Η θετική σκέψη δεν είναι χνούδι όταν πρόκειται για τη γήρανση
Συνήθιζα να γουρλώνω τα μάτια μου στη «θετική σκέψη». Ακουγόταν σαν αφίσα σε οδοντιατρείο. Μετά παρακολούθησα πόσο συχνά το «δεν με ενοχλεί» μετατρέπεται σε ακινησία, και το να μην κινούμαι μετατρέπεται σε δύσκαμπτες αρθρώσεις, και σταμάτησα να γουρλώνω τα μάτια μου.
Αυτό δεν είναι κουβέντα. Είναι η πρακτική περίπτωση για το γιατί η νοοτροπία σας έχει σημασία καθώς μεγαλώνετε και πώς να φτιάξετε μια καλύτερη χωρίς το τυρί. Όχι ιατρικές συμβουλές — αν αντιμετωπίζετε πραγματική κατάθλιψη, αυτό είναι ιατρείο, όχι blog. Αλλά ο καθημερινός μηχανισμός της αυτοομιλίας καθορίζει πραγματικά αν θα παραμείνετε δραστήριοι και καλά, και αυτό το κομμάτι στο οποίο μπορείτε να εργαστείτε άμεσα.
Η ήσυχη αλυσίδα από τη σκέψη στο σώμα
Εδώ είναι ο μηχανισμός που κανείς δεν εξηγεί. Πολλοί άνθρωποι παρασύρονται στη ζωή πεπεισμένοι ότι τους λείπει η δύναμη να κάνουν τα πράγματα που θέλουν και αυτή η πίστη και μόνο τους κρατά κάτω. Το «θα το κάνω αργότερα» ακούγεται ακίνδυνο. Αλλά αργότερα γίνεται ποτέ, ποτέ τεμπελιά, και η τεμπελιά -με μήνες και χρόνια- γίνεται αδύναμοι μύες, δύσκαμπτες αρθρώσεις και τα ιατρικά προβλήματα που ακολουθούν. Η σκέψη πραγματικά καταλήγει στο σώμα. Αυτό δεν είναι μυστικισμός. είναι ακριβώς αυτό που συμβαίνει όταν μια μικρή αποφυγή συνδυάζεται.
Η άλλη πλευρά είναι εξίσου αληθινή. "Σήμερα θα κάνω μια μικρή βόλτα. Αύριο, λίγο ακόμα." Αυτό είναι όλο. Αυτός είναι ολόκληρος ο κινητήρας. Χτίζετε τη δύναμη του μυαλού σας στοιβάζοντας μικροσκοπικές, κρατημένες υποσχέσεις μέχρι η ορμή να κάνει τα υπόλοιπα. Ένα φτηνό ιχνηλάτης συνήθειας ή έναν τοίχο ημερολόγιο που σημειώνετε κάθε μέρα κάνει τη ράβδωση ορατή, και μια ορατή γραμμή είναι περίεργα δύσκολο να σπάσει επίτηδες.
Βάλτε έναν στόχο που πραγματικά θα πετύχετε
Ο πιο συνηθισμένος τρόπος που οι άνθρωποι σαμποτάρουν τον εαυτό τους είναι να στοχεύουν πολύ ψηλά και να παραιτούνται όταν αστοχούν. Ένας στόχος που δεν μπορείτε να επιτύχετε είναι απλώς μια διάταξη για απόδειξη ότι αποτυγχάνετε. Κάντε το λοιπόν αρκετά μικρό για να το κρατήσετε. Στη συνέχεια, κάντε ένα σχέδιο για να φτάσετε εκεί και κάντε μια ενέργεια προς αυτό κάθε μέρα. Η εγκατάλειψη δεν είναι ένα ελάττωμα του χαρακτήρα - είναι συνήθως ένα σημάδι ότι ο στόχος ήταν κακός. Αλλάξτε το μέγεθος, μην το εγκαταλείψετε.
