Pozitivní myšlení není chmýří, pokud jde o stárnutí
Kdysi jsem nad "pozitivním myšlením" koulel očima. Znělo to jako plakát v ordinaci zubaře. Pak jsem pozoroval, jak často se z „nedám se obtěžovat“ nehýbal a nehýbal se ztuhlými klouby a přestal jsem koulet očima.
Tohle není povzbuzující řeč. Je to praktický příklad toho, proč na vašem smýšlení záleží, jak stárnete, a jak vybudovat lepší myšlení bez sýra. Ne lékařské rady – pokud máte co do činění se skutečnou depresí, je to lékařská ordinace, ne blog. Ale každodenní mašinérie samomluvy skutečně určuje, zda zůstanete aktivní a v pohodě, a že na této části můžete přímo pracovat.
Tichý řetěz od myšlenky k tělu
Tady je mechanismus, který nikdo nevysvětlí. Mnoho lidí se unáší životem přesvědčených, že jim chybí síla dělat věci, které chtějí, a tato víra je sama o sobě drží na zemi. "Udělám to později" zní neškodně. Ale později se nikdy, nikdy nestane leností a lenost – během měsíců a let – se stane slabými svaly, ztuhlými klouby a následnými zdravotními problémy. Myšlenka skutečně skončí v těle. To není mystika; je to právě to, co se stane, když se malá vyhýbavá sloučenina.
Odvrácená strana je stejně skutečná. "Dnes si udělám krátkou procházku. Zítra o něco déle." To je vše. To je celý motor. Sílu své mysli budujete skládáním drobných, dodržených slibů, dokud hybnost neudělá zbytek. Levný sledovač návyků nebo zeď kalendář když označíte každý den, pruh je viditelný a viditelný pruh je podivně těžké záměrně zlomit.
Stanovte si cíl, kterého skutečně dosáhnete
Nejčastějším způsobem, jak se lidé sabotují, je mířit příliš vysoko a skončit, když netrefí. Cíl, kterého nemůžete dosáhnout, je jen nastavení pro důkaz, že selžete. Udělejte ji tedy dostatečně malou, aby se udržela. Pak si vytvořte plán, jak se tam dostat, a každý den proveďte jednu akci. Vzdát se není charakterová chyba – je to obvykle známka toho, že cíl byl špatně dimenzován. Změňte velikost, neopouštějte to.
Zapsání cíle mění jeho váhu. Něco o vložení do a plánovač dělá to skutečným způsobem, jakým vágní záměr nikdy není. Udržujte to na očích, udržujte je skromné a nechte se hromadit výhry.
Pocity nahlas, ne utlumené
Zůstat pozitivní neznamená předstírat, že jste v pořádku. Vlastně naopak. Pokud se cítíte frustrovaní nebo skleslí, řekněte to – nahlas, někomu nebo na stránce. Plněním do lahví nezmizí; jen mu to dává větší moc nad vámi. Upřímným krokem je pojmenovat ten pocit a pak se na něj zajímat: ne "proč jsem zlomený", ale "co vlastně právě teď chci nebo potřebuji?" Najděte to, co chcete, a příčina má tendenci vyplouvat na povrch sama.
A deník je pro to nástroj s nejnižším třením. Není potřeba psát dobře. Stačí tu věc dostat z hlavy na něco, co ji udrží, což uvolní místo, které zabírala.
Půjčte si lepší myšlení
Nemusíte vymýšlet pozitivitu od začátku. Najděte si vzor – někoho, jehož způsob myšlení byste chtěli zachytit – a věnujte pozornost tomu, jak mluví k sobě a ke světu. Ukradni to. Mluvte záměrně pozitivně, zachyťte negativní řeči, než se rozšíří, a opřete se o přátele a rodinu, kteří vás zvedají, místo aby vás vysávali. Dobrý svépomocná kniha může být přesně tím vzorem, který potřebujete, když není žádný na dosah ruky.
Odměňte snahu
Tento poslední kousek je přeskočen a neměl by. Zabudujte do práce malé odměny — a masáž zařízení po dobrém týdnu, vaši oblíbenou hudbu, když si odpočinete, cokoliv, co řekne vašemu mozku „toto stálo za to“. Odměna uzavírá smyčku a usnadňuje zahájení dalšího kola.
Nic z toho není o vynucení falešného úsměvu. Jde o to si všimnout, že příběhy, které si tiše vyprávíte, rozhodují o tom, zda zůstanete aktivní, zůstanete zdraví a zůstanete sami sebou, i když stárnete. Držte hlavu vzhůru, udržujte cíle dostatečně malé na to, abyste je trefili, a ať se „tohle zvládnu“ stane výchozím nastavením namísto výjimky. Tělo má tendenci následovat, kam vede mysl.
Jste připraveni nakupovat? Porovnejte svépomocná kniha napříč prodejnami →