真正贏得一席之地的天然護膚成分
護膚品中的「天然」一詞在沒有監管定義支持的情況下做了很多工作。產品可以合法使用它，同時主要含有合成成分並添加一種植物萃取物。與標籤問題分開：天然來源並不自動意味著安全或有效。毒藤是天然的。有用的問題是某種特定成分是否有真正的益處證據——根據這個指標，一些天然成分確實有效。這是值得了解的簡短清單。
蘆薈：眾所周知，這是有充分理由的
蘆薈凝膠用於皮膚已有很長時間，證據與聲譽相當吻合。新鮮蘆薈含有多醣，可以結合水並充當保濕劑，保持皮膚水分。它還具有抗炎特性，這就是為什麼它對曬傷或受刺激的皮膚效果很好。針對輕微割傷和燒傷的加速癒合主張也有一些臨床支持。
重點是新鮮度和濃度。商業 蘆薈凝膠 產品的實際蘆薈含量差異很大——有些主要是水，蘆薈的成分清單更靠後。將蘆薈汁或凝膠列為第一或第二成分的產品與將其列為第八成分的產品確實不同。家中的植物鮮榨是最有效的形式，儘管它的保質期為零且不含防腐劑。
具有真正皮膚屏障功能的油
並非所有植物油都適合皮膚。從技術上講，荷荷巴油是一種蠟，而不是一種油，它非常模仿皮膚的天然皮脂，這使其成為多種皮膚類型（包括油性皮膚）的耐受性良好的保濕劑。對於大多數人來說，它不會堵塞毛孔，並且具有溫和的抗菌特性。
玫瑰果油含有天然存在的類維生素A和高含量的亞麻油酸，使其成為對老化皮膚更有效的植物油之一。茶樹油有確鑿的抗菌活性證據，如果使用正確，對痤瘡確實有效，但需要稀釋，因為未稀釋的精油可能會產生刺激。一個 茶樹洗臉 使用適當低的濃度。
薰衣草油和琉璃苣油也用於皮膚配方中，主要是因為它們分別具有鎮靜和支持屏障的特性。薰衣草在清潔配方中具有雙重作用，可作為溫和的防腐劑。
洋甘菊、綠茶和草藥抗氧化劑
綠茶萃取物可能是最有效的局部使用草藥抗氧化劑。多酚，特別是 EGCG，具有真正的自由基中和活性，並有一些減輕紫外線損傷的證據。它並不能取代防曬霜——而是對防曬霜的補充。一個 綠茶臉部精華液 早上與 SPF 一起使用比單獨使用任何一種產品都能覆蓋更多的抗氧化區域。
洋甘菊萃取物因其有記錄的抗發炎作用而出現在許多敏感肌膚配方中。它在鎮靜爽膚水或針對反應性皮膚的噴霧中效果特別好——不是作為治療，而是作為減少發炎反應的調節劑。
有實據的廚房食材
燕麥片——特別是膠體燕麥片——具有真正的鎮靜皮膚的特性，被認為是一種皮膚保護劑。它用於 舒緩燕麥洗面乳 產品有充分的理由。蜂蜜是一種溫和的保濕劑，具有抗菌特性；面膜中的生蜂蜜是一種合法的皮膚治療方法，具有真實的歷史和臨床支持。
薑黃含有薑黃素，具有抗發炎和抗氧化特性。它可以作為一種臨時增白成分，但會嚴重染色—最好以沖洗形式使用。牛奶含有乳酸，一種溫和的 AHA，具有溫和的去角質特性。這些都不像商業那麼強大 AHA 去角質精華 產品，但它們足夠溫和，適合 DIY 形式的常規使用。
我會跳過什麼
在已經受到刺激的皮膚上使用高濃度的精油。它們是天然的，但許多都是重要的致敏劑——檸檬烯、芳樟醇、丁子香酚和香葉醇都是來自天然來源的常見香料過敏原。對於反應性皮膚類型來說，成分清單中的「天然香料」可能意味著與合成香料一樣高的過敏風險。
誠實的底線： 一些天然成分具有真正的實用性。蘆薈、膠體燕麥片、綠茶萃取物、荷荷巴油——這些在日常生活中佔有一席之地。但「自然」本身並沒有任何意義。閱讀成分，而不是包裝正面的聲明，並對任何其他類別抱持相同的懷疑態度。
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