隨著年齡的增長管理壓力：真正的策略
壓力並沒有顯示自己是一個健康問題。它表現為頭痛、脾氣暴躁、一夜睡眠不好——你把每一個都單獨歸檔，從來沒有註意到它們是穿著不同衣服的同一件事。
這是實際的分解：壓力實際上對老化的身體造成了什麼，它往往來自哪裡，以及降低壓力的具體策略。並非所有的壓力都是敵人──一點壓力就能讓你保持敏銳。目標不是零，而是零。這是平衡。這是環境和習慣的建議，而不是醫療建議，所以任何感覺比粗糙的地方更大的事情都應該去醫生那裡處理。
它實際上對你做了什麼
不受控制的壓力對心臟來說很困難，句點。它會導致血壓升高，損害神經系統，隨著時間的推移，身體會出現真正的疾病。它也劫持了軟性的東西——你的情緒、你的想法、你的行為——直到你感到毫無價值和陷入困境，這本身就是一個陷阱，因為這種感覺會讓你的行為方式產生更多的壓力。放任不管，它會把你碾得一無所有。這就是認真對待它而不是堅持到底的情況。
了解自己的基準會有所幫助。一個家 血壓計 將「我感到緊張」變成一個你可以觀察的數字，在你改變某些東西後看著它下降本身就是一種動力。
在對抗之前先找到根源
壓力來自某個特定的地方，說出某個地方的名稱就成功了一半。對大多數人來說，這只是一個簡短的清單：金錢和未付賬單、失業或因太多事情而陷入混亂、令人緊張的糟糕關係。你無法消除模糊的“壓力”，但你可以對特定的遲交賬單或特定的令人精疲力盡的人做一些事情。所以要具體一點。
在金錢方面，舉措是具體的：能按時付款的地方，不能按時付款的地方，支付足夠的錢以避免關閉通知，並製定一個真正的預算，這樣支出就不再是一場猜謎遊戲。一個簡單的 預算規劃師 讓整件事情變得可見，而可見並不比恐懼的雲更可怕。幫助往往比您想像的更近 — 致電當地資源即可獲得您不知道的幫助。
日常安全閥
你需要一些方法來真正釋放壓力，而且它們比人們想像的要便宜。閱讀是最好的方式之一——裹上溫暖的毯子，拿起一本好書，讓你的思緒暫時去別的地方。寫作更佳；當你超負荷時，將感受和想法寫在紙上確實可以減輕負擔。一個 日記 是這方面的完整工具包，您不必擅長它。
然後是身體層面的東西。在浴缸周圍放幾根蠟燭的熱水浴聽起來像是陳詞濫調，因為它確實有效——一點點 沐浴炸彈 或一些 精油 香薰機將平凡的夜晚變成了刻意的重置。具體的方法並不重要，重要的是擁有一個你真正能達到的方法。選擇對你有用的東西。
減少讓你緊張的輸入
有些壓力是自給自足的，你可以讓它挨餓。盡量減少不良習慣－抽菸、酗酒，以及任何在假裝安撫神經的同時悄悄地讓你緊張的行為。他們感覺如釋重負，卻帶來相反的結果。如果獨自戒菸太過分，那就是尋求幫助的理由，而不是繼續前進的理由。用真正能讓你平靜的東西來取代它們——運動、 加重毯子 為了睡眠，定期散步——填補了他們留下的空白。
建立正確的支持，拋棄錯誤的人
你不必獨自完成這個任務，也不該嘗試。真正讓你穩定下來的醫生、輔導員、朋友、家人——他們中的任何一個人都可以引導你走向解脫。建立一個支援團隊，讓你振作起來，而不是讓你疲憊不堪。困難的對應：如果你生活中的某些人是負面情緒的穩定來源，那麼讓他們離開並尋找正面的陪伴是公平的。有時，嚴厲的愛只是悄悄地說“我受夠了”，保護自己的神經是這樣做的正當理由。
壓力將成為老化的一部分——它不會消失。勝利在於保持平衡：知道它從哪裡來，有可靠的方法來釋放它，減少為其提供支持的投入，並讓你周圍都是樂於助人的人。這樣做，它就會成為你所經歷的天氣系統，而不是讓你提早老化的力量。
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