La pensée positive n’est pas une mince affaire lorsqu’il s’agit du vieillissement
J'avais l'habitude de rouler des yeux face à la « pensée positive ». Cela ressemblait à une affiche dans un cabinet de dentiste. Ensuite, j'ai vu combien de fois "je ne peux pas être dérangé" se transformait en immobilité, et ne pas bouger se transformait en articulations raides, et j'ai arrêté de rouler des yeux.
Ce n'est pas un discours d'encouragement. C'est un cas pratique expliquant pourquoi votre état d'esprit compte à mesure que vous vieillissez et comment en construire un meilleur sans le fromage. Pas un avis médical – si vous souffrez d’une véritable dépression, c’est un cabinet médical, pas un blog. Mais la machinerie quotidienne du discours intérieur détermine véritablement si vous restez actif et en bonne santé, ainsi que la partie sur laquelle vous pouvez travailler directement.
La chaîne tranquille de la pensée au corps
Voici le mécanisme que personne n’explique. Beaucoup de gens traversent la vie en étant convaincus qu’ils n’ont pas la force de faire les choses qu’ils veulent, et cette croyance à elle seule les retient. "Je le ferai plus tard" semble inoffensif. Mais plus tard, cela ne devient jamais, jamais de la paresse, et la paresse – au fil des mois et des années – se transforme en muscles faibles, en raideurs articulaires et en problèmes médicaux qui s’ensuivent. La pensée finit réellement dans le corps. Ce n'est pas du mysticisme ; c'est exactement ce qui se produit lorsqu'un petit évitement s'aggrave.
Le revers de la médaille est tout aussi réel. "Aujourd'hui, je vais faire une petite promenade. Demain, un peu plus longtemps." C'est ça. C'est tout le moteur. Vous développez le pouvoir de votre esprit en empilant de petites promesses tenues jusqu'à ce que l'élan fasse le reste. Un bon marché suivi des habitudes ou un mur calendrier vous marquez chaque jour rend la séquence visible, et une séquence visible est étrangement difficile à briser volontairement.
Fixez-vous un objectif que vous atteindrez réellement
La façon la plus courante dont les gens se sabotent est de viser trop haut et d’abandonner lorsqu’ils ratent leur objectif. Un objectif que vous ne pouvez pas atteindre n’est qu’une configuration pour prouver que vous échouez. Alors faites-le suffisamment petit pour pouvoir le conserver. Ensuite, élaborez un plan pour y arriver et prenez une mesure chaque jour pour y parvenir. Abandonner n’est pas un défaut de caractère – c’est généralement le signe que l’objectif était mal dimensionné. Redimensionnez-le, ne l'abandonnez pas.
Écrire l’objectif change son poids. Quelque chose à propos de le mettre dans un planificateur le rend réel d'une manière qu'une vague intention ne l'est jamais. Gardez-le visible, restez modeste et laissez les gains s’accumuler.
Des sentiments à voix haute, pas refoulés
Rester positif ne signifie pas prétendre que tout va bien. Au contraire, en fait. Si vous vous sentez frustré ou déprimé, dites-le à voix haute, à quelqu'un ou sur une page. Le mettre en bouteille ne le fait pas disparaître ; cela lui donne simplement plus de pouvoir sur vous. La démarche honnête consiste à nommer le sentiment, puis à s'y intéresser : non pas "pourquoi suis-je brisé", mais "de quoi ai-je réellement envie ou besoin en ce moment ?" Trouvez le besoin et la cause a tendance à faire surface d’elle-même.
A journal est l'outil à friction la plus faible pour cela. Vous n'avez pas besoin de bien écrire. Il vous suffit de sortir la chose de votre tête et de la placer sur quelque chose qui puisse la contenir, ce qui libère l'espace qu'elle occupait.
Emprunter un meilleur état d'esprit
Vous n’êtes pas obligé d’inventer la positivité à partir de zéro. Trouvez un modèle – quelqu'un dont vous aimeriez comprendre la façon de penser – et faites attention à la façon dont il parle à lui-même et au monde. Volez-le. Parlez volontairement de manière positive, captez les propos négatifs avant qu’ils ne se propagent et appuyez-vous sur vos amis et votre famille qui vous soutiennent au lieu de vous épuiser. Un bon livre d'auto-assistance peut être exactement le modèle dont vous avez besoin lorsqu’il n’y en a pas à portée de main.
Récompenser l'effort
Ce dernier morceau est ignoré et cela ne devrait pas être le cas. Intégrez de petites récompenses au travail - un massage appareil après une bonne semaine, votre musique préférée pendant que vous vous détendez, tout ce qui dit à votre cerveau "ça valait le coup". La récompense ferme la boucle et facilite le démarrage du tour suivant.
Rien de tout cela n’a pour but de forcer un faux sourire. Il s'agit de remarquer que les histoires que vous vous racontez tranquillement déterminent si vous restez actif, si vous restez en bonne santé et si vous restez vous-même en vieillissant. Gardez la tête haute, gardez les objectifs suffisamment petits pour être atteints et laissez « Je peux le faire » devenir la valeur par défaut au lieu de l'exception. Le corps a tendance à suivre où mène l’esprit.
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