Η καταγραφή του στόχου αλλάζει το βάρος του. Κάτι για να το βάλεις σε α σχεδιαστής το κάνει αληθινό με τρόπο που μια αόριστη πρόθεση δεν είναι ποτέ. Κρατήστε το ορατό, διατηρήστε το σεμνό και αφήστε τις νίκες να συσσωρευτούν.
Συναισθήματα δυνατά, όχι εμφιαλωμένα
Το να παραμένεις θετικός δεν σημαίνει να προσποιείσαι ότι είσαι καλά. Το αντίθετο μάλιστα. Εάν αισθάνεστε απογοητευμένοι ή χαμηλοί, πείτε το - δυνατά, σε κάποιον ή σε μια σελίδα. Η εμφιάλωση του δεν το κάνει να εξαφανιστεί. απλά του δίνει περισσότερη δύναμη πάνω σου. Η ειλικρινής κίνηση είναι να ονομάσετε το συναίσθημα και μετά να το περιεργαστείτε: όχι «γιατί είμαι σπασμένος», αλλά «τι πραγματικά θέλω ή τι χρειάζομαι αυτή τη στιγμή;» Βρείτε το θέλω και η αιτία τείνει να βγει στην επιφάνεια από μόνη της.
A περιοδικό είναι το εργαλείο με τη χαμηλότερη τριβή για αυτό. Δεν χρειάζεται να γράφεις καλά. Απλώς πρέπει να βγάλετε το πράγμα από το μυαλό σας και πάνω σε κάτι που μπορεί να το κρατήσει, το οποίο ελευθερώνει τον χώρο που καταλάμβανε.
Δανειστείτε μια καλύτερη νοοτροπία
Δεν χρειάζεται να εφεύρεις τη θετικότητα από την αρχή. Βρείτε ένα πρότυπο - κάποιον του οποίου τον τρόπο σκέψης θα θέλατε να πιάσετε - και δώστε προσοχή στο πώς μιλάει στον εαυτό του και στον κόσμο. Κλέψε το. Μιλήστε θετικά επίτηδες, πιάστε την αρνητική κουβέντα προτού διαδοθεί και στηριχτείτε σε φίλους και συγγενείς που σας ανεβάζουν αντί να σας κουράζουν. Ένα καλό βιβλίο αυτοβοήθειας μπορεί να είναι ακριβώς το πρότυπο που χρειάζεσαι όταν δεν υπάρχει ένα στο χέρι.
Επιβραβεύστε την προσπάθεια
Αυτό το τελευταίο κομμάτι παραλείπεται και δεν πρέπει. Δημιουργήστε μικρές ανταμοιβές στην εργασία — α μασάζ συσκευή μετά από μια καλή εβδομάδα, την αγαπημένη σας μουσική ενώ χαλαρώνετε, οτιδήποτε λέει στον εγκέφαλό σας «άξιζε τον κόπο». Η ανταμοιβή κλείνει τον κύκλο και κάνει τον επόμενο γύρο πιο εύκολο να ξεκινήσει.
Τίποτα από αυτά δεν έχει να κάνει με το να εξαναγκάζεις ένα ψεύτικο χαμόγελο. Είναι να παρατηρήσετε ότι οι ιστορίες που λέτε στον εαυτό σας αθόρυβα αποφασίζουν αν θα παραμείνετε δραστήριοι, θα παραμείνετε καλά και θα παραμείνετε ο εαυτός σας καθώς μεγαλώνετε. Σηκώστε το κεφάλι σας, κρατήστε τους στόχους αρκετά μικρούς για να πετύχετε και αφήστε το "I can do this" να γίνει η προεπιλογή αντί για την εξαίρεση. Το σώμα τείνει να ακολουθεί εκεί που οδηγεί το μυαλό.
Είστε έτοιμοι να ψωνίσετε; Συγκρίνετε βιβλίο αυτοβοήθειας σε όλα τα καταστήματα →
