나이가 들수록 스트레스 관리하기: 실제 전략
스트레스는 그 자체를 건강 문제로 알리지 않습니다. 그것은 두통, 짧은 불면증, 잠 못 이루는 밤으로 나타납니다. 그리고 당신은 그것들을 각각 따로 정리하고, 그들이 다른 옷을 입고 있다는 것을 결코 알아차리지 못합니다.
이것은 실제적인 분석입니다. 스트레스가 노화된 신체에 실제로 어떤 영향을 미치는지, 어디서 오는 경향이 있는지, 그리고 볼륨을 줄이는 구체적인 전술은 무엇입니까? 모든 스트레스가 적인 것은 아닙니다. 약간의 스트레스가 당신을 날카롭게 유지합니다. 목표는 0이 아닙니다. 그것은 균형입니다. 그리고 이것은 의학적 조언이 아닌 환경 및 습관 조언이므로 거친 부분보다 더 크게 느껴지는 것은 무엇이든 의사의 앞에 있습니다.
그것이 실제로 당신에게 무슨 짓을 하는지
관리되지 않은 스트레스는 심장에 부담을 줍니다. 완전히 중지하세요. 이는 혈압을 높이고 신경계를 약화시키며 시간이 지남에 따라 실제 질병으로 나타나는 방식으로 신체를 지치게 합니다. 그것은 또한 당신이 무가치하고 갇혀 있다고 느낄 때까지 당신의 기분, 생각, 행동과 같은 부드러운 것들을 빼앗습니다. 그 느낌은 당신이 더 많은 스트레스를 생성하는 방식으로 행동하게 하기 때문에 그 자체의 함정입니다. 그냥 놔두면 아무것도 없게 될 겁니다. 강경하게 대처하기보다는 진지하게 받아들이는 경우가 그렇습니다.
자신의 기준선을 아는 것이 도움이 됩니다. 집 혈압 모니터 "나는 기분이 상했다"를 볼 수 있는 숫자로 바꾸고, 뭔가를 바꾼 후에 그것이 떨어지는 것을 보는 것은 그 자체의 동기입니다.
싸우기 전에 출처를 찾아보세요
스트레스는 특정한 곳에서 오며, 그 곳의 이름을 지정하는 것이 치료의 절반입니다. 대부분의 사람들에게 그것은 돈과 미납된 청구서, 직업의 부재 또는 할 일이 너무 많아 혼란스러운 상황, 신경을 곤두세우는 나쁜 관계 등의 짧은 목록입니다. 막연한 "스트레스"를 해소할 수는 없지만 특정 연체료나 특정 사람에 대해 뭔가 조치를 취할 수는 있습니다. 그러니 구체적으로 말해보세요.
돈 측면에서 움직임은 구체적입니다. 가능한 경우 제때에 지불하고, 불가능한 경우 폐쇄 통지를 피할 수 있을 만큼 충분한 비용을 지불하고, 지출이 추측 게임이 되지 않도록 실제 예산을 설정합니다. 간단한 예산 플래너 모든 것을 눈에 띄게 만들고 눈에 보이는 것은 공포의 구름보다 덜 무섭습니다. 도움은 생각보다 가까운 곳에 있는 경우가 많습니다. 현지 리소스에 전화하면 존재하는지 몰랐던 도움을 받을 수 있습니다.
일상적인 릴리프 밸브
실제로 압력을 해소할 수 있는 방법이 필요하며 그 방법은 사람들이 생각하는 것보다 저렴합니다. 독서는 최고 중 하나입니다. 따뜻한 담요로 몸을 감싸고, 좋은 책을 집어들고, 잠시 다른 곳으로 머리를 가보세요. 글쓰기가 훨씬 더 좋습니다. 과부하가 걸렸을 때 감정과 생각을 종이에 적는 것은 진정으로 부담을 덜어줍니다. 에이 일지 는 이를 위한 전체 툴킷이므로 능숙할 필요는 없습니다.
그 다음에는 신체 수준의 것들이 있습니다. 욕조 주위에 촛불 몇 개를 두고 뜨거운 목욕을 하는 것은 진부하게 들립니다. 효과가 있기 때문입니다. 입욕제 아니면 일부 에센셜 오일 디퓨저에서는 평범한 저녁을 의도적인 재설정으로 바꿔줍니다. 구체적인 방법은 실제로 도달할 수 있는 방법을 갖는 것보다 중요하지 않습니다. 당신에게 맞는 것을 선택하세요.
당신을 긴장하게 만드는 입력을 잘라내세요
어떤 스트레스는 저절로 생겨나고 굶어 죽을 수도 있습니다. 나쁜 습관을 최소화하십시오. 흡연, 과음 등 신경을 진정시키는 척하면서 조용히 신경을 쇠약하게 만드는 모든 습관을 최소화하십시오. 그들은 안도감을 느끼고 그 반대를 전달합니다. 스스로 그만두는 것이 너무 부담스럽다면, 계속해서 일을 해야 할 이유가 아니라 도움을 구해야 할 이유가 됩니다. 실제로 당신을 진정시키는 것으로 대체하십시오 - 운동, 가중 담요 잠을 자기 위해서는 규칙적인 산책을 하여 그 공백을 메워줍니다.
올바른 지원을 구축하고 잘못된 인력을 삭제하세요.
이 솔로를 관리할 필요도 없고, 시도해서도 안 됩니다. 실제로 당신을 안정시켜 주는 의사, 상담사, 친구, 가족 중 누구라도 당신을 구제할 수 있도록 안내할 수 있습니다. 당신을 지치게 하기보다는 당신을 끌어올리는 지원 그룹을 만드십시오. 어려운 점: 만약 당신의 삶에서 어떤 사람들이 지속적으로 부정적인 영향을 끼치고 있다면, 그들을 내보내고 대신 긍정적인 친구를 찾는 것이 공평합니다. 때로는 강인한 사랑이 단지 조용히 "이제 그만"이라고 말하는 것일 수도 있고, 자신의 신경을 보호하는 것이 그렇게 하는 정당한 이유입니다.
스트레스는 노화의 일부가 될 것입니다. 스트레스가 사라지는 버전은 없습니다. 승리는 균형을 유지하는 것입니다. 에너지가 어디서 오는지 알고, 신뢰할 수 있는 배출 방법을 갖고, 에너지를 공급하는 입력을 줄이고, 주변에 도움을 주는 사람들을 두는 것입니다. 그렇게 하면 그것은 당신의 시간보다 먼저 당신을 늙게 만드는 힘 대신에 당신이 통과하는 기상 시스템으로 유지됩니다.
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