التفكير الإيجابي ليس زغبًا عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة
اعتدت أن أدير عيني على "التفكير الإيجابي". بدا الأمر وكأنه ملصق في عيادة طبيب الأسنان. ثم شاهدت عدد المرات التي تحولت فيها عبارة "لا أستطيع أن أزعجني" إلى عدم الحركة، وعدم الحركة إلى تصلب المفاصل، وتوقفت عن تحريك عيني.
هذا ليس حديث حماسي. إنها الحالة العملية التي توضح سبب أهمية عقليتك مع تقدمك في العمر، وكيفية بناء عقلية أفضل بدون الجبن. ليست نصيحة طبية — إذا كنت تتعامل مع اكتئاب حقيقي، فهذه عيادة طبيب وليست مدونة. لكن آلية الحديث مع الذات اليومية تحدد بشكل حقيقي ما إذا كنت ستبقى نشطًا وبصحة جيدة، وهذا الجزء الذي يمكنك العمل عليه بشكل مباشر.
السلسلة الهادئة من الفكر إلى الجسد
هذه هي الآلية التي لا أحد يوضحها. الكثير من الناس ينجرفون في الحياة مقتنعين بأنهم يفتقرون إلى القوة للقيام بالأشياء التي يريدونها، وهذا الاعتقاد وحده يعوقهم. "سأفعل ذلك لاحقًا" تبدو غير ضارة. ولكن فيما بعد يصبح أبدًا، لا يصبح كسلًا أبدًا، ويصبح الكسل - مع مرور أشهر وسنوات - ضعفًا في العضلات، وتيبسًا في المفاصل، وما يتبع ذلك من مشاكل طبية. الفكر حقا ينتهي في الجسم. هذا ليس التصوف. هذا فقط ما يحدث عندما يتراكم تجنب صغير.
الجانب الآخر حقيقي تمامًا. "اليوم سأقوم بنزهة قصيرة، وغداً سأقوم بنزهة أطول قليلاً." هذا كل شيء. هذا هو المحرك كله. إنك تبني قوة عقلك من خلال تكديس الوعود الصغيرة التي تم الوفاء بها حتى يقوم الزخم بالباقي. رخيصة تعقب العادة أو جدار التقويم إن تحديد كل يوم يجعل الخط مرئيًا، ومن الصعب جدًا كسر الخط المرئي عمدًا.
حدد هدفًا ستحققه بالفعل
الطريقة الأكثر شيوعًا لتخريب الأشخاص لأنفسهم هي تحقيق أهداف أعلى من اللازم والانسحاب عندما يخطئون. الهدف الذي لا يمكنك الوصول إليه هو مجرد إعداد لإثبات فشلك. لذا اجعلها صغيرة بما يكفي للاحتفاظ بها. ثم ضع خطة للوصول إلى هناك، واتخذ إجراءً واحدًا تجاهها كل يوم. الاستسلام ليس عيبًا في الشخصية، بل عادةً ما يكون علامة على أن حجم الهدف كان سيئًا. قم بتغيير حجمها، ولا تتخلى عنها.
كتابة الهدف يغير وزنه. شيء عن وضعه في مخطط يجعلها حقيقية بطريقة لا تكون فيها النية الغامضة أبدًا. اجعلها مرئية، واجعلها متواضعة، ودع المكاسب تتراكم.
مشاعر بصوت عال، وليس في زجاجات
البقاء إيجابيًا لا يعني التظاهر بأنك بخير. العكس في الواقع. إذا شعرت بالإحباط أو الإحباط، فقل ذلك بصوت عالٍ أو لشخص ما أو على الصفحة. تعبئتها لا تجعلها تختفي؛ إنه يمنحه المزيد من القوة عليك. الخطوة الصادقة هي تسمية هذا الشعور ومن ثم إثارة الفضول بشأنه: ليس "لماذا أنا مكسور"، ولكن "ما الذي أريده أو أحتاجه بالفعل الآن؟" ابحث عن الرغبة ويميل السبب إلى الظهور من تلقاء نفسه.
A مجلة هي الأداة الأقل احتكاكًا لهذا الغرض. لا تحتاج إلى الكتابة بشكل جيد. كل ما عليك فعله هو إخراج الشيء من رأسك ووضعه على شيء يمكن أن يحمله، مما يحرر المساحة التي كان يشغلها.
استعارة عقلية أفضل
ليس عليك أن تخترع الإيجابية من الصفر. ابحث عن قدوة - شخص ترغب في التعرف على طريقة تفكيره - وانتبه إلى الطريقة التي يتحدث بها مع نفسه ومع العالم. سرقتها. تحدث بشكل إيجابي عن قصد، والتقط الحديث السلبي قبل أن ينتشر، واعتمد على الأصدقاء والعائلة الذين يرفعونك بدلاً من استنزافك. جيد كتاب المساعدة الذاتية يمكن أن يكون بالضبط النموذج الذي تحتاجه عندما لا يكون هناك واحد في متناول يدك.
مكافأة الجهد
يتم تخطي هذا الجزء الأخير ولا ينبغي ذلك. بناء مكافآت صغيرة في العمل - أ تدليك الجهاز بعد أسبوع جيد، الموسيقى المفضلة لديك أثناء الاسترخاء، أي شيء يقول لعقلك "كان هذا يستحق العناء". تغلق المكافأة الحلقة وتسهل بدء الجولة التالية.
لا شيء من هذا يتعلق بإجبار ابتسامة مزيفة. يتعلق الأمر بملاحظة أن القصص التي ترويها لنفسك بهدوء تحدد ما إذا كنت ستظل نشيطًا، أو ستبقى جيدًا، أو ستبقى على طبيعتك مع تقدمك في العمر. أبقِ رأسك مرفوعًا، وحافظ على الأهداف صغيرة بما يكفي لتحقيقها، ودع عبارة "أستطيع أن أفعل هذا" تصبح هي القاعدة الافتراضية بدلًا من الاستثناء. يميل الجسم إلى اتباع حيث يقود العقل.
على استعداد للتسوق؟ قارن كتاب المساعدة الذاتية عبر المتاجر →