Mengelola Stres Seiring bertambahnya Usia: Taktik Nyata
Stres tidak menyatakan dirinya sebagai masalah kesehatan. Itu muncul sebagai sakit kepala, rasa pendek, kurang tidur di malam hari - dan Anda mengarsipkan masing-masing secara terpisah, tidak pernah menyadari bahwa mereka adalah hal yang sama dan mengenakan pakaian yang berbeda.
Berikut uraian praktisnya: apa sebenarnya pengaruh stres terhadap tubuh yang menua, dari mana asalnya, dan taktik konkret untuk menurunkan volumenya. Tidak semua stres adalah musuh – sedikit stres membuat Anda tetap tajam. Tujuannya bukanlah nol; itu keseimbangan. Dan ini adalah nasihat lingkungan dan kebiasaan, bukan nasihat medis, jadi apa pun yang terasa lebih besar daripada masa sulit harus diserahkan kepada dokter.
Apa yang sebenarnya dilakukannya terhadap Anda
Stres yang tidak dikelola akan berdampak buruk pada jantung, berhenti total. Hal ini meningkatkan tekanan darah, merusak sistem saraf, dan seiring waktu merusak tubuh dengan cara yang tampak seperti penyakit nyata. Hal ini juga membajak hal-hal yang lembut - suasana hati Anda, pikiran Anda, perilaku Anda - hingga Anda merasa tidak berharga dan terjebak, yang merupakan jebakannya sendiri karena perasaan itu membuat Anda bertindak sedemikian rupa sehingga menimbulkan lebih banyak stres. Jika dibiarkan, itu tidak akan membuat Anda hancur. Itulah gunanya menanggapinya dengan serius, bukannya memaksakannya.
Mengetahui dasar Anda sendiri akan membantu. Sebuah rumah monitor tekanan darah mengubah "Saya merasa putus asa" menjadi angka yang dapat Anda tonton, dan melihatnya turun setelah Anda mengubah sesuatu adalah motivasi tersendiri.
Temukan sumbernya sebelum Anda melawannya
Stres datang dari suatu tempat tertentu, dan menyebutkan tempat tersebut adalah setengah dari obatnya. Bagi kebanyakan orang, hal ini hanyalah sebuah daftar pendek: uang dan tagihan yang belum dibayar, tidak adanya pekerjaan atau kekacauan karena terlalu banyak hal yang harus dilakukan, hubungan yang buruk yang membuat gelisah. Anda tidak dapat menghilangkan "stres" yang samar-samar, tetapi Anda dapat melakukan sesuatu terhadap tagihan tertentu yang terlambat atau orang tertentu yang menguras tenaga. Jadi lebih spesifik.
Dari sisi keuangan, langkah-langkah yang diambil sangatlah konkrit: membayar tepat waktu semampu Anda, membayar secukupnya untuk menghindari pemberitahuan penghentian jika Anda tidak bisa, dan menetapkan anggaran nyata sehingga pembelanjaan tidak lagi menjadi permainan tebak-tebakan. Sederhana perencana anggaran membuat segalanya terlihat, dan hal yang terlihat tidak seseram awan ketakutan. Bantuan sering kali lebih dekat dari yang Anda kira — panggilan telepon ke sumber daya lokal dapat memunculkan bantuan yang tidak Anda ketahui keberadaannya.
Katup pelepas sehari-hari
Anda memerlukan cara untuk benar-benar melepaskan tekanan tersebut, dan cara tersebut lebih murah daripada perkiraan orang. Membaca adalah salah satu cara terbaik - membungkus diri dengan selimut hangat, mengambil buku bagus, dan membiarkan kepala Anda pergi ke tempat lain untuk sementara waktu. Menulis bahkan lebih baik; ketika Anda terbebani, menuliskan perasaan dan pikiran Anda di atas kertas akan benar-benar meringankan beban tersebut. SEBUAH jurnal adalah keseluruhan perangkat untuk itu, dan Anda tidak harus mahir dalam hal itu.
Lalu ada hal-hal tingkat tubuh. Mandi air panas dengan beberapa lilin di sekitar bak mandi terdengar klise karena berhasil — sedikit bom mandi atau beberapa minyak esensial dalam diffuser mengubah malam biasa menjadi pengaturan ulang yang disengaja. Metode spesifik tidak terlalu penting dibandingkan memiliki metode yang benar-benar akan Anda capai. Pilihlah apa pun yang cocok untuk Anda.
Potong masukan yang membuat Anda terus-terusan bertahan
Beberapa stres disebabkan oleh diri sendiri dan Anda bisa membuatnya kelaparan. Minimalkan kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman keras, apa pun yang diam-diam mengganggu saraf Anda sambil berpura-pura menenangkannya. Mereka merasa lega dan memberikan yang sebaliknya. Jika berhenti sendiri terasa berlebihan, itu adalah alasan untuk mencari bantuan, bukan alasan untuk terus melanjutkan. Menggantinya dengan sesuatu yang benar-benar menenangkan Anda — olahraga, a selimut berbobot untuk tidur, jalan-jalan teratur — mengisi kekosongan yang mereka tinggalkan.
Bangun dukungan yang tepat, tinggalkan orang yang salah
Anda tidak harus mengelola ini sendirian, dan Anda tidak boleh mencobanya. Seorang dokter, konselor, teman, anggota keluarga yang benar-benar memantapkan Anda - siapa pun di antara mereka dapat membimbing Anda menuju kesembuhan. Bangunlah kelompok pendukung yang akan mengangkat Anda, bukannya melemahkan Anda. Sisi buruknya: jika orang-orang tertentu dalam hidup Anda selalu menjadi sumber negatif, wajar jika Anda membiarkan mereka pergi dan mencari teman yang positif. Terkadang cinta yang kuat hanya diam-diam mengatakan, "Aku sudah muak," dan melindungi saraf Anda sendiri adalah alasan yang sah untuk melakukannya.
Stres akan menjadi bagian dari penuaan – tidak ada versi yang bisa menghilangkannya. Kemenangannya adalah dengan menjaga keseimbangannya: mengetahui dari mana sumbernya, memiliki cara yang dapat diandalkan untuk menyalurkannya, mengurangi masukan yang memberikan sumber daya, dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang membantu. Lakukan itu, dan itu akan tetap menjadi sistem cuaca yang Anda lalui, bukannya kekuatan yang membuat Anda menua sebelum waktunya.
Siap berbelanja? Bandingkan monitor tekanan darah di seluruh toko →
