जब उम्र बढ़ने की बात आती है तो सकारात्मक सोच बेकार नहीं होती
मैं "सकारात्मक सोच" पर अपनी आँखें घुमाता था। यह किसी दंत चिकित्सक के कार्यालय में लगे पोस्टर जैसा लग रहा था। फिर मैंने देखा कि कितनी बार "मुझे परेशान नहीं किया जा सकता" न हिलने-डुलने में बदल गया, और न हिलने-डुलने से जोड़ों में अकड़न आ गई और मैंने अपनी आँखें घुमाना बंद कर दिया।
यह कोई जोश भरी बात नहीं है. यह व्यावहारिक मामला है कि उम्र बढ़ने के साथ आपकी मानसिकता क्यों मायने रखती है, और पनीर के बिना एक बेहतर मानसिकता कैसे बनाई जा सकती है। चिकित्सीय सलाह नहीं - यदि आप वास्तविक अवसाद से जूझ रहे हैं, तो यह एक डॉक्टर का कार्यालय है, कोई ब्लॉग नहीं। लेकिन आत्म-चर्चा की रोजमर्रा की मशीनरी वास्तव में यह निर्धारित करती है कि आप सक्रिय और अच्छे रहेंगे या नहीं, और वह हिस्सा जिस पर आप सीधे काम कर सकते हैं।
विचार से शरीर तक की शांत शृंखला
यहाँ वह तंत्र है जिसके बारे में कोई नहीं बताता। बहुत से लोग जीवन में इस विश्वास के साथ आगे बढ़ते हैं कि उनमें जो चीजें वे करना चाहते हैं उन्हें करने की ताकत नहीं है, और केवल यही विश्वास ही उन्हें बांधे रखता है। "मैं इसे बाद में करूँगा" हानिरहित लगता है। लेकिन बाद में यह कभी नहीं, कभी भी आलस्य नहीं बनता है, और आलस्य - महीनों और वर्षों में - कमजोर मांसपेशियां, कठोर जोड़ों और उसके बाद आने वाली चिकित्सीय समस्याओं में बदल जाता है। विचार वास्तव में शरीर में समाप्त हो जाता है। वह रहस्यवाद नहीं है; यह बस तब होता है जब एक छोटा सा परहेज शामिल हो जाता है।
दूसरा पहलू भी उतना ही वास्तविक है। "आज मैं थोड़ी देर टहलूंगा। कल थोड़ी देर और।" इतना ही। वह पूरा इंजन है. आप छोटे-छोटे वादे करके अपने मन की शक्ति का निर्माण करते हैं, जब तक कि गति बाकी काम नहीं कर देती। एक सस्ता आदत ट्रैकर या एक दीवार कैलेंडर आप प्रत्येक दिन निशान लगाते हैं जिससे लकीर दिखाई देने लगती है, और एक दिखाई देने वाली लकीर को जानबूझकर तोड़ना अजीब तरह से कठिन होता है।
एक लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप वास्तव में पूरा करेंगे
लोगों द्वारा स्वयं को नष्ट करने का सबसे आम तरीका है बहुत अधिक लक्ष्य निर्धारित करना और चूक जाने पर छोड़ देना। जिस लक्ष्य तक आप नहीं पहुंच सकते, वह केवल इस बात का प्रमाण है कि आप असफल हैं। इसलिए इसे रखने के लिए इसे काफी छोटा बनाएं। फिर वहां पहुंचने की योजना बनाएं और हर दिन इस दिशा में एक कदम उठाएं। हार मान लेना कोई चरित्र दोष नहीं है - यह आमतौर पर एक संकेत है कि लक्ष्य का आकार ख़राब था। इसका आकार बदलें, इसे छोड़ें नहीं।
लक्ष्य लिखने से उसका वजन बदल जाता है। इसे इसमें डालने के बारे में कुछ योजनाकार इसे इस तरह से वास्तविक बनाता है कि कोई अस्पष्ट इरादा कभी नहीं होता। इसे दृश्यमान रखें, इसे संयमित रखें और जीत को संचित होने दें।
भावनाएँ ज़ोर से, बोतलबंद नहीं
सकारात्मक बने रहने का मतलब यह दिखावा करना नहीं है कि आप ठीक हैं। वास्तव में इसके विपरीत। यदि आप निराश या उदास महसूस करते हैं, तो इसे कहें - ज़ोर से, किसी से, या किसी पृष्ठ पर। इसे बोतलबंद करने से यह गायब नहीं हो जाता; यह बस इसे आप पर अधिक शक्ति देता है। ईमानदार कदम यह है कि भावना को नाम दिया जाए और फिर उसके बारे में जिज्ञासा की जाए: यह नहीं कि "मैं क्यों टूटा हुआ हूं," बल्कि "मैं वास्तव में क्या चाहता हूं या इस समय मुझे क्या चाहिए?" चाहत का पता लगाएं और कारण अपने आप सामने आ जाता है।
A पत्रिका इसके लिए सबसे कम घर्षण वाला उपकरण है। आपको अच्छा लिखने की जरूरत नहीं है. आपको बस उस चीज़ को अपने दिमाग से निकालकर किसी ऐसी चीज़ पर लाने की ज़रूरत है जो उसे पकड़ सके, जिससे वह जगह खाली हो जाए जो वह घेर रही थी।
एक बेहतर मानसिकता उधार लें
आपको शुरुआत से ही सकारात्मकता का आविष्कार करने की ज़रूरत नहीं है। एक रोल मॉडल ढूंढें - कोई ऐसा व्यक्ति जिसके सोचने के तरीके को आप पकड़ना चाहेंगे - और इस बात पर ध्यान दें कि वे खुद से और दुनिया से कैसे बात करते हैं। चुरा लो। जानबूझकर सकारात्मक बातें करें, नकारात्मक बातों को फैलने से पहले ही पकड़ लें और उन दोस्तों और परिवार पर निर्भर रहें जो आपको थका देने के बजाय आपका हौसला बढ़ाते हैं। एक अच्छा स्वयं सहायता पुस्तक यह बिल्कुल वैसा ही रोल मॉडल हो सकता है जिसकी आपको तब आवश्यकता होती है जब आपकी पहुंच में कोई न हो।
प्रयास को पुरस्कृत करें
यह अंतिम भाग छूट जाता है और ऐसा नहीं होना चाहिए। कार्य में छोटे-छोटे पुरस्कार बनाएँ - a मालिश एक अच्छे सप्ताह के बाद उपकरण, आराम करते समय आपका पसंदीदा संगीत, कुछ भी जो आपके मस्तिष्क को बताता है "यह इसके लायक था।" रिवार्ड लूप को बंद कर देता है और अगले राउंड को शुरू करना आसान बना देता है।
इनमें से कुछ भी नकली मुस्कान थोपने के बारे में नहीं है। यह इस बात पर ध्यान देने के बारे में है कि जो कहानियाँ आप खुद को चुपचाप सुनाते हैं, वे तय करती हैं कि आप सक्रिय रहें, अच्छे रहें और उम्र बढ़ने के साथ-साथ स्वस्थ रहें। अपना सिर ऊँचा रखें, लक्ष्य इतने छोटे रखें कि उन्हें पूरा किया जा सके, और "मैं यह कर सकता हूँ" को अपवाद के बजाय डिफ़ॉल्ट बनने दें। मन जहां ले जाता है, शरीर उसका अनुसरण करता है।
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