孤独会让你变老：为什么保持社交可以保护你的健康
孤独不仅仅是一种悲伤的感觉。它是一种使身体疲惫不堪的身体压力源，随着年龄的增长，它所造成的损害与不良饮食或久坐一周一样大。
我们生活在一个忙碌的世界，人们很少放慢脚步倾听，很容易在没有选择的情况下最终陷入孤立。但关起门来独自枯萎会对你的健康造成严重损害。专家们不断重复同样的建议是有原因的：出去走走，保持联系，你的身体和心灵都会受益。这是您可以为健康老龄化所做的最温和、最有力的事情之一。
这不是医疗建议，只是清楚地了解为什么连接很重要以及如何重建它。
隔离对身体和心灵有何影响
当你太孤独时，你的思想就会陷入自怜和压力之中，这就是通往抑郁症的捷径。身体同时受苦；长期的孤独感会让人们毫无明显原因地感到疲倦和不适。
你不需要一直被包围。很多人真正享受孤独，这是健康的。你需要的是平衡，足够的陪伴，这样你就不会在孤立中慢慢地煎熬。即使在呆在家里的日子里，保持轻微的接触也会有所帮助；一个简单的 视频通话平板电脑 或易于使用的 老年人智能手机 向其他人敞开大门。
为什么社交可以保持身体健康
这是人们低估的部分。社交可以让你起身活动，运动可以让你的骨骼、关节和肌肉保持强壮。社交生活自然伴随的活动本身就是保护性的。研究一致认为保持活跃与衰老密切相关。
随着年龄的增长，最先衰退的系统之一是肌肉骨骼系统，它是您力量和能量的源泉。让它退化，你的积极生活之窗就会缩小。锻炼、美食和社交共同让运动得以持续，而社交生活则能让运动发生，而不会让运动感觉像是一件苦差事。一双舒适的 步行鞋 和一个 轻型滚动助行器 对于那些需要支持的人来说，请消除留在原地的借口。
结识新朋友的真正方法
与人见面比听起来简单。参观当地的商店并与那里的人聊天。散步并向路过的人打招呼；你可能会找到一个终生的朋友。对许多人来说，当地教堂及其团体是一个轻松的入口，在庇护所做志愿者也是如此，它可以将你与人们联系起来，同时做真正的善事。
如果您仍在工作，您的工作场所也很重要。结识工作以外的同事。重点是你要走向世界；坐在家里等待它来找你就意味着错过它所提供的一切。一个小 爱好工艺套件 或一副 扑克牌 给你一个简单的理由来聚集人们并打破僵局。
连接是日常练习
就像锻炼一样，社交最好作为一种习惯而不是一次罕见的活动。在你的一周中建立一些小接触点：定期散步、站立通话、你参加的团体。向你遇到的人表达你的感受，因为谈论事情是缓解压力的最可靠的方法之一。
用简单的方法记录你生活中的人和计划 挂历 所以本周有结构和值得期待的事情。结构加公司是对抗漂移的强大组合。
你有选择，所以使用它们
当你独自坐在家里时，你的健康状况会悄悄恶化，直到有一天你真正感到不舒服。当你出去参与时，你会变得更坚强、更快乐、更健康，你也会真正享受你努力工作所延长的生活。
无论如何，随着年龄的增长，你的身体会发生变化；你会感觉到的。但你对这一切发生的速度和优雅程度有真正的发言权。现在就采取行动吧。社交生活并不是健康老龄化之外的奢侈；而是一种奢侈。它是发动机的一部分。
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