孤獨會讓你變老：為什麼保持社交可以保護你的健康
孤獨不僅僅是一種悲傷的感覺。它是一種使身體疲憊不堪的身體壓力源，隨著年齡的增長，它所造成的損害與不良飲食或久坐一周一樣大。
我們生活在一個忙碌的世界，人們很少放慢腳步傾聽，很容易在沒有選擇的情況下最終陷入孤立。但關起門來獨自枯萎會對你的健康造成嚴重損害。專家不斷重複同樣的建議是有原因的：出去走走，保持聯繫，你的身體和心靈都會受益。這是您可以為健康老化所做的最溫和、最有力的事情之一。
這不是醫療建議，只是清楚地了解為什麼連接很重要以及如何重建它。
隔離對身體和心靈有何影響
當你太孤獨時，你的思想就會陷入自憐和壓力之中，這就是通往憂鬱症的捷徑。身體同時受苦；長期的孤獨感會讓人毫無明顯原因地感到疲倦和不適。
你不需要一直被包圍。很多人真正享受孤獨，這是健康的。你需要的是平衡，足夠的陪伴，這樣你就不會在孤立中慢慢地煎熬。即使在待在家裡的日子裡，保持輕微的接觸也會有所幫助；一個簡單的 視訊通話平板電腦 或易於使用的 老年人智慧型手機 向其他人敞開大門。
為什麼社交可以保持身體健康
這是人們低估的部分。社交可以讓你起身活動，運動可以讓你的骨骼、關節和肌肉保持強壯。社交生活自然伴隨的活動本身就是保護性的。研究一致認為保持活躍與老化密切相關。
隨著年齡的增長，最先衰退的系統之一是肌肉骨骼系統，它是您力量和能量的來源。讓它退化，你的正向生活之窗就會縮小。運動、美食和社交共同讓運動得以持續，而社交生活則能讓運動發生，而不會讓運動感覺像是一件苦差事。一雙舒適的 健走鞋 和一個 輕型滾動式助行器 對於那些需要支持的人來說，請消除留在原地的藉口。
結識新朋友的真正方法
與人見面比聽起來簡單。參觀當地的商店並與那裡的人聊天。散步並向路過的人打招呼；你可能會找到一個終生的朋友。對許多人來說，當地教會及其團體是一個輕鬆的入口，在庇護所做志工也是如此，它可以將你與人們聯繫起來，同時做真正的善事。
如果您仍在工作，您的工作場所也很重要。結識工作以外的同事。重點是你要走向世界；坐在家裡等待它來找你就意味著錯過它所提供的一切。一個小 愛好工藝套件 或一副 撲克牌 給你一個簡單的理由來聚集人們並打破僵局。
連結是日常練習
就像運動一樣，社交最好是作為一種習慣而不是罕見的活動。在你的一週中建立一些小接觸點：定期散步、站立通話、你參加的團體。向你遇到的人表達你的感受，因為談論事情是緩解壓力的最可靠的方法之一。
用簡單的方法記錄你生活中的人和計劃 掛曆 所以本周有結構和值得期待的事情。結構加公司是對抗漂移的強大組合。
你有選擇，所以使用它們
當你獨自坐在家裡時，你的健康狀況會悄悄惡化，直到有一天你真正感到不舒服。當你出去參與時，你會變得更堅強、更快樂、更健康，你也會真正享受你努力工作所延長的生活。
無論如何，隨著年齡的增長，你的身體會改變；你會感覺到的。但你對這一切發生的速度和優雅程度有真正的發言權。現在就採取行動吧。社交生活並不是健康老化以外的奢侈；而是一種奢侈。它是引擎的一部分。
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