El pensamiento positivo no es una tontería cuando se trata de envejecer
Solía poner los ojos en blanco ante el "pensamiento positivo". Sonaba como un cartel en el consultorio de un dentista. Luego observé con qué frecuencia "no me molesta" se convertía en no moverme, y el no moverme se convertía en rigidez en las articulaciones, y dejé de poner los ojos en blanco.
Esta no es una charla de ánimo. Es el caso práctico de por qué es importante tu forma de pensar a medida que envejeces y cómo desarrollar una mejor sin el queso. No es un consejo médico: si estás lidiando con una depresión real, eso es el consultorio de un médico, no un blog. Pero la maquinaria cotidiana del diálogo interno realmente determina si te mantienes activo y bien, y si puedes trabajar directamente en esa parte.
La silenciosa cadena del pensamiento al cuerpo.
Aquí está el mecanismo que nadie explica. Muchas personas van por la vida convencidas de que carecen de la fuerza para hacer las cosas que quieren, y esa sola creencia las detiene. "Lo haré más tarde" suena inofensivo. Pero luego, nunca, nunca se convierte en pereza, y la pereza (con el paso de meses y años) se convierte en músculos débiles, rigidez en las articulaciones y los problemas médicos que siguen. El pensamiento realmente termina en el cuerpo. Eso no es misticismo; es justo lo que sucede cuando una pequeña evasión se agrava.
La otra cara es igual de real. "Hoy daré un paseo corto. Mañana, un poco más". Eso es todo. Ese es todo el motor. Desarrollas el poder de tu mente acumulando pequeñas promesas cumplidas hasta que el impulso hace el resto. Un barato rastreador de hábitos o una pared calendario que marca cada día hace que la racha sea visible, y una racha visible es extrañamente difícil de romper a propósito.
Establece una meta que realmente alcanzarás
La forma más común en que las personas se sabotean a sí mismas es apuntar demasiado alto y darse por vencidos cuando fallan. Una meta que no puedes alcanzar es sólo una trampa para demostrar que fracasas. Así que hazlo lo suficientemente pequeño como para guardarlo. Luego, haga un plan para llegar allí y tome una medida para lograrlo todos los días. Rendirse no es un defecto de carácter; suele ser una señal de que el objetivo no estaba bien dimensionado. Cambie su tamaño, no lo abandone.
Escribir el objetivo cambia su peso. Algo sobre ponerlo en un planificador lo hace real de una manera que una intención vaga nunca lo es. Mantenlo visible, mantenlo modesto y deja que las ganancias se acumulen.
Sentimientos en voz alta, no reprimidos
Mantener una actitud positiva no significa fingir que estás bien. En realidad, todo lo contrario. Si se siente frustrado o deprimido, dígalo en voz alta, a alguien o en una página. Reprimirlo no lo hace desaparecer; simplemente le da más poder sobre ti. Lo honesto es nombrar el sentimiento y luego sentir curiosidad por él: no "¿por qué estoy destrozado?", sino "¿qué es lo que realmente quiero o necesito en este momento?". Encuentra el deseo y la causa tiende a surgir por sí sola.
A diario es la herramienta de menor fricción para esto. No es necesario que escribas bien. Sólo necesitas sacarlo de tu cabeza y colocarlo en algo que pueda sostenerlo, lo que libera el espacio que ocupaba.
Toma prestada una mejor mentalidad
No es necesario inventar la positividad desde cero. Encuentre un modelo a seguir (alguien cuya forma de pensar le gustaría captar) y preste atención a cómo habla consigo mismo y con el mundo. Róbalo. Hable de manera positiva a propósito, capte los comentarios negativos antes de que se extiendan y apóyese en amigos y familiares que lo alienten en lugar de agotarlo. un buen libro de autoayuda puede ser exactamente el modelo a seguir que necesita cuando no hay uno al alcance de la mano.
Premia el esfuerzo
Esta última parte se omite y no debería ser así. Incorpore pequeñas recompensas al trabajo: una masaje dispositivo después de una buena semana, tu música favorita mientras te relajas, cualquier cosa que le diga a tu cerebro "esto valió la pena". La recompensa cierra el círculo y hace que sea más fácil comenzar la siguiente ronda.
Nada de esto se trata de forzar una sonrisa falsa. Se trata de darte cuenta de que las historias que te cuentas a ti mismo deciden silenciosamente si te mantienes activo, bien y eres tú mismo a medida que envejeces. Mantenga la cabeza en alto, mantenga los objetivos lo suficientemente pequeños como para alcanzarlos y deje que "Puedo hacer esto" se convierta en el valor predeterminado en lugar de la excepción. El cuerpo tiende a seguir lo que lleva la mente.
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