Die bestuur van stres soos jy ouer word: regte taktiek
Stres kondig homself nie aan as 'n gesondheidsprobleem nie. Dit verskyn as 'n hoofpyn, 'n kort lont, 'n nag van slegte slaap - en jy liasseer elkeen afsonderlik, sonder om te sien dat hulle dieselfde ding is wat verskillende klere dra.
Dit is die praktiese ineenstorting: wat stres eintlik aan 'n verouderende liggaam doen, waar dit geneig is om vandaan te kom, en die konkrete taktiek wat die volume verlaag. Nie alle stres is die vyand nie - 'n bietjie hou jou skerp. Die doelwit is nie nul nie; dis balans. En dit is omgewings- en gewoonte-advies, nie mediese advies nie, so enigiets wat groter voel as 'n rowwe kol, hoort voor 'n dokter.
Wat dit eintlik aan jou doen
Onbeheerde stres is hard op die hart, punt. Dit stoot bloeddruk op, rafel die senuweestelsel en dra mettertyd op die liggaam op maniere wat as werklike siekte blyk. Dit kaap ook die sagte goed - jou bui, jou gedagtes, jou gedrag - totdat jy waardeloos en vasgevang voel, wat sy eie strik is, want daardie gevoel laat jou optree op maniere wat meer stres veroorsaak. As jy alleen gelaat word, sal dit jou tot niks maal. Dit is die geval om dit ernstig op te neem in plaas daarvan om dit te verhard.
Om jou eie basislyn te ken, help. 'n Huis bloeddrukmonitor verander "Ek voel gewikkel" in 'n nommer waarna jy kan kyk, en om te sien hoe dit daal nadat jy iets verander het, is sy eie motivering.
Vind die bron voordat jy dit beveg
Stres kom van iewers spesifiek, en om die iewers te noem is die helfte van die genesing. Vir die meeste mense is dit 'n kort lys: geld en onbetaalde rekeninge, die afwesigheid van 'n werk of die chaos van te veel om te doen, 'n slegte verhouding wat op die senuwees maal. Jy kan nie vae "stres" oplos nie, maar jy kan iets doen aan 'n spesifieke laat rekening of 'n spesifieke dreinerende persoon. So wees spesifiek.
Aan die geldkant is die skuiwe konkreet: betaal betyds waar jy kan, betaal genoeg om 'n afsluitingskennisgewing te ontduik waar jy nie kan nie, en stel 'n regte begroting op sodat besteding nie meer 'n raaispeletjie is nie. 'n Eenvoudige begroting beplanner maak die hele ding sigbaar, en sigbaar is minder skrikwekkend as die wolk van vrees. Hulp is dikwels nader as wat jy dink - 'n telefoonoproep na plaaslike hulpbronne kan bystand opduik wat jy nie geweet het bestaan nie.
Die alledaagse verligtingskleppe
Jy het maniere nodig om die druk daadwerklik te verlig, en dit is goedkoper as wat mense aanneem. Lees is een van die bestes — draai in 'n warm kombers toe, tel 'n goeie boek op en laat jou kop vir 'n rukkie iewers anders gaan. Skryf is selfs beter; wanneer jy oorlaai is, verlig die las werklik om die gevoelens en gedagtes op papier neer te sit. A joernaal is die hele gereedskapstel daarvoor, en jy hoef nie goed daarmee te wees nie.
Dan is daar die dinge op liggaamsvlak. 'n Warm bad met 'n paar kerse om die bad klink soos 'n cliché, want dit werk - 'n bietjie badbomme of sommige essensiële olies in 'n diffuser verander 'n gewone aand in 'n doelbewuste reset. Die spesifieke metode maak minder saak as om een te hê waarna jy eintlik sal uitreik. Gaan met alles wat vir jou werk.
Sny die insette wat jou gewikkel hou
Sommige stres word self gevoed en jy kan dit honger ly. Verminder die slegte gewoontes – rook, drink swaar, enigiets wat stilweg jou senuwees uitrafel terwyl jy maak asof jy hulle streel. Hulle voel soos verligting en lewer die teenoorgestelde. As dit te veel is om op te hou op jou eie, is dit 'n rede om hulp te soek, nie 'n rede om voort te gaan nie. Vervang hulle met iets wat jou eintlik kalmeer - oefening, a geweegde kombers vir slaap, 'n gereelde stap - vul die gaping wat hulle verlaat.
Bou die regte ondersteuning, laat val die verkeerde mense
Jy hoef nie hierdie solo te bestuur nie, en jy moet nie probeer nie. 'n Dokter, 'n berader, 'n vriend, 'n familielid wat jou eintlik bestendig - enigeen van hulle kan jou na verligting lei. Bou 'n ondersteuningsgroep wat jou oplig eerder as om jou af te dra. Die moeilike eweknie: as sekere mense in jou lewe 'n bestendige bron van negatiwiteit is, is dit regverdig om hulle te laat gaan en eerder positiewe geselskap te vind. Soms is harde liefde net om stilweg te sê "Ek het genoeg gehad," en om jou eie senuwees te beskerm is 'n wettige rede om dit te doen.
Stres gaan deel wees van veroudering - daar is geen weergawe waar dit verdwyn nie. Die oorwinning is om dit gebalanseerd te hou: om te weet waar dit vandaan kom, om betroubare maniere te hê om dit uit te voer, om die insette te verminder wat dit voed, en om jouself te omring met mense wat help. Doen dit, en dit bly 'n weerstelsel waardeur jy gaan in plaas van 'n krag wat jou voor jou tyd verouder.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk bloeddrukmonitor oor winkels heen →