Positiewe denke is nie pluis as dit by veroudering kom nie
Ek het altyd my oë gerol oor "positiewe denke." Dit het geklink soos 'n plakkaat in 'n tandarts se kantoor. Toe kyk ek hoe dikwels "ek kan nie gepla word nie" verander in nie beweeg nie, en nie beweeg verander in stywe gewrigte, en ek het opgehou om my oë te rol.
Hierdie is nie 'n pep talk nie. Dit is die praktiese saak waarom jou ingesteldheid saak maak soos jy ouer word, en hoe om 'n beter een sonder die kaas te bou. Nie mediese advies nie - as jy met werklike depressie te doen het, is dit 'n dokter se kantoor, nie 'n blog nie. Maar die alledaagse masjinerie van selfpraat bepaal werklik of jy aktief en goed bly, en daardie deel waaraan jy direk kan werk.
Die stil ketting van gedagte tot liggaam
Hier is die meganisme wat niemand uitspel nie. Baie mense dryf deur die lewe daarvan oortuig dat hulle nie die krag het om die dinge te doen wat hulle wil hê nie, en daardie geloof alleen hou hulle vas. “Ek sal dit later doen” klink skadeloos. Maar later word nooit, word nooit luiheid nie, en luiheid - oor maande en jare - word swak spiere, stywe gewrigte en die mediese probleme wat daarop volg. Die gedagte beland regtig in die liggaam. Dis nie mistiek nie; dit is net wat gebeur wanneer 'n klein vermyding saamstel.
Die keersy is net so werklik. "Vandag gaan ek 'n kort stappie neem. Môre, 'n bietjie langer." Dit is dit. Dit is die hele enjin. Jy bou die krag van jou verstand deur klein beloftes nagekom te stapel totdat momentum die res doen. 'n goedkoop gewoonte spoorsnyer of 'n muur kalender jy elke dag merk maak die streep sigbaar, en 'n sigbare streep is vreemd moeilik om doelbewus te breek.
Stel 'n doelwit wat jy werklik sal bereik
Die mees algemene manier waarop mense hulself saboteer, is om te hoog te mik en op te hou wanneer hulle mis. ’n Doelwit wat jy nie kan bereik nie, is net ’n opset om te bewys dat jy misluk. Maak dit dus klein genoeg om te hou. Maak dan 'n plan om daar te kom, en neem elke dag een aksie daarvoor. Om op te gee is nie 'n karakterfout nie - dit is gewoonlik 'n teken dat die doel erg groot was. Verander die grootte daarvan, moenie dit laat vaar nie.
Deur die doel neer te skryf, verander die gewig daarvan. Iets oor om dit in 'n beplanner maak dit werklik op 'n manier wat 'n vae bedoeling nooit is nie. Hou dit sigbaar, hou dit beskeie, en laat die oorwinnings ophoop.
Gevoelens hardop, nie gebottel nie
Om positief te bly beteken nie om te maak of jy goed gaan nie. Die teenoorgestelde, eintlik. As jy gefrustreerd of laag voel, sê dit - hardop, vir iemand of op 'n bladsy. Om dit op te bottel, laat dit nie verdwyn nie; dit gee dit net meer mag oor jou. Die eerlike stap is om die gevoel te noem en dan nuuskierig daaroor te raak: nie "hoekom is ek stukkend nie," maar "wat wil ek nou eintlik hê of nodig hê?" Vind die behoefte en die oorsaak is geneig om op sy eie na vore te kom.
A joernaal is die instrument met die laagste wrywing hiervoor. Jy hoef nie goed te skryf nie. Jy hoef net die ding uit jou kop te kry en op iets te kry wat dit kan hou, wat die spasie wat dit in beslag geneem het, vrymaak.
Leen 'n beter ingesteldheid
Jy hoef nie positiwiteit van nuuts af uit te dink nie. Vind 'n rolmodel - iemand wie se denkwyse jy graag wil vang - en let op hoe hulle met hulself en die wêreld praat. Steel dit. Praat doelbewus positief, vang die negatiewe praatjies op voordat dit versprei, en steun op vriende en familie wat jou optel in plaas daarvan om jou te dreineer. 'n goeie selfhelp boek kan presies die rolmodel wees wat jy nodig het wanneer daar nie een binne handbereik is nie.
Beloon die moeite
Hierdie laaste bietjie word oorgeslaan en dit behoort nie. Bou klein belonings in die werk in — a massering toestel na 'n goeie week, jou gunsteling musiek terwyl jy rustig raak, enigiets wat vir jou brein sê "dit was die moeite werd." Beloning maak die lus toe en maak die volgende rondte makliker om te begin.
Niks hiervan gaan oor die afdwing van 'n vals glimlag nie. Dit gaan daaroor om op te let dat die stories wat jy vir jouself vertel stilweg besluit of jy aktief bly, gesond bly en jouself bly soos jy ouer word. Hou jou kop op, hou die doelwitte klein genoeg om te bereik, en laat "Ek kan dit doen" die verstek in plaas van die uitsondering word. Die liggaam is geneig om te volg waarheen die verstand lei.
Gereed om inkopies te doen? Vergelyk selfhelp boek oor winkels heen →