Yaşlandıkça Stresi Yönetmek: Gerçek Taktikler
Stres kendisini bir sağlık sorunu olarak duyurmaz. Baş ağrısı, kısa süreli bir sigorta, kötü bir gece uykusu olarak ortaya çıkıyor ve her birini ayrı ayrı dosyalıyorsunuz, farklı kıyafetler giyerek aynı şey olduklarını asla fark etmiyorsunuz.
Bu pratik bir çözümlemedir: Stresin yaşlanan bir vücuda gerçekte ne yaptığı, nereden gelme eğiliminde olduğu ve sesi kısan somut taktikler. Stresin tamamı düşman değildir; birazı sizi zinde tutar. Hedef sıfır değil; bu dengedir. Ve bu, tıbbi tavsiye değil, çevre ve alışkanlık tavsiyesidir, bu nedenle zorlu bir yamadan daha büyük hissettiren her şey bir doktorun önünde olmalıdır.
Aslında sana ne yapıyor
Yönetilmeyen stres kalbe ağır gelir, tam durur. Kan basıncını yükseltir, sinir sistemini yıpratır ve zamanla vücudu gerçek bir hastalık gibi görünecek şekilde yıpratır. Aynı zamanda kendinizi değersiz ve sıkışmış hissedene kadar yumuşak şeyleri de (ruh haliniz, düşünceleriniz, davranışlarınız) ele geçirir; bu da kendi tuzağıdır çünkü bu duygu, daha fazla stres yaratacak şekillerde hareket etmenize neden olur. Yalnız bırakıldığında, seni hiçliğe indirecek. Sertleştirmek yerine ciddiye almanın durumu budur.
Kendi temel seviyenizi bilmek yardımcı olur. Bir ev kan basıncı monitörü "Kendimi yaralanmış hissediyorum"u izleyebileceğiniz bir sayıya dönüştürür ve bir şeyi değiştirdikten sonra bu sayının düşmesini izlemek başlı başına bir motivasyondur.
Onunla savaşmadan önce kaynağı bulun
Stres belirli bir yerden gelir ve bu yerin adını vermek tedavinin yarısıdır. Çoğu insan için bu kısa bir listedir: para ve ödenmemiş faturalar, bir işin olmayışı ya da yapılacak çok fazla şeyin kaosu, sinirleri yıpratan kötü bir ilişki. Belirsiz "stresi" ortadan kaldıramazsınız, ancak belirli bir gecikmiş fatura veya belirli bir yorucu kişi hakkında bir şeyler yapabilirsiniz. Öyleyse spesifik olun.
Para tarafında ise hamleler somut: Yapabildiğiniz yerde zamanında ödeme yapın, yapamayacağınız durumlarda kapatma bildiriminden kaçacak kadar ödeme yapın ve gerçek bir bütçe oluşturarak harcamaların tahmin oyunu olmaktan çıkmasını sağlayın. Basit bütçe planlayıcısı her şeyi görünür kılar ve görünürlük, korku bulutundan daha az korkutucudur. Yardım çoğu zaman düşündüğünüzden daha yakındır; yerel kaynaklara yapacağınız bir telefon görüşmesi, varlığından haberdar olmadığınız yardımın ortaya çıkmasına neden olabilir.
Günlük tahliye vanaları
Baskıyı gerçekten boşaltmanın yollarına ihtiyacınız var ve bunlar insanların varsaydığından daha ucuz. Okumak en iyilerinden biridir; sıcak bir battaniyeye sarın, güzel bir kitap alın ve kafanızı bir süreliğine başka bir yere götürün. Yazmak daha da iyidir; Aşırı yüklendiğinizde duygu ve düşünceleri kağıda dökmek gerçekten yükünüzü hafifletir. bir dergi bunun için gereken tüm araç setidir ve bunda iyi olmanıza gerek yoktur.
Sonra vücut düzeyinde şeyler var. Küvetin etrafında birkaç mum bulunan sıcak bir banyo kulağa klişe gibi geliyor çünkü işe yarıyor - biraz banyo bombaları veya bazıları uçucu yağlar bir difüzörde sıradan bir akşamı kasıtlı bir sıfırlamaya dönüştürür. Belirli bir yöntem, gerçekten ulaşacağınız bir yönteme sahip olmaktan daha az önemlidir. Sizin için hangisi işe yararsa onunla gidin.
Sizi yaralayan girdileri kesin
Bazı stresler kendi kendine beslenir ve onu aç bırakabilirsiniz. Kötü alışkanlıkları en aza indirin - sigara içmek, aşırı içki içmek, sinirlerinizi yatıştırıyormuş gibi görünüp sessizce yıpratan her şey. Rahatlama hissederler ve tam tersini sunarlar. Kendi başınıza vazgeçmek çok fazlaysa, bu yardım istemek için bir nedendir, devam etmek için bir neden değil. Bunları sizi gerçekten sakinleştiren bir şeyle değiştirmek; egzersiz yapmak, ağırlıklı battaniye uyku için düzenli bir yürüyüş, bıraktıkları boşluğu doldurur.
Doğru desteği oluşturun, yanlış insanları bırakın
Bunu tek başınıza yönetmek zorunda değilsiniz ve denememelisiniz. Sizi gerçekten dengede tutan bir doktor, bir danışman, bir arkadaş, bir aile üyesi; bunların herhangi biri sizi rahatlamaya doğru yönlendirebilir. Sizi yıpratmak yerine yukarı kaldıracak bir destek grubu oluşturun. Sert karşılığı: Eğer hayatınızdaki bazı insanlar sürekli bir olumsuzluk kaynağıysa, onların gitmesine izin vermek ve bunun yerine olumlu bir arkadaş bulmalarını sağlamak adil olur. Bazen zorlu aşk sessizce "Yeter artık" demektir ve kendi sinirlerinizi korumak bunu yapmanın meşru bir nedenidir.
Stres yaşlanmanın bir parçası olacak; onun ortadan kaybolacağı bir versiyon yok. Kazanç onu dengede tutmaktır: nereden geldiğini bilmek, onu boşaltmanın güvenilir yollarına sahip olmak, onu besleyen girdileri kesmek ve etrafınızı size yardımcı olacak insanlarla çevrelemek. Bunu yaparsanız, sizi zamanınızdan önce yaşlandıran bir güç yerine, içinden geçtiğiniz bir hava durumu sistemi olarak kalır.
Alışverişe hazır mısınız? Karşılaştır kan basıncı monitörü mağazalar arasında →
