dễ dàng để tập hợp mọi người và phá băng.
Kết nối là một thực hành hàng ngày
Giống như tập thể dục, giao tiếp xã hội có tác dụng tốt nhất như một thói quen hơn là một sự kiện hiếm hoi. Xây dựng những điểm tiếp xúc nhỏ trong tuần của bạn: đi dạo thường xuyên, gọi điện thường xuyên, tham gia một nhóm mà bạn tham gia. Hãy bày tỏ những gì bạn đang cảm thấy với những người bạn gặp, vì trò chuyện qua mọi chuyện là một trong những cách đáng tin cậy nhất để giảm bớt căng thẳng.
Ghi chú về những người và kế hoạch trong cuộc sống của bạn một cách đơn giản lịch treo tường vì vậy tuần có cấu trúc và những điều để mong đợi. Cấu trúc cộng với công ty là sự kết hợp mạnh mẽ chống lại sự trôi dạt.
Bạn có các lựa chọn, vì vậy hãy sử dụng chúng
Khi bạn ngồi ở nhà một mình, sức khỏe của bạn dần dần yếu đi cho đến một ngày bạn cảm thấy ốm yếu thực sự. Khi bạn ra ngoài và tham gia, bạn sẽ mạnh mẽ hơn, hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn và bạn thực sự tận hưởng cuộc sống mà bạn đang nỗ lực rất nhiều để kéo dài.
Cơ thể bạn sẽ thay đổi khi bạn già đi dù thế nào đi nữa; bạn sẽ cảm nhận được nó Nhưng bạn sẽ có tiếng nói thực sự về việc điều đó diễn ra nhanh như thế nào và duyên dáng như thế nào. Hãy hành động ngay bây giờ. Đời sống xã hội không phải là một điều xa xỉ bên cạnh việc già đi khỏe mạnh; nó là một phần của động cơ.
Sẵn sàng để mua sắm? So sánh máy tính bảng gọi video khắp các cửa hàng →